Dijeta thonon gubi na težini za 2 tjedna, je li to sigurno učiniti?

Sve veća svijest javnosti o važnosti idealne tjelesne težine, različitiji dijetni savjeti za brzo mršavljenje. Jedna od dijeta koja je trenutno u porastu među holivudskim slavnim osobama je Thononova dijeta za koju se kaže da u samo 2 tjedna izbaci do 5 kilograma tjelesne masti. Je li ova metoda prehrane zaista sigurna?

Što je Thononova dijeta?

Thononova dijeta je dijeta koja daje prednost visokoproteinskoj prehrani tijekom 14 dana (2 tjedna) kao načinu brzog mršavljenja. Nakon dva tjedna vjeruje se da možete izgubiti do 5 kilograma na težini.

Ova dijeta također zahtijeva da prepolovite dnevni unos kalorija - s minimalno 1200 kalorija dnevno na samo 600-800 kalorija dnevno.

Kako raditi Thonon dijetu?

Kao i većina prehrambenih pravila, i thonon dijeta ima svoj "tipičan" način brzog mršavljenja. Izvještavajući sa stranice Žensko zdravlje, raspored obroka u Thononovoj prehrani je sljedeći:

Jelovnik za doručak: popijte šalicu nezaslađene kave ili čaja. Ponekad se može prošarati mlijekom i malim komadom integralnog kruha.
Izbornik za ručak: tanjur s visokoproteinskim prilozima. Na primjer, dva kuhana jaja s dodatnim povrćem; ili kuhana riba s kombinacijom povrća.
Jelovnik za večeru: I dalje jelovnik bogat proteinima, na primjer 200 gr odrezak s dodatnim povrćem prema ukusu

U osnovi, dijeta za 14 dana u thonon prehrani je 3 obroka: doručak, ručak i večera. Jelovnici za doručak i ručak u pravilu bi trebali biti niskokalorični. Što se tiče vrste hrane, ona se može prilagoditi vašem ukusu i željama.

Nakon 14 dana stroge dijete, sljedeća faza je "faza stabilizacije". Ova faza želi spriječiti povratak kilograma u normalu. Obično će ova faza trajati tjedan dana za svaki kilogram mršavljenja.

Zapravo je thonon dijeta učinkovita, ali …

Neki zagovornici ove metode tvrde da je thonon dijeta najbolje rješenje za brzo mršavljenje. Međutim, oni koji su kontra ili još uvijek oklijevaju kažu suprotno.

Prema Samanthi Rigoli, nutricionistici iz Zdravo do jezgre New Yorka, kaže da će u teoriji jednolična prehrana biti dugoročno teška. Možda ćete osjetiti gubitak kilograma na početku dijetetskog programa, ali održati tu težinu nije laka stvar. ako ne možete održavati ovu dijetu, Thononovu će prehranu biti teško održavati dugoročno, tako da će se težina na kraju vratiti u normalu.

Uz to, Thononova prehrana također se smatra nezdravom jer se oslanja samo na visok unos proteina, ali s malo kalorija. Brojna su istraživanja izvijestila da dijeta bogata proteinima i vlaknima čini vjerojatnije da ćete imati zatvor, iako ove dijete na kraju brzo gube na težini.

Thononova dijeta također se ne preporučuje djeci, starijim osobama, trudnicama, osobama koje imaju bolesti srca, osobama s bubrežnim problemima, osobama s hipertenzijom i osobama koje uzimaju određene lijekove.

Bolje redovito vježbati i održavati zdravu uravnoteženu prehranu, nego trenutnu prehranu

Umjesto toga, ako želite smršavjeti, pokušajte na zdrav način. Preporučuje povećanje tjelesne aktivnosti i zamjenu prerađene hrane hranom s raznolikim hranjivim sadržajem.