Sadržaj:
- Koliko treba da hrana probavi želudac?
- Što se događa kada se hrana probavi u tijelu?
- Savjeti za održavanje glatke i normalne probave
Možda svaki dan potrošite samo 10-30 minuta da biste pojeli hranu. Međutim, znate li koliko je vremena potrebno da se hrana probavi i ostane u želucu? Da, hrana koju jedete zaista će proći probavni proces tako da u nju možete unijeti sve hranjive sastojke. Pa koliko vremena treba da se hrana probavi u tijelu?
Koliko treba da hrana probavi želudac?
Proces probave počeo se događati kad je hrana u ustima. Odatle će hranu drobiti zubi, krov usta i unutarnji obrazi kako bi se želudac lakše probavio. Svatko ima drugačiji probavni sustav i reakcije na hranu. To je ono zbog čega svi trebaju različito vrijeme probave.
Osim toga, izbor hrane također utječe na to koliko vremena treba za probavu hrane u tijelu. Hrana bogata proteinima trajat će duže u želucu od vlaknaste hrane poput povrća ili voća.
Međutim, općenito, hrani koju jedete treba 6-8 sati da prijeđe iz želuca u tanko crijevo. Nakon toga, hrana će ući u debelo crijevo, zatim će se apsorbirati svi njezini hranjivi sastojci. Na kraju će se neiskorišteni ostaci hrane ispuštati kroz anus (rektum) - tada ćete imati stolicu.
Čitav probavni proces trajat će najmanje 24 do 72 sata, ovisno o tome koju hranu jedete i koliko brzo rade vaši probavni organi. Prema istraživanju koje je provela klinika Mayo, prosječno vrijeme probave za muškarce je oko 33 sata, a za žene približno 47 sati.
Što se događa kada se hrana probavi u tijelu?
Kada se hrana probavi, u to se vrijeme zapravo događaju različiti procesi. Hrana se u početku usitni i izreže na manje komade radi lakše probavljivosti. Ovaj posao provode prvi probavni organi, odnosno usta.
Nakon toga hrana ulazi u grlo i odmah ulazi u želudac. Želudac ima vlastite tekućine i enzime kako bi se hrana razgrađivala i smanjivala. Od sada nadalje, hrana koju jedete pretvorit će se u jednostavniju tvar i oblikovati u kašu.
Pa, onda će ova kaša s hranom ući u tanko crijevo. Počevši odavde, tijelo će apsorbirati hranjive sastojke i izravno će se distribuirati u krvne žile. U međuvremenu, zadnji posao je u debelom crijevu, koje će apsorbirati preostale hranjive sastojke koji nisu apsorbirani. Kad više ne ostane hranjivih sastojaka, tijelo će ga odmah izbaciti kroz rektum.
Savjeti za održavanje glatke i normalne probave
Proljev i zatvor (otežano pražnjenje crijeva) stanja su u kojima je vaša probava poremećena. To će, naravno, učiniti da hrana u vašem želucu ostane duže ili čak vrlo brzo, a nije ni imala vremena za probavu. Dakle, da biste izbjegli ovo stanje, trebali biste učiniti sljedeće savjete.
- Proširite da jedete vlaknastu hranu. Vlaknasta hrana olakšat će vam rad crijeva, jer se vlakna ne trebaju puno razgraditi.
- Izbjegavajte i ograničite pakiranu hranu i crveno meso. Pakirana hrana i crveno meso teško su probavljivi, pa mogu poremetiti probavu i učiniti vas zatvorenim.
- Dodajte prehrambenu hranu u prehranu. Hrana koja sadrži probiotike, poput jogurta, dobra je za bakterije u vašem želucu, pa će probava biti glađa.
- Ne zaboravite redovito vježbati
- Odspavajte dovoljno i dobro upravljajte stresom
Kada se osjećate napuhnuto ili bolno u trbuhu, to također ukazuje da nešto nije u redu s vašom probavom. Ako simptomi ne nestanu, odmah se obratite liječniku.
x
