Sadržaj:
Tijekom trčanja noge trebaju primiti veliku udarnu silu sa svakim tragom kojim krenete. Stoga je važno da trkači imaju jaka stopala kako bi izbjegli ozljede trčanja. Pa, što ako imate ravna stopala? Možete li i dalje trčati na velike staze? Slijedi cjelovita informacija o trčanju s ravnim stopalima.
Trčanje na ravnim stopalima uzrokuje bol
Ravna stopala se odnose na deformaciju kod koje se luk stopala smanjuje, tako da potplat donjeg dijela stopala u potpunosti dodiruje pod dok stojite. Ovo je stanje prilično često. Postoji podosta profesionalnih trkača koji pate od ravnih stopala, ali i dalje uspijevaju postići uspjeh u svojoj karijeri.
Ako imate ravne noge, trčanje može biti vrlo bolno, jer luk koji bi trebao apsorbirati vibracije tabana stopala udarajući o tlo ne može obaviti svoj posao. Rezultati se mogu kretati od bolova u leđima do bolova u potkoljenici, pa i patellarnog tendinitisa (ozljede tetiva).
Miran. Imati ravna stopala ne znači da nikada ne možete trčati. Čak i uz podržavajuće tenisice za trčanje, i dalje možete dobro trčati, bez obzira na to koliko su vam stopala ravne. Kako biste izbjegli ozljede, vaše tenisice za trčanje moraju dobro ležati na tabanima.
Kako trčati na ravna stopala?
Ispravne tenisice za trčanje trebale bi pružiti dodatnu potporu luku stopala koju nemate, ali ne s previše efekta jastuka. Potražite cipele posebno dizajnirane za stabilnost i kontrolu pokreta. Ove cipele obično imaju gusti potplat kako bi spriječili da luk stopala padne. Pronalaženje odgovarajuće cipele može biti teško, ali ako se zbunite, ne ustručavajte se zatražiti pomoć stručnjaka.
Važan je i vaš način trčanja. Ako ste početnik ili već neko vrijeme niste trčali, krenite polako. Vaš je cilj trčanja na ravnim stopalima kratka udaljenost, prilično ugodnim tempom. Vašem tijelu treba vremena da se navikne na novu aktivnost. Nakon barem jednog tjedna trčanja trebali biste dodati nekoliko dodatnih minuta svom vremenu trčanja.
Čak i ako osjećate da još uvijek možete trčati duže, nemojte se forsirati. Održavanje stabilnosti trčanja smanjit će mogućnost ozljede. U početku ćete imati bolove u mišićima, ali dok se držite stalnog plana trčanja, vaše će tijelo imati vremena potrebno za prilagodbu. Na kraju će vaša bol nestati.
Hello Health Group ne pruža medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.
x
