Blagodati infuzijske vode, je li doista učinkovita za mršavljenje?

Infuzijska voda u posljednje je vrijeme u porastu jer se smatra jednim od komplementarnih pića zdravog načina života koji obiluje blagodatima. Često možete vidjeti kriške voća namočene u vodi za piće? Pa, to je ono što se naziva infuzijskom vodom. Tvrdi se da infuzirana voda može izgubiti kilograme, što pomaže procesudetoksikacija tijelo, za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Pa, je li istina da su razne dobrobiti infuzijske vode istinite? Činjenice doznajte u nastavku.

Što je infuzijska voda?

Infuzijska voda je mineralna voda pomiješana s raznim komadima svježeg voća, povrća, začinskog bilja ili začina. Ovo piće možete sami pripremiti kod kuće. Nema posebnog voća, povrća, začinskog bilja ili začina za pripremu infuzijske vode. Izbor materijala prilagođava se onome što volite.

Ovaj će se napitak čuvati u boci mineralne vode i hladiti u hladnjaku najmanje 1-12 sati, tako da se sok više integrira s vodom. Nakon dugog sjedenja, korišteni komadi voća ili povrća obično postaju kašasti.

Za neke ljude ti se sastojci bace jer se osjećaju loše kad ih pojedu. Stoga mnogi ljudi infuziranu vodu nazivaju napitcima s okusom voća ili pićima s voćnim sokovima. Jer oni konzumiraju samo vodu za namakanje voća i povrća.

Bez obzira na to kako je konzumirate, ulivena voda tvrdi se da je jedno od najzdravijih pića s mnogo prednosti. Iako do sada različite tvrdnje nisu znanstveno dokazane kao istinite.

Razne blagodati infuzijske vode

Evo nekoliko tvrdnji o prednostima ulivene vode i činjenica:

1. Smršavite

Limun je jedno od najčešće konzumiranih voća za ljude koji su na dijeti radi mršavljenja. Čak se i limun smatra tjelesnom hranom za upravitelje. Nije iznenađujuće što mnogi ljudi danas različite mješavine limuna shvaćaju kao dobar sastojak prehrane, od kojih se jedan koristi kao infuzijska voda.

Vjeruje se da voda s limunom može izgubiti na težini jer ovo voće sadrži pektin, koji je vrsta vlakana koja može pružiti osjećaj sitosti i dugotrajan. Mnogi ljudi misle da sadržaj pektina u limunima može smanjiti unos kalorija u jednom danu jer vas čini manje gladnima nakon što ih konzumirate. Sad ovdje mnogi ljudi to krivo shvaćaju.

Zapravo, sadržaj pektina u limunima nije onoliko koliko mislite da će vam pomoći da izgubite kilograme.

Jason Ewoldt, RDN, LD, nutricionist iz programa zdravog života na klinici Mayo, slaže se da je limun niskokalorično voće i dobro za kontrolu kalorija ako namjeravate smršavjeti.

Međutim, to ne znači da ovo jedno voće može izgubiti na težini. Jedan srednji limun sadrži samo 2 grama vlakana. Ako se stisne ili izreže na komade za preradu u napitke, sadržaj vlakana koji ulazi u tijelo bit će još manji. Međutim, u usporedbi s čajem ili kavom, limunova voda zaista može biti puno zdravija opcija za piće.

2. Spriječiti starenje kože

Voće koje se često koristi u infuziranoj vodi obično je bogato antioksidansima i vitaminom C. Zbog toga mnogi ljudi za svoju miješanu vodu odaberu agrume, limune, jagode, kivi, jabuke i tako dalje.

Razno voće i povrće bogato antioksidantima i vitaminom C pruža brojne prednosti za zdravlje kože, uključujući i prevenciju starenja kože.

Oba ova spoja dokazano pomažu tijelu u stvaranju više kolagena za zatezanje i punašnu kožu. Međutim, ne može automatski spriječiti ili zaustaviti nastali proces starenja.

Da biste održali cjelokupno zdravlje kože, također morate zadovoljiti svoje prehrambene potrebe jedući puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i izvora bjelančevina s malo masnoća.

Dakle, nemojte konzumirati samo vodu safu saha, već je uravnotežite primjenom zdrave prehrane s uravnoteženom prehranom. Na taj način vaše tijelo optimalnije može osjetiti blagodati ove jedne infuzirane vode.

3. Za detoksikaciju, odnosno uklanjanje toksina iz tijela

Blagodati ove jedne infuzirane vode nisu ništa manje fenomenalne. Da, mnogi ljudi vjeruju da je infuzijska voda korisna za detoksikaciju, odnosno uklanjanje toksina koji se nakupljaju u tijelu i pomaže vam u mršavljenju.

