Sadržaj:
- Zdravi sastojci u bananama
- Je li istina da vas jedući banane zatvorite?
- Dakle, je li dobro jesti banane za one od vas koji imaju poteškoće s obavljanjem nužde?
- Jedite i druga vlakna osim banana
Banane su glavno voće za liječenje proljeva u djece zbog svojih probiotičkih svojstava. Međutim, ako imate problema s defekacijom, pogoršava li zatvor banana ako jedete banane?
Zdravi sastojci u bananama
Banane su ukusne za doručak, desert ili čak jedu samo takve. Da, navikavanje na jesti banane može vašu probavu učiniti zdravijom, čak i pomoći onima od vas koji ste na dijeti. Jer banane su izvor vlakana na koje se možete osloniti kako biste zadovoljili dnevne potrebe za vlaknima.
U jednoj banani ima 110 kalorija, 30 grama ugljikohidrata i 3 grama vlakana. I ne samo to, jedući banane, također možete dobiti razne vitamine i minerale kao što su:
- Vitamin B6
- Vitamin C
- Vitamin A.
- Riboflavin
- Niacin
- Željezo
- Mangan
- Kalij
- Folna kiselina
Je li istina da vas jedući banane zatvorite?
Neki ljudi vjeruju da ih banane mogu zatvoriti. Međutim, do sada nema znanstvenih dokaza koji se slažu jesu li banane hrana koja uzrokuje zatvor.
Istraživanje provedeno u Njemačkoj među osobama sa sindromom iritabilnog crijeva - čiji su simptomi uglavnom zatvor - navodi kako je 29-48% sudionika koji su imali poteškoća s defekacijom priznalo da se to dogodilo jer su jeli bananu.
Međutim, još uvijek nema istraživanja koja sa sigurnošću tvrde da vam jedenje banana otežava nuždu. Naprotiv, banane mogu učiniti da dobre bakterije u probavi uspijevaju. Naravno, što više dobrih bakterija u probavi, to će biti i manje probavnih poremećaja.
Dakle, je li dobro jesti banane za one od vas koji imaju poteškoće s obavljanjem nužde?
Ako mislite da sva vlakna mogu riješiti vaš zatvor, to zapravo nije sasvim u redu. U osnovi postoje dvije vrste vlakana, naime topiva u vodi i netopiva vlakna. Oboje imaju različite uloge u tijelu.
Topiva vlakna djeluju na smanjenje proljeva koji imate, dok su netopiva vlakna učinkovita u liječenju zatvora. S druge strane, topiva vlakna mogu pogoršati zatvor, a tako i netopiva vlakna u slučaju proljeva.
U ovom slučaju, banane sadrže više u vodi netopivih vlakana, pri čemu ova vrsta vlakana igra važnu ulogu u izglađivanju stolice. Dakle, vlakna prisutna u bananama pomoći će apsorbirati više vode u crijeva, olakšavajući crijevima istiskivanje otpada.
Manje-više, vlakna prisutna u bananama djeluju poput laksativa - naravno da su banane bolje od lijeka.
Jedite i druga vlakna osim banana
Ako se želite brzo oporaviti od zatvora i imati gladak raspored POGLAVLJA, trebali biste kombinirati sve vrste vlaknaste hrane u svojoj prehrani. Možete se osloniti na drugu vlaknastu hranu netopivu u vodi, kao što su:
- Dio kože od voća, poput jabuka.
- Crvena riža
- Cjelovite žitarice
- Brokula
- Mrkva
- Rajčica
- Špinat
Ako simptomi zatvora i dalje traju iako ste jeli više banana i razne druge hrane s vlaknima, onda je bolje to konzultirati sa svojim liječnikom.
x
