Koliko je idealna količina sna za starije osobe?

Što je osoba starija, noćni san joj je manje potreban. To znači da je vrijeme spavanja za starije osobe puno kraće nego za novorođenčad ili odrasle osobe. S obzirom na to da se stariji ljudi često bude noću i rano se bude, što je idealno vrijeme za spavanje za starije osobe? Ako se lišavanje sna nastavi, kakav će učinak imati na zdravlje starijih osoba? Pogledajte sljedeće objašnjenje.

Koliko je idealna količina sna za starije osobe?

Organi tijela će s godinama doživjeti pad funkcije. To utječe na razinu hormona u tijelu, od kojih je jedan melatonin. Ovaj prirodni hormon igra ulogu u regulaciji ciklusa budnosti i spavanja osobe.

Ako je poremećena proizvodnja hormona, promijenit će se ciklus spavanja i budnosti. Ovaj tjelesni proces doživljavaju starije osobe tako da imaju manje sati spavanja nego odrasli i djeca.

Izvještavajući sa stranice Sindo News, Joni Haryanto, liječnik s Fakulteta za njegu Sveučilišta u Indoneziji (FIK UI) rekao je da je idealno vrijeme spavanja za starije osobe 6 sati. Broj sati spavanja uključuje drijemanje tijekom dana i noći.

Nažalost, mnogi stariji ljudi ne spavaju dovoljno 6 sati dnevno. Uglavnom im je teško početi spavati i buditi se noću jer neprestano pokreću tijelo i vrše nuždu. Zbog svih tih smetnji danju se rano bude i uspava. Iako se danju mogu zadovoljiti potrebe za snom, spavanje noću i dalje mora biti prioritet.

Poremećaji spavanja koji se često javljaju u starijih osoba

Osim hormonalnih promjena, poremećaji spavanja mogu oštetiti i kvalitetu sna kod starijih osoba. Gotovo 50 posto starijih osoba žali se na ovaj problem. Česti poremećaj spavanja kod starijih osoba je nesanica. Ova poteškoća sa spavanjem može se pojaviti zbog upotrebe određenih lijekova, osjećaja stresa, tjeskobe ili depresije.

Starije osobe imaju tendenciju da imaju i druga medicinska stanja poput apneje u snu, poremećaja mjehura i reumatizma. Apneja u snu tjera ih da se probude usred noći jer im disanje na trenutak prestaje na trenutak. Iako ih problemi s mokraćnim mjehurom odlaze naprijed-natrag u kupaonicu, a reumatizam uzrokuje bol, tako da je san neugodan.

Ako se njihov ciklus spavanja nastavi pogoršavati, cirkadijanski ritam će se poremetiti. Cirkadijski ritam je raspored radnog vremena ljudskih organa. Zbog ovog stanja starije osobe su budne noću, a danju krajnji umor.

Dugoročni utjecaj poremećaja spavanja u starijih osoba

Smatra se da loša kvaliteta spavanja udvostručuje rizik od smrti starijih osoba. Dakle, nemojte to podcjenjivati ako vaš djed, baka ili ako tijekom dana imate poteškoće sa spavanjem popraćene simptomima umora. Odmah se obratite liječniku kako se stanje ne bi pogoršalo.

Bez odgovarajućeg liječenja, poremećaji spavanja mogu uzrokovati pad kvalitete života starijih osoba. Lakše je napadati razne bolesti. Polazeći od kongestivnog zatajenja srca, dijabetes melitusa, kronične opstruktivne plućne bolesti, demencije i Parkinsonove bolesti.

Simptomi umora i pospanosti tijekom dana mogu povećati rizik od ozljeda kod starijih osoba. Primjerice, gubitak ravnoteže prilikom hodanja uzrokuje pad starijih osoba. Kao rezultat toga, dijelovi tijela zasigurno će biti uganuti ili ozlijeđeni, a postupak zacjeljivanja traje dulje.