Sadržaj:
- 1. Mousse od čokolade od avokada
- 2. Voćni koktel
- 3. Kolačićibez šećera
- 4. Voćna salata
- 5. Voće umočeno u čokoladu
Za one koji ste ljubitelji slatke hrane, zadržavanje želje za konzumacijom pića i hrane koja sadrži šećer sigurno je vrlo teško.
Eits, ne pogriješite! Nisu sve slatke namirnice opasne, debljaju i mogu vam ubrzati skok šećera. Možete nadmudriti razne slatke pripravke bez štetnih šećera. Korištenje niskokaloričnih zaslađivača i slatkog voća može biti alternativa stvaranju zdravih slatkih pića i hrane.
1. Mousse od čokolade od avokada
Izvor: Womans Health Magazine
Ovaj zdravi desert i međuobrok nisu samo zdravi, već su i vrlo jednostavni za napraviti. Alex Caspero, R.D., nutricionist iz Sjedinjenih Država navodi da ova zdrava slatka hrana sadrži nezasićene masti. Štoviše, poznato je da avokado ima brojne blagodati za zdravlje tijela i kože, poput zaglađivanja kože i sprečavanja upala. Za izradu vam je potrebno nekoliko materijala kao što su:
- 1 veliki avokado
- 1/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka ili drugog nemasnog mlijeka.
- 2 žlice tamna čokolada puder
- 2 žlice sirupa bez šećera ili bez šećera
- 1/4 žličice ekstrakta vanilije
Način na koji je to vrlo jednostavan, trebate samo pomiješati sve sastojke u blenderu dok ne postane glatko i dobro se sjedini. Kasnije je rezultirajuća tekstura malo gusta. Ova zdrava slatka poslastica razmazit će vaš jezik bez straha od debljanja.
2. Voćni koktel
Voćni kokteli su hrana koja se pravi od kriški raznih vrsta voća dodavanjem sirupa. Osim što osvježavaju, voćni kokteli sadrže i razne vitamine i minerale iz raznih vrsta voća koje odaberete.
Da biste ostali zdravi, možete koristiti proizvode od sirupa bez šećera. Ne brinite, sirup bez šećera nije samo slatka nadopuna ukusu već i siguran za konzumaciju jer ne stvara skok šećera u krvi koji može naštetiti tijelu. Odaberite svoje omiljeno svježe voće koje sadrži mnogo hranjivih sastojaka za zdravlje, poput jabuka, jicama, papaje, ananasa, lubenice, manga i jagoda.
3. Kolačićibez šećera
Izvor: Womans Health Magazine
Konzumiranje kolačiće može biti zdravi alternativni međuobrok. Međutim, trebali biste odabrati kolačiće bez šećera jer kolačići uglavnom sadrže visok šećer. Osim što bez šećera, zdravi kolačići sadrže i vlakna jer su vlakna dobra za zdravlje vašeg probavnog sustava. Dakle, ovaj međuobrok nije samo ukusan već donosi i niz blagodati za zdravlje vašeg tijela.
4. Voćna salata
Voćne salate mogu biti slatka, zdrava i osvježavajuća poslastica. U zdjelu možete pomiješati bilo koji komad voća koji volite i dodati nemasni jogurt kao zdjelu preljevi. Ako ga poslužite hladnog, možete dodati uživanje u voćnoj salati. Korištenje raznog voća može obogatiti sadržaj vitamina i minerala u salati koju napravite.
5. Voće umočeno u čokoladu
Izvor: Very Best Baking
Voće umočeno u čokoladu zdrava je alternativa za hranu koju možete probati napraviti kod kuće. Možete koristiti voće bogato hranjivim sastojcima poput banana, jagoda, dinja i papaje. Izrežite ovo voće prema ukusu, a zatim ih zalijepite štapićem. Unesite ovo voće u freezer kako bi se smrznuo.
Za preljev trebate samo otopiti čokoladu bez masnoće i šećera. Nakon što se voće zamrzne, možete ga odmah pojesti umočivši ga u čokoladu.
x
