Jedite isto povrće svaki dan, zdravo ili ne?

Možda ste svakodnevno radili potpuno isto povrće, bilo zbog zahtjeva iz povijesti bolesti ili zbog svojih hobija. Međutim, je li navika dobra za vaše cjelokupno zdravlje? Ili postoji neka opasnost? Cijelu recenziju pogledajte u nastavku.

Što je povrće posebno za zdravlje?

Jesti povrće donosi zdravstvene koristi. Ljudi koji jedu više povrća i voća imaju tendenciju smanjenog rizika od razvoja nekoliko kroničnih bolesti. Povrće sadrži bitne hranjive sastojke za zdravlje i održavanje vašeg tijela.

Citirano s Harvard School of Public Health, prehrana bogata povrćem i voćem može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, spriječiti određene vrste raka, smanjiti rizik od problema s očima i vidom i pozitivno utjecati na šećer u krvi .

Evo popisa hranjivih sastojaka u povrću i njihovih blagodati za tijelo:

Većina povrća ima prirodno malo masnoća i kalorija. Nijedan od njih ne sadrži kolesterol.
Povrće također sadrži širok izbor hranjivih sastojaka, uključujući kalij, vlakna, folate, vitamin A i vitamin C.
Jesti povrće bogato kalijem može održati zdrav krvni tlak. Izvori kalija u povrću uključuju batat, bijeli krumpir, grah, rajčicu, soju, špinat i grah.
Dijetalna vlakna iz povrća pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi. Vlakna su neophodni hranjivi sastojci u radu crijeva.
Folat (folna kiselina) pomaže tijelu da formira crvene krvne stanice.
Vitamin A održava oči i kožu zdravim i pomaže u zaštiti tijela od infekcija.
Vitamin C pomaže u zacjeljivanju rana i rana, a zube i desni održava zdravima. Ovaj vitamin također pomaže kod apsorpcije željeza.

Je li zdravo jesti isto povrće svaki dan?

Izvor: Selerasa

Jedenje povrća svaki dan preporučuje se za vaše zdravlje. Međutim, ne postoji istraživanje koje pokazuje da je svakodnevno jedenje istog povrća štetno za vaše zdravlje.

Nekoliko izvora, uključujući Ured za prevenciju bolesti i promicanje zdravlja, preporučuje svakodnevno jedenje širokog izbora povrća. Ovo zadovoljava vaše prehrambene potrebe svaki dan, jer niti jedno povrće ne može zadovoljiti vaše prehrambene potrebe odjednom.

Jedite povrće različitih vrsta i boja kako biste svom tijelu osigurali mješavinu hranjivih sastojaka koja mu je potrebna. To ne samo da osigurava veću raznolikost biljnih kemikalija, već stvara i privlačnu hranu.

Općenito, Healthline sažima lošu stranu jedenja iste hrane svaki dan. Evo cjelovitog pregleda.

Dosadno

Podrazumijeva se da jedenje hrane, uključujući i povrće, u više navrata dovodi do prave dosade. Ako to imate, možda biste mogli razmisliti o prelasku na drugu, primamljiviju hranu, kao što je smeća.

Pothranjenost

Vaše tijelo treba širok izbor voća, povrća, proteina i cjelovitih žitarica kako biste osigurali da dobijete makro hranjive sastojke i vitamine koji su vam potrebni.

Ovisno o tome što jedete, možete postati neuhranjeni ograničavajući se na nekoliko obroka ili nekoliko porcija hrane.

Gubitak kilograma je zastao

Dodavanje zdrave nove hrane može biti sjajan način da obrok od povrća učinite zanimljivijim. Ne zaboravite da je ključ prehrane zdrava hrana

Propuštanje zdravstvenih blagodati

Jesti živopisno povrće definitivno je dobro za vas. Držanje iste hrane svaki dan može izostaviti mnoge namirnice koje sadrže važne zdravstvene beneficije.