Razni načini da se riješite dvostruke brade & bull; zdravo zdravo

Lice je sigurno dio tijela koji je u središtu svačije pažnje. Debeli, mršavi, stari, mladi, sve će se vidjeti s lica. Jedna od odrednica izgleda donjeg lica je brada. Oblik brade zasigurno će utjecati na vaš izgled. Međutim, što ako imate dvostruku bradu?

Brada je presavijena, često se naziva podbradak ili submentalna masnoća, stanje je koje se često može vidjeti kada vam se sloj masnoće nakuplja ispod brade. Dvostruka brada obično je povezana s debljanjem, ali ne morate to stalno doživljavati pretežak prvo da imaju višak masti na bradi. Osim pretilosti, genetika i opuštenost kože zbog starenja mogu uzrokovati i dvostruke brade. Ali polako, možete se riješiti nekoliko stvari podbradak Vas.

Sport koji se može riješiti podbradak

Evo šest vrsta vježbi koje vam mogu pomoći da ojačate mišiće i kožu na području brade. Ako vam liječnik ne zabrani, ovu vježbu možete raditi oko 10-15 puta dnevno.

Vježba za ispravljanje čeljusti

• Nagnite glavu prema gore da vidite strop.
• Gurnite donju čeljust prema naprijed dok ne osjetite da je ispružena prema bradi.
• Zadržite ovaj položaj 10 sekundi.
• Odmorite vilicu i vratite glavu u prvobitni položaj.

Vježbajte s loptom

• Stavite uzorak promjera oko 20-25 cm ispod brade.
• Pritisnite bradu na loptu.
• Ponovite oko 25 puta dnevno.

Unuk vježba

• Nagnite glavu prema gore kako biste vidjeli strop.
• Učinite kljucajuće usne kao da ćete poljubiti strop kako biste protegnuli područje ispod brade.
• Prestanite se smijati i vratite glavu u izvorni položaj.

Istezanje jezika

• Gledajte ravno ispred sebe i izvucite jezik što je dalje moguće.
• Podignite jezik prema nosu.
• Držite 10 sekundi, a zatim otpustite.

Istezanje vrata

• Nagnite glavu prema gore da vidite strop.
• Pritisnite jezik na krov usta.
• Držite 5-10 sekundi, a zatim otpustite.

Vježbe donje vilice naprijed

• Nagnite glavu prema gore kako biste vidjeli strop.
• Okrenite glavu udesno.
• Gurnite donju čeljust prema naprijed.
• Držite 5-10 sekundi, a zatim otpustite.
• Ponovite s glavom okrenutom ulijevo.

Smanjite masnoću na bradi kroz hranu

Ako podbradak Formirani ste kao rezultat debljanja, pa će gubitak kilograma smanjiti ili čak izgubiti. Najbolji način za mršavljenje je zdrava prehrana i redovito vježbanje. Možete slijediti ove smjernice:

• Svaki dan pojedite četiri porcije povrća.
• Jedite tri porcije voća svaki dan.
• Zamijenite rafinirane žitarice cjelovitim žitaricama.
• Izbjegavajte prerađenu hranu.
• Jedite nemasno meso poput ribe i peradi.
• Jedite zdrave masti poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova.
• Jedite mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
• Smanjite unos šećera.
• Kontrolirajte svoje porcije.

Kako gubite kilograme, lice će vam se također prorijediti. Kako bi promovirala gubitak kilograma, klinika Mayo preporučuje izvođenje 300 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tjedno ili oko 45 minuta dnevno. Također se preporučuje da trenirate snagu mišića otprilike dva puta tjedno. Sve naporne svakodnevne aktivnosti poput vrtlarenja ili nošenja namirnica mogu se ubrojiti u vježbanje.

Uklonite dvostruku bradu medicinskim postupkom

Ako podbradak Uzrokovano vam je genetskim stanjem, jačanje područja vježbanjem moglo bi vam pomoći. Ostaje nejasno pomaže li gubitak kilograma u ovom stanju. Ako se obratite liječniku, liječnik vam može preporučiti sljedeće:

• Lipoliza: Korištenjem liposukcije ili laserske topline za 'topljenje' masti. U većini slučajeva za uklanjanje vam je potreban samo lokalni anestetik podbradak Međutim, nuspojave mogu uključivati ​​oticanje, modrice i bol.
• Mezoterapija: Ova metoda je invazivni postupak koji uključuje ubrizgavanje male količine masnog otapala u tijelo. Potrebno je oko 6 sesija s približno 20 injekcija po sesiji. Za svaku sesiju trebat će vam otprilike mjesec dana odmora prije nego što započnete sljedeću sesiju. Ovaj postupak smije izvoditi samo dermatolog ili plastični kirurg. Neke od nuspojava uključuju oticanje, modrice, bol, utrnulost i crvenilo.

Zaključak

Najbolji način da se riješite viška masnoće je jesti hranjivu hranu i vježbati. Budite strpljivi dok se pokušavate riješiti masnoće na bradi. Ako ne napravite lipolizu, vaša se masnoća neće brzo izgubiti. Ovisi o veličini podbradak Obično treba nekoliko mjeseci prije nego što se rezultati vide. Održavanje težine može vam pomoći smanjiti dvostruku bradu. Osim toga, također možete smanjiti rizik od razvoja bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, apneje u snu, bolesti srca, raka i moždanog udara.

Prije nego započnete s dijetalnim programom, dobro je prvo se posavjetovati s liječnikom. Ako prehrana i vježbanje ne mogu pomoći, tada možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome koje invazivne postupke možete poduzeti.