Sadržaj:
- Najbolje je da ne držite keto dijetu dok ste trudni
- Istraživanje dokazuje da keto dijeta utječe na fetus
- Ugljikohidrati su potrebni trudnicama
Keto dijeta je dobro poznata dijeta za mršavljenje. Mnoge su žene ljubiteljice ove prehrane. Međutim, mogu li trudnice raditi ovu dijetu? Ili se ne preporučuje keto dijeta tijekom trudnoće? Prije nego što počnete s keto dijetom, prvo razmotrite objašnjenje ovdje.
Najbolje je da ne držite keto dijetu dok ste trudni
Sasa Watkins, RD, nutricionist koji se specijalizirao za dječju prehranu, rekao je da se prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata ili dijeta čiji je cilj mršavljenje ne smije raditi za trudnice.
To se odnosi i na ketogenu dijetu koja ozbiljno ograničava unos ugljikohidrata. Razlog je taj što ovakva prehrana može biti opasna za fetus.
Prehrana s malo ugljikohidrata tijekom trudnoće može utjecati na težinu i razvoj djeteta u maternici. Ograničavajući se od ugljikohidrata, fetus ne dobiva optimalnu prehranu.
Keto dijeta, koja ima načelo s niskim udjelom ugljikohidrata, natjerat će majčino tijelo da sagorijeva proteine i masti za energiju. U tom se procesu osim energije proizvode i ketoni. Ketoni majke mogu se kretati i ući u fetus te su u opasnosti da izazovu simptome ketoze.
U odraslih, kad tijelo doživljava ketozu, pojavit će se različiti simptomi, od vrtoglavice, slabosti do probavnih smetnji. Dakle, ako ti ketoni uđu u fetus, mogle bi se pojaviti i nuspojave.
Keto dijeta također ima puno masnoća i definitivno ograničava količinu voća, povrća i vlakana. Iako su trudnice ove namirnice potrebne u još većim količinama nego prije trudnoće.
Istraživanje dokazuje da keto dijeta utječe na fetus
Istraživanje objavljeno u časopisu BMC Trudnoća i rađanje 2013. godine kaže da keto dijeta može utjecati na razvoj embrija. Keto dijeta uzrokuje poremećeni rad organa i potencijalno može promijeniti ponašanje djece nakon rođenja.
Istraživanje keto prehrane tijekom trudnoće kod ljudi je teško i rizično, pa se istraživanje uglavnom radi na miševima. Ovo je istraživanje analiziralo stanje mišjih embrija kod miševa koji su dobivali prehranu s puno masnoća i standardnu prehranu.
Rezultati pokazuju da postoje razlike u veličini embrija i veličini tjelesnih organa u njemu. Ova razlika u veličini u odnosu na ono što bi trebala biti, može utjecati na funkciju tih organa.
Keto dijeta povećala je srce fetalnog štakora, ali veličina mozga, ždrijela, leđne moždine, hipotalamusa, srednjeg mozga i jetre postala je manja.
Štakori kojima je dana prehrana bogata masnoćama povećali su broj ketona u tijelu. Ova je ketonska tvar glavni izvor energije fetusa kod miševa za rast i razvoj. Ova razlika u izvorima energije uzrokuje da se veličina mišjih organa razlikuje od one koja bi trebala biti.
Ugljikohidrati su potrebni trudnicama
Ugljikohidrati, posebno složeni ugljikohidrati, trudnicama su itekako potrebni, naravno, u pravoj količini svaki dan. U preporuci indonezijskog Ministarstva zdravlja, jedan od zahtjeva za prehranom trudnica je da količina ugljikohidrata mora iznositi čak 50-60 posto njihove ukupne dnevne energije.
Ti su ugljikohidrati glavni izvor energije kao i izvor vlakana. Hrana bogata složenim ugljikohidratima može olakšati zatvor, čest problem tijekom trudnoće.
Složeni ugljikohidrati mogu i trudnice dulje siti, jer će tijelo sporije probavljati. To može pomoći trudnicama da upravljaju težinom, pogotovo ako je trudnica prekomjerna. Ako to sporije probavi, to također može učiniti energiju trudnica stabilnijom.
I ne samo to, složeni ugljikohidrati također su izvor minerala i vitamina, posebno vitamina B skupine, koji su potrebni trudnicama. Ako ograničite količinu dnevnih ugljikohidrata, trudnice neće dobiti sve ove pogodnosti.
Iako zahtijevaju ugljikohidrate, to ne znači da trudnice mogu slobodno jesti hranu koja sadrži jednostavne šećere poput slatkih kolača koje trudnice moraju puno jesti.
Pakirana peciva, slatka pića, krafne primjeri su izvora hrane koji sadrže jednostavne ugljikohidrate i visoko zasićene masti. Naravno, ovu hranu treba ograničiti jer će također naštetiti rastu i razvoju ploda.
x
