Razne nevjerojatne blagodati kurkume za ljepotu i zdravlje tijela: namjene, nuspojave, interakcije

Nisu samo ukusna hrana, kurkuma ili kurkuma začini koji imaju i razne zdravstvene prednosti. Možda ste već dovoljno upoznati s blagodatima kurkume za ublažavanje probavne smetnje. Što još dobivate? Hajde, saznaj!

Razne blagodati kurkume za zdravlje

Osim što pomaže kod probavnih problema, kurkuma ima i druga svojstva koja možda prije niste zamišljali. Polazeći od smanjenja upale do protuotrova za zmijski otrov, evo blagodati koje sadrži kurkuma:

1. Ublažava upalu

Aktivni sastojak kurkumina u kurkumi antioksidans je koji djeluje snažno protuupalno. Otprilike 200 miligrama kurkumina postoji u jednoj žličici svježe, fino narezane verzije kurkume.

Vjeruje se da kurkumin djeluje blokirajući djelovanje citokina i enzima koji uzrokuju upalu u tijelu. Kurkumin također djeluje na smanjenje upale snižavanjem razine histamina, istovremeno povećavajući prirodnu proizvodnju kortizona u nadbubrežnim žlijezdama.

Polazeći od toga, razni rezultati predkliničkih ispitivanja iz AAPS Journal izvijestio je o obećavajućim svojstvima kurkume za razne bolesti povezane s upalom. Polazeći od raka, kardiovaskularnih bolesti, akutnog koronarnog sindroma, artritisa, ateroskleroze i dijabetesa.

Međutim, do sada nije bilo niti jedne velike studije koja je uspjela provjeriti dokaze o protuupalnim svojstvima kurkume kod ljudi.

2. Liječenje čira

Kurkuma je već dugo popularna kao prirodni lijek za probavne smetnje. Dakle, kad se simptomi čira ponove, nema ništa loše u tome da skuhate šalicu toplog čaja od kurkume kako biste ublažili bol.

Čir se može pojaviti izazvan čirima na želucu zbog bakterijske infekcije H. pylori, dugotrajne konzumacije lijekova protiv bolova, toksina cigareta, alkohola i određene hrane. Te razne stvari mogu nagrizati sluznicu crijevne stijenke i jednjaka, što dovodi do porasta refluksa želučane kiseline.

Pa, istraživanje iz časopisa Pharmacognosy Reviews proučavalo je učinke kurkumina na liječenje upala zbog rana i zaštitu želuca od tih nadražujućih sastojaka povećavajući proizvodnju sluzi u želučanom zidu.

Uz to, članak u časopisu Systematic Reviews kaže da kurkuma pomaže smanjiti učestalost ponavljanja simptoma žgaravice. Budući da kurkumin u kurkumi također djeluje na kontrolu proizvodnje želučane kiseline i viška žuči.

3. Nedostatak nadutosti

Iscrpljujući plin (prdenje) znak je da je vaša probava u redu, ali ako je previše? Ovo je znak da s želucem nešto nije u redu.

Kurkumin pomaže mišićima probavnih organa da se nastave glatko kretati kako bi trebali smanjiti pritisak plina u želucu. Kurkuma također pomaže želucu da zaustavi proizvodnju prekomjerne kiseline koja uzrokuje nadimanje.

4. Ublažava simptome IBS-a (sindrom iritabilnog crijeva)

Sindrom iritabilnog crijeva(IBS) je upala debelog crijeva koja uzrokuje dugotrajne probleme s crijevima. Ako zbog upale crijevne kontrakcije prečesto grče, rezultat je kronični proljev. Suprotno tome, ako se zbog upale crijevni mišići rijetko kontraktiraju, rezultat je kronični zatvor.

Sumirajući niz različitih studija, kaže se da je kurkuma sigurna i lako se podnosi za ljude koji imaju IBS. Istraživanje iz Singapura objavljeno u Journal of Clinical Medicine 2018. pokazuje da kurkuma smanjuje intenzitet bolova u želucu uzrokovanih simptomima IBS-a.

Ovaj potencijal dolazi od antioksidativnih i protuupalnih učinaka kurkumina, koji pomažu poboljšati probavu. Isto istraživanje također je otkrilo blagodati kurkume za uravnoteženje kolonija dobrih bakterija u crijevima.

Osim problema s proljevom uzrokovanim IBS-om, kurkuma je korisna i za liječenje proljeva uzrokovanih trovanjem hranom. Sadržaj magnezija i kalija u kurkumi pomaže u borbi protiv dehidracije i uravnoteženju tjelesnih tekućina koje se troše zbog proljeva.

5. Smanjuje mučninu

Kad se pomiješa s crnim paprom u prahu, kurkuma je učinkovita u ublažavanju mučnine nego ako se konzumira sama. Zanimljivo, zar ne?

Studija u časopisu Hrana 2017. dokazala je da dodavanje crnog papra pomaže maksimiziranju blagodati ovog žutog začina. Budući da se zapravo nakon konzumacije sadržaj kurkume u kurkumi polako apsorbira u krvotok. To je ono zbog čega gubite svojstva same kurkume.

