Sadržaj:
- Pije li mlijeko pomiješano s jogurtom, je li zaista zdravije i korisnije?
- Zaobiđite kako piti mlijeko pomiješano s jogurtom kako biste ostali zdravi
Jogurt i mlijeko dobri su izvori proteina. Jedna čaša (8 unci / 240 ml) standardnog kravljeg mlijeka sadrži oko 7,7 grama proteina. Uz sličnu dozu, jedna porcija običnog jogurta sadrži oko 7,9 grama proteina. Obje uključuju i hranu bogatu kalcijem koja je dobra za jake kosti i zube. Pa, je li u redu piti mlijeko pomiješano s jogurtom odjednom da biste dobili višestruku korist?
Pije li mlijeko pomiješano s jogurtom, je li zaista zdravije i korisnije?
Ne škodi istodobno piti mlijeko pomiješano s jogurtom, ako je to vaš ukus i ako s mlijekom nemate problema s probavom - poput alergije na mlijeko ili intolerancije na laktozu. Jedenje jednog od njih samog naizmjenično ili zajedno u isto vrijeme također neće utjecati na dobrobiti za tijelo.
Ono što treba razumjeti, i kravlje mlijeko i jogurt uglavnom su visokokalorična hrana. S istom veličinom porcije, obje mogu sadržavati do 150 kalorija i 8 grama masti. Naravno, ovo će vam dodatno povećati dnevni unos kalorija. To nije dodano unosu kalorija iz vaše osnovne hrane i ostalih grickalica i pića.
Iako dnevne potrebe za kalorijama svih mogu biti različite, pretjerani unos kalorija može dovesti do nepotrebnog debljanja. U konačnici, prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, od pretilosti do dijabetesa do srčanih bolesti.
Zaobiđite kako piti mlijeko pomiješano s jogurtom kako biste ostali zdravi
Ako i dalje želite istodobno piti mlijeko i jogurt, to je u redu. Samo trebate pronaći sigurniju alternativu, kako biste i dalje mogli ubirati blagodati, a da se ne morate nositi s rizikom od loših učinaka.
Primjerice, odabirom alternativnog mlijeka, poput kozjeg ili biljnog mlijeka (bademovo, sojino i drugo) i kombiniranog s jogurtom s niskim udjelom masti (nemasnim ili nemasnim), koji sadrži manje od tri grama masti. Također odaberite jogurt bez varijanti okusa, poznat i kao običan. Razlog je taj što je jogurt s okusom dodao šećer koji može povećati unos kalorija.
Također ih možete preraditi u zdrave smoothije s mješavinom omiljenog svježeg voća i povrća. Međutim, smoothieje i dalje treba jesti umjereno. Na temelju istraživanja koje je provela Emma Derbyshire, potiče se ljude da konzumiraju smoothieje ne veće od 150 ml dnevno. To je zato što prehrambeni sadržaj smmothies ostaje drugačiji u usporedbi s hranjivim tvarima u čistim voćnim sokovima. Sadržaj šećera je također veći jer na njega utječu razne vrste sastojaka koji su uključeni.
Zbog toga vam se također ne savjetuje da sve pretjerano konzumirate. Sve što je pretjerano nije dobro za tijelo.
x