Zapravo, izrazi detoksikacija i otrov koji se koriste za utvrđivanje blagodati ove jedne infuzirane vode zapravo još uvijek zvuče nejasno. Do danas nema dovoljno snažnih dokaza koji upućuju na to da postoji jedan dijetni proizvod ili metoda koji mogu ubrzati proces detoksikacije tijela ili ga učiniti učinkovitijim.

Razlog je taj što vaše tijelo ima svoj način da se riješi toksina nakupljenih u tijelu. Tu ulogu igraju bubrezi i jetra, koji igraju važnu ulogu u uklanjanju toksina iz tijela putem urina, izmeta i znoja.

Kako bi se stimulirao ovaj mehanizam kako bi nesmetano radio, preporučuje se da pijete više vode i jedete više povrća i voća.

Ne zaboravite, vodite računa o zdravlju bubrega i jetre. Na taj će način vaše tijelo prirodno očistiti sve toksine i proizvode koji se više ne koriste.

4. Hidratizirajte tijelo umjesto obične vode

Stručnjaci tvrde da vam infuzirana voda pomaže da ostanete hidratizirani. Otprilike 60 do 70 posto tjelesne težine čovjeka sastoji se od vode, a dovoljan unos vode neophodan je za svaki tjelesni proces, uključujući cirkulaciju, probavu i regulaciju tjelesne temperature. Dakle, možete zamisliti, zar ne, kako voda igra važnu ulogu u našem životu?

Općenito, svima treba približno 8-12 čaša vode dnevno. Ovo je nadomjestak vode koja napušta tijelo, bilo u obliku znoja ili mokraće.

Količina vode koja se uklanja iz tijela može ovisiti o vremenu, aktivnosti, vrsti vaše prehrane, o tome koliko kofeina ili alkohola konzumirate. Ako se tekućina koja izlazi ne nadomjesti odmah, nije nemoguće da ćete doživjeti i blagu i tešku dehidraciju.

Dehidracija je lagana ako ne pijete dovoljno. Neki ljudi stvarno ne vole okus obične vode ili im možda dosadi ako moraju piti približno 2 litre vode dnevno, pogotovo ako piju samo vodu.

Infuzijska voda može biti pravi izbor za one od vas koji ne vole okus obične vode, ali ne žele jesti pića s visokim udjelom šećera, poput sode, pakiranog čaja, kave i voćnih sokova u pakiranju.

Ako ste navikli jesti bezalkoholna pića jer volite aromatizirana pića, možete probati infuziranu vodu. Okus infuzirane vode možda nije jak kao bezalkoholna pića, ali infuzirana voda može biti alternativa aromatiziranim pićima koja imaju vrlo malo ili nimalo kalorija.

5. Zdrav način uzimanja vitamina

Infuzirana voda sadrži mješavinu voća i povrća koja sadrži puno vitamina. Neki od njih sadrže vitamine topive u vodi. Dakle, kada se od njega koristi infuzijska voda, vitamini će izaći i otopiti se u vodi koju pijete.

Pa, ovo je zdraviji način da se zadovolje vaše potrebe za vitaminima u usporedbi s konzumiranjem bezalkoholnih pića za koja se tvrdi da imaju vitamine, ali sadrže i dodani šećer.

6. Pomaže u zaglađivanju probavnog sustava

Blagodati infuzijske vode također su u stanju izgladiti probavni sustav. Adekvatan unos tekućine vrlo je važan za hidrataciju tijela kao i za probavno zdravlje kako bi se olakšala izvedba crijeva u probavljanju hrane.

Da, pijenje puno vode može vam olakšati probavu hrane, sprječavajući vas da zatvorite. U osnovi, voda može učiniti tijelo optimalnijim, tako da se postupak uklanjanja otpadnih tvari iz tjelesnih organa može maksimizirati.

Važno je razumjeti

Iako postoji nekoliko tvrdnji koje do sada nisu znanstveno dokazane, to ne znači da infuzirana voda uopće nema koristi. Infuzijska voda može se koristiti kao alternativno piće onima koji ne vole jesti voće i piti vodu.

U usporedbi s konzumiranjem kave, čaja ili bezalkoholnih pića s visokim udjelom šećera i kofeina, infuzijska voda može biti zdravija opcija za piće. Konzumiranjem infuzijske vode možete odjednom dobiti dvije pogodnosti. Prvo je ispunjen unos tekućine. Drugo, također zadovoljavate potrebe za vitaminima i hranjivim sastojcima iz povrća i voća koje volite.