Pa, ova studija pokazuje da piperin u crnom papriku povećava apsorpciju kurkumina do dvije tisuće posto brže u krv, tako da je spreman za upotrebu u tijelu. Piperin također usporava razgradnju kurkumina u jetri tako da dulje traje u krvi.

6. Ublažava menstrualne bolove

Indonežanke su možda već dobro upoznate s biljkom tamarinda koja može pomoći u ublažavanju menstrualnih bolova (PMS). Izgleda da ova korist nije samo savjet predaka, znate!

Sadržaj kurkume u kurkumi ima prirodna svojstva ublažavanja boli (analgetici) koja djeluju opuštajući kontrakcije maternice koje uzrokuju grčeve u trbuhu. Osim toga, kurkumin također smanjuje dotok kalcijevih iona u epitelne stanice maternice i smanjuje proizvodnju prostaglandina, hormona koji stvaraju bol i upalu.

Blagodati kurkume dodatno su ojačane antioksidativnim učincima tanina, saponina, seskviterpena, alkaloida i flobotamina iz tamarinda koji smiruju kontrakcije maternice. Unatoč tome, neki stručnjaci savjetuju ženama s jakim menstrualnim krvarenjima da ne konzumiraju kurkumu.

7. Smršavite

Kurkuma kurkumin djeluje suzbijajući upalni odgovor u tjelesnim stanicama, uključujući stanice gušterače, masti i mišiće. Ova reakcija može pomoći u smanjenju rezistencije na inzulin, smanjenju razine šećera u krvi te kolesterola i drugih metaboličkih poremećaja zbog prekomjerne tjelesne težine.

Međutim, opet, blagodati kurkume možete dobiti ako je kombinirate s tamarindom. Budući da se konzumira sama, kurkuma se polako apsorbira u krv, ali jetra je brže razgrađuje tako da tijelo ne osjeća brojne blagodati.

Dugoročno, pijenje tamarinda i kurkume može rezultirati rezultatima mršavljenja.

8. Kontrola šećera u krvi

Ako imate dijabetes, ne škodi pokušati koristiti prirodne lijekove kako biste održali šećer u krvi stabilnim. Možete probati kurkumu. Pregledna studija objavljena 2013. godine pokazuje da kurkumin može smanjiti razinu glukoze u krvi.

Druga istraživanja pokazuju da dodaci ekstraktu kurkume pomažu poboljšati funkciju inzulina, stabiliziraju razinu šećera u krvi i olakšavaju upravljanje simptomima dijabetesa. To zauzvrat pomaže smanjiti rizik od komplikacija povezanih s dijabetesom uzrokovanih upalom.

Međutim, potrebno je više kliničkih ispitivanja kako bi se potvrdile blagodati kurkume za dijabetes.

Blagodati bijele kurkume za zdravlje

Psstt … Jeste li znali da osim kurkume koja ima narančasto meso, postoji i bijela kurkuma? Bijela kurkuma ili zedoarija (Curcuma zedoaria) sadrži tvari koje se razlikuju od narančaste kurkume, pa se i zdravstvene dobrobiti mogu razlikovati.

Evo raznih blagodati bijele kurkume koje biste trebali znati:

1. Borite se protiv infekcije

Izvještava se da je bijela kurkuma moćna studija protiv bolesti uzrokovanih gljivičnim ili bakterijskim infekcijama. Polazeći od proljeva i trovanja hranom zbog infekcijeE coli, kožne infekcije kao što su vrenje i celulitis zbog bakterijaStaphylococcus aureus,i gljivične infekcije Candida uzroci drozda, UTI-a i infekcija vaginalnog kvasca.

Ekstrakt bijele kurkume također ima svojstva protiv bakterija koje izazivaju zadah. Zapravo, učinak je gotovo jednak učinku koji ispiranje za usta pokazuje na tržištu.

2. Prevladavanje simptoma alergije

Bijela kurkuma sadrži kurkuminoidne spojeve koji su korisni kao antialergijski lijekovi i pokazalo se da liječe simptome alergijskih kožnih reakcija. Kurkuma djeluje poput antihistaminika kako bi inhibirala aktivnost proteina koji uzrokuju upalu i spriječila oslobađanje histamina, kemijske tvari koja izaziva alergijsku reakciju.

3. Inhibira metastaziranje raka

Mnoga prethodna istraživanja podupiru blagodati bijele kurkume kao tradicionalnog liječenja raka, posebno raka dojke, raka vrata maternice i raka debelog crijeva. Studija iz 2014. godine otkrila je da kurkumin u ulju bijele kurkume djeluje na inhibiciju širenja stanica malignih tumora koje uzrokuju rak dojke.

Ostala laboratorijska ispitivanja kulture pokazala su da kurkumin u bijeloj kurkumi inhibira rast stanica karcinoma i uzrokuje njihovo smanjenje. Ovaj je učinak ono što pomaže zaustaviti proces širenja raka, zvanog metastaze.

Međutim, ove blagodati još treba istražiti kako ljudi ne bi konzumirali kurkumu bezbrižno.

