Sadržaj:
- Nuspojave bezbrižnog uzimanja dodataka melatoninu
- Ne bi svi trebali koristiti lijek melatonin
- Kako upotrebljavate ispravan lijek melatonin?
Poteškoće s dubokim spavanjem često su uzrokovane neravnotežom hormona melatonina u tijelu. Zapravo, funkcija samog melatonina je hormon koji pokreće pospanost i drži vas uspavane tijekom cijele noći. Posebno se kod starijih ljudi proizvodnja melatonina prirodno smanjuje kao rezultat starenja. Dakle, nerijetko se dodaci melatonina koriste kao pojačanje za povećanje količine ovog pospanog hormona u tijelu.
Međutim, baš kao i drugi lijekovi i dodaci, dodaci melatoninu također imaju vlastiti rizik od nuspojava. Pogotovo ako se konzumira bezbrižno bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Zatim, koje su nuspojave uzimanja dodataka melatoninu o kojima trebate znati?
Nuspojave bezbrižnog uzimanja dodataka melatoninu
Dodaci melatonina dostupni su u mnogim oblicima, od oralnih verzija (tableta ili tableta), krema koje se nanose na kožu i onih koje se injektiraju. Općenito, lijek melatonin siguran je za odrasle - čak i ako se koristi godinama.
Međutim, to ne znači da je ovaj dodatak za pospanost potpuno bez rizika od nuspojava. Neke od uobičajenih i moguće privremenih nuspojava dodataka melatoninu uključuju:
- Glavobolja
- Kratkotrajna depresija
- Pospano i mlitavo tijekom dana
- Vrtoglavica
- Grčevi u trbuhu
- Promjene raspoloženja (promjene raspoloženja)
Stoga vam se ne savjetuje da radite opasne aktivnosti nakon upotrebe ovog dodatka. Na primjer, vožnja ili upravljanje teškim strojevima i oštrim predmetima.
Osim manjih nuspojava, postoje i neki rizici od ozbiljnijih nuspojava kojih morate biti svjesniji. Ozbiljnije nuspojave dodataka melatoninu uključuju:
- Poremećaji krvarenja: Ovaj dodatak može vam uzrokovati lako krvarenje, poput modrica i modrica, posebno ako već imate određene poremećaje ili probleme s krvarenjem.
- Depresija: Melatonin može pogoršati simptome depresije ako ga imate.
- Povećani šećer u krvi: Korištenje melatonina može povećati šećer u krvi kod dijabetičara. Dobro je, uvijek redovito nadgledajte i kontrolirajte šećer u krvi.
- Visoki krvni tlak: Ako ste na lijekovima za hipertenziju, bezbrižno uzimanje dodataka melatonina bez znanja liječnika može vam dodatno povećati krvni tlak.
- Napadaji: Prekomjerna konzumacija melatonina može povećati rizik od napadaja.
Ne bi svi trebali koristiti lijek melatonin
Suplementi melatonina ne smiju se upotrebljavati kod ljudi koji su nedavno presađeni ili su dobili transfuziju krvi. Melatonin može poboljšati imunološku funkciju i može ometati učinkovitost imunosupresivne terapije, koja se posebno koristi kod ljudi koji su primili transplantaciju.
Žene koje su u programu za trudnoću također ne bi trebale koristiti ovaj dodatak. Hormon melatonin može ometati ovulaciju, što može otežati trudnoću.
U međuvremenu, djeca bi trebala uzimati samo oralnu verziju dodatka melatonina. Dobijena je s dozom koju pažljivo prati vaš pedijatar. Izvještava se da inačica dodatka za injekcije ometa razvoj djece i adolescenata.
Kako upotrebljavate ispravan lijek melatonin?
U idealnom slučaju, prvo biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom o svojim problemima sa spavanjem. Cilj mu je otkriti koji je točan uzrok i najbolji način rješavanja. Ako liječnik odobri upotrebu dodataka melatonina, doziranje će se prilagoditi vašem fizičkom stanju i dobi.
Doze koje se koriste za pomoć spavanju obično su između 0,1 mg i 5 mg. Teško je odrediti pravu dozu za svaku osobu jer suplemente ne regulira Uprava za hranu i lijekove (BPOM). Doziranje se također može razlikovati ovisno o marki melatonina koju odaberete.
U pravilu smijete uzimati samo jednu tabletu otprilike 30 minuta do 1 sat prije spavanja.
Nakon uzimanja dodataka melatoninu, izbjegavajte aktivnosti koje vas izlažu plavim svjetlima ili svjetlima. Te aktivnosti uključuju gledanje televizije ili upotrebu mobitela, prijenosnih računala ili drugih vizualnih elektroničkih uređaja. Ova vrsta svjetlosti može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi manje melatonina, što suplemente melatonina čini neučinkovitima.