Unatoč tome, pobrinite se da pravilno odaberete voće i povrće. Prije nego što se koristi kao sastojak za infuzijsku vodu, voće i povrće se prvo opere kako bi se održala čistoća i sigurnost. Odaberite svježe voće i povrće i koristite samo prokuhanu vodu.

Ništa manje važno, tako da su optimalne prednosti infuzirane vode primjena zdravog načina života.

Rutinska tjelesna aktivnost i redovito vježbajte najmanje 30 minuta svaki dan. Ne zaboravite obratiti pažnju na dnevni unos hrane. Prilagodite obroke jedući samo male količine hrane.

Napunite svoj tanjur nutritivno uravnoteženim jelovnikom koji se sastoji od voća, povrća, proteina, vlakana i zdravih masti. Na taj način možete dobiti optimalne blagodati ulivene vode.

Kako se pravi infuzirana voda?

Kako napraviti infuzijsku vodu vrlo je jednostavno. Sve što vam treba je kuhana voda i izbor voća, povrća i začina po vašem ukusu.

Ako se odlučite za pripremu vode s infuzijom, možete odabrati vrstu voća poput naranče, limuna, jagoda, manga, limete, jabuka ili bilo kojeg voća koje volite. Ovo se voće može dodati i sa začinima ilibilje kao što su metvica, đumbir, cimet i limunska trava. Što više sastojaka upotrijebite, to će voda imati jači okus. Ipak, prije upotrebe temeljito operite sve sastojke.

Nakon temeljitog pranja izrežite sastojke koje ćete koristiti i stavite ih u posudu. U nju ulijte prokuhanu vodu (bilo vruću ili hladnu). Namočite voće otprilike 1 do 12 sati u hladnjaku.

Prije posluživanja možete ukloniti sastojke koji se koriste iz infuzirane vode kako biste spriječili truljenje ploda u vodi. Ne zaboravite ulivenu vodu spremiti natrag u hladnjak. Savjetuje se da infuzijsku vodu dovršite manje od 3 dana ili čak isti dan, pogotovo ako se infuzirana voda ne čuva u hladnjaku.

Recepti za infuziju vode koje možete isprobati kod kuće

Izvor: Široko otvoreno jelo

Evo nekoliko recepata za infuziju vode koja je svježa, hranjiva i nije gorka:

1. Listovi krastavca, limuna i mente

Pripremite posudu za bocu napunjenu prokuhanom vodom. Zatim dodajte 1 srednji krastavac, oguljen i tanko narezan. 1 srednji limun, izrezan na komade. I 4-6 svježih listova mente. Promiješajte sve sastojke i stavite u hladnjak na nekoliko sati.

2. Jagode, kivi i listovi mente

1 srednje voće kivija, oguljeno i nasjeckano. 6 jagoda, tanko narezanih. 4-6 svježih listova mente, malo zgnječenih kako bi aroma izašla. Stavite sve sastojke u posudu za boce. Dodajte prokuhanu vodu. Promiješajte pa dobro zatvorite. Spremite i ostavite stajati u hladnjaku nekoliko sati.

3. Kruške, cimet, đumbir

1 zrela kruška, tanko narezana. 2 velika štapića cimeta. 1/2 čaja svježeg ribanog đumbira. Stavite sve sastojke u posudu za boce i dodajte prokuhanu vodu. Čuvati u hladnjaku nekoliko sati.

4. Grožđe, jabuke i naranče

4-5 grožđa, podijeljeno u dva dijela. 1 zelena ili crvena jabuka prema vašem ukusu, a zatim tanko narezana. 1 srednja naranča, samo uzmite pulpu. Stavite sve sastojke u bocu za piće. Napunite je vodom i stavite u hladnjak da sok izađe.

5. Listovi ananasa i mente

Ogulite i tanko narežite srednji ananas. Što je ananas tanji na kriške, okus će biti jači. 4-6 svježih listova mente, malo zgnječenih kako bi aroma izašla.

Stavite ga u posudu s bocom za piće i dodajte prokuhanu vodu. Čuvajte u hladnjaku nekoliko sati kako bi sok ananasa i listovi mente pobjegli.

6. Jabuke i cimet

četvrtina crvene jabuke, izrezana na tanke trakice. 1 cijeli štapić cimeta. Dodajte oko 1 litre hladne vode i spremite izravno u hladnjak. Neophodna je hladna voda kako jabuka ne bi postala smeđa.

Gornji recept je samo za referencu. Možete biti kreativni koristeći voće, povrće i ostalo bilje po svom ukusu. Sretno!

x