4. Održavajte probavno zdravlje

Eterično ulje bijele kurkume navodno je korisno za liječenje različitih probavnih poremećaja. Primjerice, kolike, grčevi u mišićima, crijevni crvi, nadimanje, rijetko pražnjenje crijeva i smanjen apetit zbog gorkog jezika.

Bijela kurkuma također pomaže u ublažavanju crijevnih upala koje su izazvane pretjeranim stresom.

5. Liječenje ugriza zmije

Mnoge ljekovite biljke preporučuju se za liječenje zmijskih ugriza. Jedna od njih je bijela kurkuma.

Bijela kurkuma učinkovita je za neutraliziranje zmijskog otrova jer njezin ekstrakt djeluje tako da inhibira aktivnost zmijskog otrova u krvi. To će zauzvrat smanjiti učinke unutarnjeg krvarenja koje može biti fatalno.

6. Ublažava bol

Analgetička svojstva kurkume nešto su jača od aspirina za ublažavanje bolova zbog zubobolje, glavobolje, vrućice i bolova u zglobovima zbog reumatizma i artritisa. Koristi kurkume u ublažavanju bolova u zglobovima posebno dolaze zbog njenih diuretičkih svojstava.

Bijela kurkuma također se može koristiti za zaštitu pluća oboljelih od astme ublažavajući upalu u bronhima zbog koje se dišni putovi sužavaju.

Koristi kurkumu za ljepotu kože

Osim što je dobra za zdravlje tijela, kurkuma ima i velike prednosti za liječenje ljepote kože. Antioksidanti u kurkumi čine cjelokupni izgled kože svjetlijim i mlađim. Najlakši način za postizanje ovih blagodati je miješanje prirodnih maski.

Evo inspirativnih izbora za recepte maski od kurkume za ljepotu:

1. Kasturi maska ​​od kurkume

Kurkuma se rijetko može obrađivati ​​kao terapija za njegu tijela. Međutim, maska ​​od kurkume može biti prirodan način da se riješite mitesera na licu. Kako ne biste zaprljali kožu ili vam odjeća požutila, odaberite vrstu mošusne kurkume.

Kako napraviti masku od mošusne kurkume:

• Uleg ili miješajte nekoliko segmenata mošusne kurkume dok ne postane glatko.
• Uzmite jednu žlicu kurkume koja je zdrobljena, a zatim je pomiješajte s malo kokosovog ulja. Dobro promiješajte dok tekstura ne bude poput paste.
• Nanesite na lice gdje postoje miteseri, pustite da odstoji 10 minuta
• Lagano umasirajte T zonu (čelo, nos i bradu)
• Isperite toplom vodom i redovito to radite kako biste spriječili ponovni dolazak mitesera.

2. Maska od kurkume i papaje

Maske od papaje uglavnom su prikladne za sve tipove kože lica, uključujući osjetljivu kožu lica. Nezrele papaje sadrže enzim zvan "papain" koji može pomoći umanjiti rast fine dlake razbijanjem folikula na kojima dlaka raste.

Sada, za ublažavanje upale zbog raspadanja folikula dlake, pomiješajte pasiranu papaju sa žlicom svježe, zdrobljene kurkume. Ovaj kućni tretman također je koristan za uklanjanje mrtvih stanica kože i vraćanje elastičnosti kože.

Kako to napraviti na sljedeći način:

• Ogulite sirovu papaju i narežite na male komadiće
• Razmrvite papaju dok ne postane grubo tijesto
• Uzmite 2 žlice pasirane smjese papaje i pomiješajte je s 1/2 žličice kurkume u prahu. Dobro promiješati.
• Nanesite masku na lice ili drugi dio tijela po želji
• Nježno masirajte kožu koja je premazana maskom 15-20 minuta, a zatim je isperite vodom
• Ponovite postupak 2-3 puta tjedno za najbolje rezultate

3. Maska od kurkume i jogurta

Blagodati kurkume nisu samo u skupljanju pora i jačanju tona kože. Ako ste skloni aknama i imate puno tvrdoglavih ožiljaka od akni, maska ​​od jogurtove kurkume može vam biti glavni oslonac.

Protuupalna i antibakterijska svojstva ova dva prirodna sastojka mogu pomoći u smanjenju izbijanja akni i izblijediti nastale ožiljke.

Maske od kurkume i jogurta za lice možete miješati na sljedeće načine:

• Uzmite 2 žličice kurkume u prahu, 4 žlice običnog hladnog jogurta i med
• Jogurt i kurkumu u prahu polako miješajte dok boja ne postane ravnomjerno žuta
• Ostavite da odstoji i ohladi se u hladnjaku 10-15 minuta
• Nakon toga pomiješajte s medom
• Polako ga nanesite na očišćeno lice. Izbjegavajte oči i nos
• Ostavite masku od kurkume na licu 15-30 minuta, a zatim isperite vodom.

Dakle, zanima vas isprobavanje različitih blagodati kurkume za zdravlje i ljepotu tijela? Ne zaboravite prije upotrebe obavezno očistiti sve dijelove tijela kurkume s kože!