Sadržaj:
- Mogu li majke koje doje ići na keto dijetu?
- Kakav je učinak keto dijete za dojilje?
- Je li keto dijeta opasna za bebe?
- Umjesto da idete na keto dijetu, odaberite pravu vrstu ugljikohidrata
Nakon poroda, začas ćete se poželjeti vratiti vitkiji. To je razlog zašto je većina majki koje doje voljna ići na dijetu kako bi brzo izgubile na težini. Od mnogih dostupnih vrsta dijeta, većina žena bira keto dijetu. Dakle, je li keto dijeta za dojilje sigurna i za majku i za bebu? Evo objašnjenja.
Mogu li majke koje doje ići na keto dijetu?
Ketogena dijeta ili kratka keto dijeta vrsta je prehrane koja ima malo ugljikohidratne prehrane, ali puno masnoća. Primjerice, jedući više mesa, mliječni proizvodi poput maslaca ilimaslaci drugi izvori proteina.
Ova je dijeta izvorno dizajnirana posebno za ljude koji imaju povijest epilepsije. Zapravo je ova dijeta ekstremna dijeta jer zahtijeva od aktivista da unose vrlo male količine ugljikohidrata.
Unatoč tome, danas se mnogi oslanjaju na keto dijetu kao na konačni način mršavljenja. Očito je da nema nekoliko majki koje doje u iskušenju da primijene ovu keto dijetu.
Citirano od roditelja, do sada ne postoje čvrsti dokazi koji ukazuju na to da keto dijeta može smanjiti količinu majčinog mlijeka ili smanjiti njegovu kvalitetu. Unatoč tome, Elizabeth Ward, autorica knjige Očekuj najbolje: vaš vodič za zdravu prehranu prije, tijekom i nakon trudnoće, ne preporučuje keto dijetu dojiljama.
Kakav je učinak keto dijete za dojilje?
Elizabeth Ward otkrila je da keto dijeta može smanjiti unos prehrane za dojilje. Razlog je taj što vam keto dijeta sprječava dobivanje važnih hranjivih sastojaka iz voća i cjelovitih žitarica koje su zapravo zdrava hrana.
Da, također nije poželjno jesti cjelovite žitarice, krumpir i rižu dok ste na keto dijeti. Kao rezultat, vašem će tijelu nedostajati vlakana i rezultirat će probavom.
Uz to, keto dijeta vam također olakšava dehidraciju. To je zato što će jetra proizvoditi spojeve zvane ketoni koji se koriste kao energija, ali ti će se ketoni također trošiti s urinom. Stoga se nemojte iznenaditi ako na keto dijeti brzo postanete dehidrirani.
Štoviše, za liječenje dehidracije ne možete jesti voće koje sadrži puno vode, poput lubenice, zvjezdanog voća, rajčice ili grejpa. Zapravo vam treba puno tekućine kako bi proizvodnja mlijeka bila obilna i dovoljna za potrebe vašeg mališana.
Je li keto dijeta opasna za bebe?
Dobra vijest je da keto dijeta nije opasna za zdravlje vaše bebe. Razlog je taj što majčino mlijeko sadrži puno masnoće koja je potrebna vašem djetetu.
Kad jedete hranu bogatu masnoćama, vaša će se beba automatski prirodno prilagoditi uvjetima ketoze u vašem tijelu. Bez obzira na to, to ne znači da vas potiče da idete na keto dijetu tijekom dojenja, ha.
Umjesto da idete na keto dijetu, odaberite pravu vrstu ugljikohidrata
Keto dijeta je dijeta koja je prilično ekstremna jer ne dopušta unos ugljikohidrata više od 30 posto ukupne dnevne potrebe za kalorijama. Iako normalnim odraslima treba najmanje 50-60 posto ugljikohidrata od ukupnih dnevnih kalorija.
Brojke na keto dijeti prilično su daleko od onoga što bi trebalo biti, posebno za one od vas kojima je potrebno puno energije za dojenje. Pa, stvarno nije važno ako malo smanjite unos ugljikohidrata, ali nemojte ga uopće izbjegavati kao princip keto prehrane.
Umjesto da smanjite ugljikohidrate, možete odabrati pravu vrstu, na primjer ugljikohidrati puni vlakana kao što su sjemenke cjelovite pšenice, kruh od cjelovite pšenice do smeđe riže.
Na taj način još uvijek možete održavati ili čak mršaviti zbog velikog unosa vlakana. Također ne trebate brinuti zbog nedostatka energije i smanjene proizvodnje mlijeka.
Također, imajte na umu da ako želite smanjiti unos ugljikohidrata, to biste trebali učiniti kada beba navrši 6 mjeseci i bude spremna za odvikavanje. Bolje je ako se prije određivanja prehrane koju ćete raditi tijekom dojenja konzultirate s nutricionistom.
Imajte na umu da će promjena prehrane utjecati na količinu majčinog mlijeka. Zato nemojte odabrati pogrešnu prehranu, ha.
x
