Sadržaj:
- Prednosti surfati za mentalno zdravlje
- 1. Može komunicirati s prirodom
- 2. Rizik je proporcionalan rezultatima
- 3. Zahtijeva visoki intenzitet za aktivnost
- Savjeti za sigurne trenutke surfati
Surfati surfanje u moru je zabavno i ima koristi. Zapravo se kaže da ovaj sport ima koristi za mentalno zdravlje. Hajde, upoznajte kako surfanje u moru pomaže u održavanju vašeg mentalnog zdravlja.
Prednosti surfati za mentalno zdravlje
Kao što znate, vježbanje ima zdravstvene prednosti, uključujući mentalno zdravlje. Od ležernog hodanja do joge može biti fizikalna terapija koja može poboljšati kognitivne funkcije i drugo mentalno zdravlje.
Jedna od vrsta sporta koja se popularno bavi fizikalnom terapijom, posebno u Indoneziji, je surfati ili surfanje morem. O tome se raspravlja i u člancima objavljenim u Granice za mladi um.
Ovaj članak prikazuje neke od blagodati koje se mogu dobiti surfati na moru zbog mentalnog zdravlja, posebno onih s PTSP-om. Pacijenti s PTSP-om ili posttraumatskim stresnim poremećajem obično se liječe u obliku lijekova i terapije razgovorom.
Međutim, niti jedno od njih ne radi kratko vrijeme, a pacijentu su potrebne druge metode za pomoć u mentalnim problemima. Stoga jedna od alternativa koju terapeut čini jest preporuka surfati svojim pacijentima.
Evo nekoliko razloga zašto surfati može se koristiti kao alternativna terapija za mentalne poremećaje.
1. Može komunicirati s prirodom
Jedan od razloga zašto surfati Blagodati mentalnog zdravlja je to što vam omogućuje interakciju s prirodom. Vježbanje okruženo prirodom pozitivno utječe na vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Izvještavajući iz Harvard Healtha, postoji niz studija koje pokazuju da hodanje u prirodi može smanjiti razinu stresa i tjeskobe. Zasad nije jasno zašto se ovo stanje javlja. Međutim, moguće je da je to povezano s moždanom aktivnošću.
Vidite, mozak je regulator raspoloženja. Nekim ljudima koji vrijeme provode u prirodi pomaže poboljšati funkciju korteksa i predfrontalnog područja za fokus. Pokazalo se da oba imaju učinak na smanjenje hormona kortizola.
U međuvremenu, učinak provođenja vremena u prirodi bit će veći i kod slušanja zvukova prirode i bavljenja tjelesnim aktivnostima u vodi, poput surfanja. Stoga razina mentalnog umora koji osjećaju surferi može biti niža.
2. Rizik je proporcionalan rezultatima
Surfanje usred mora može izgledati opasno jer izaziva velike valove koji vas mogu utopiti. Međutim, još jedan razlog zašto surfati korist za mentalno zdravlje je da se rizik isplati.
Kada osoba surfa, potrebne su joj mentalne i fizičke vještine u okruženju koje se neprestano mijenja. Surfati također zahtijeva predanost preuzimanju rizika od pada s daske za surfanje. Međutim, kad prođete izazov, bit ćete puno sretniji kad 'zajašete' valove.
Kad je osoba sretna, tijelo oslobađa dopamin koji mu pomaže u upravljanju mentalnim zdravljem. Razlog je taj kemijska supstanca koja vam omogućuje da osjetite sreću, zadovoljstvo i entuzijazam.
Ovo ugodno iskustvo tijekom surfanja morem u konačnici pomaže u smanjenju razine depresije i anksioznosti u odnosu na opću populaciju. Stoga surfanje može povećati sreću za ljude koji imaju PTSP.
Dopamin je odgovoran za omogućavanje osjećaja zadovoljstva, ispunjenja i motivacije. Kad se osjećate dobro što ste nešto postigli, to je zato što imate dopaminske valove u mozgu.
3. Zahtijeva visoki intenzitet za aktivnost
Uz to, surfanje je vrlo fizički i energetski zahtjevna aktivnost. Još više, surfati također nudi dosta različitih izazova. čineći tako blagotvorno mentalno zdravlje.
Počevši od nošenja daske za surfanje, veslanja do sredine mora dok promatrate valove, pa sve do održavanja ravnoteže kada je to potrebno surfati. Izvještavajući iz Zaklade za mentalno zdravlje, tjelesna aktivnost može osloboditi kemikalije u mozgu zbog kojih se tijelo osjeća bolje.
Zapravo, vježbanje, poput surfanja morem, također vam može podići samopouzdanje i dovesti vas u bolje raspoloženje. To je zato što tjelesna aktivnost mijenja aktivnost u amigdali i hipokampusu, koji sudjeluju u reagiranju na stres i osjećaju ugroženosti.
Uz to, tjelesna aktivnost može povećati hipokampus i reći amigdali da ste u sigurnoj situaciji. Ovi razni razlozi čine surfati pružaju koristi za mentalno zdravlje jer uključuje tjelesnu aktivnost visokog intenziteta.
Savjeti za sigurne trenutke surfati
Za one od vas početnika koji želite maksimalizirati prednosti surfati, posebno za mentalno zdravlje, prvo biste trebali znati što treba pripremiti u nastavku. Cilj mu je smanjiti rizik od ozljeda i osjećati se sigurnije tijekom surfanja morem.
- Pazite da niste sami na plaži ili vodite prijatelje.
- Nosite remen za noge vezan za dasku za surfanje ako ste početnik.
- Koristiti krema za sunčanje čak i kad je oblačno vrijeme.
- Nosite udobnu odjeću, poput mokrih odijela.
- Zagrijte se prije nego što uđete u vodu.
Surfati na moru nudi dobre koristi za vaše mentalno zdravlje. Stoga su istraživači vrlo zainteresirani za daljnje istraživanje utjecaja terapije surfanja na kvalitetu života osoba s PTSP-om.
