7 Pića i hrana koja uzrokuju dijabetes

Prevencija dijabetesa bolja je od liječenja. Pa, osim što mijenjate zdrav način života, morate ograničiti i neke namirnice i pića koja uzrokuju povišeni šećer u krvi. Koji je popis?

Hrana i piće koje uzrokuju povišeni šećer u krvi

Svi znaju da ljudi dobivaju razne hranjive sastojke iz hrane i pića da bi preživjeli. Međutim, nije sva konzumirana hrana ili piće zdravo za tijelo.

Ako želite smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, promjene prehrane trebale bi biti dio strategije za kontrolu razine šećera u krvi, zajedno s vježbanjem i upravljanjem stresom.

Neka hrana i piće mogu uzrokovati povišeni šećer u krvi, što može povećati rizik od razvoja dijabetesa, poput:

1. Hrana bogata ugljikohidratima

Hrana bogata ugljikohidratima, poput bijelog brašna, bijelog šećera i riže, u osnovi je kalorična hrana s visokim udjelom šećera.

Telo se vrlo lako probavlja, pa razina šećera i inzulina u krvi može brzo skočiti. S vremenom to može dovesti do dijabetesa.

Neke namirnice bogate ugljikohidratima uključuju:

Kruh
Mafini
Torta
Krekeri
Uštipci
Tjestenina

Grašak, kukuruz ili batat također su među namirnicama na koje biste trebali obratiti pažnju. U osnovi i dalje možete jesti gore navedenu hranu, ali morate paziti na količinu koja ulazi u tijelo.

2. Hrana bogata zasićenim mastima i transmastima

Zasićene i transmasti također mogu biti hrana koja uzrokuje visoki šećer u krvi jer povećavaju razinu kolesterola u krvi, što je faktor rizika za dijabetes tipa 2. Te se masnoće nalaze u prerađenom mesu koje ima visoku razinu natrija i nitrita.

Dok crveno meso sadrži visoko željezo koje može oštetiti stanice koje proizvode inzulin. Pržena ili pečena roba također sadrži trans masti. Neke namirnice s visokim udjelom zasićenih masti i transmasti uključuju:

Masno meso
Maslac
Sir
Masno mlijeko

3. Kandirano suho voće

Iako su napravljeni od voća, suho kandirano voće, poput grožđica, može biti hrana koja uzrokuje povišeni šećer u krvi. To se sigurno razlikuje od izravnog jedenja svježeg voća.

Štoviše, slatkiši od suhog voća obično se dodaju sa šećerom, konzervansima i dodatnim bojama kako bi okus duže trajao i imao atraktivnu boju.

4. Bezalkoholna pića

Ovo bezalkoholno piće nalazi se na prvom mjestu liste pića koja uzrokuju izbjegavanje visokog šećera u krvi i dijabetesa. Bezalkoholna pića sadrže dodani šećer, što može uzrokovati debljanje i propadanje zuba. To može povećati rizik od dijabetesa ako se često konzumira.

5. Pića s dodanim šećerom

Mnogo je pića koja se zaslađuju šećerom, poput sokova, čaja, mlijeka, kave ili sode. Iako su zdravi, dodani šećer u tim pićima sadrži velike ugljikohidrate. To će sigurno utjecati na šećer u krvi i povećati rizik od debljanja.

6. Energetska pića

Energetska pića uglavnom sadrže kofein i bogati su ugljikohidratima. Istraživanja pokazuju da konzumacija energetskih napitaka ne samo da povisuje razinu šećera u krvi, već može dovesti i do rezistencije na inzulin. Stoga ovaj napitak može biti uzrok povišenog šećera u krvi i dijabetesa. Uz to, previše kofeina može uzrokovati rast nesanice i krvnog tlaka.

7. Alkoholna pića

Alkohol je često povezan s hranom i pićima koja uzrokuju povišeni šećer u krvi. Stanje osoba s dijabetesom koje redovito konzumiraju alkohol može se pogoršati i povećati rizik od komplikacija dijabetesa.

Studija pod naslovom Konzumacija alkohola i rizik od pre-dijabetesa utvrdio je da muškarci koji konzumiraju alkohol imaju veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Jedan od najboljih načina je piti više vode i ograničiti upotrebu šećera u kavi, čaju, soku ili mlijeku. Ili možete odabrati zamjenski obrok, na primjer nemasno meso, nemasno mlijeko ili voće koje se konzumira izravno umjesto pakiranog kandiranog voća.

Međutim, preventivne mjere nisu samo reguliranje unosa hrane koja je uzrok visokog šećera u krvi. Također su važne rutinske vježbe i zdravstvene provjere liječniku, posebno radi provjere razine šećera u krvi. Ova akcija može biti rana prevencija kako bi se utvrdio rizik od skoka šećera u krvi.