Sadržaj:
Tri obroka dnevno još uvijek se smatraju obavezom koju mnogi ljudi čine. Nerijetko se postavlja pitanje zašto biste trebali jesti tri puta dnevno? Zašto ne više od tri puta, ili čak i manje? Hmmm … smiri se! U ovom ćete članku odgovoriti na vaše nedoumice.
Podrijetlo jesti tri puta dnevno
Očigledno je jesti tri obroka izvorno iz navika europske zajednice koja je na kraju postala nova svjetska prehrana. Zato se u kontekstu navika obrazac prehrane tri puta dnevno ne može odvojiti od navika koje je društvo stvorilo u prethodnoj eri.
Industrijska revolucija u Engleskoj sredinom 19. stoljeća transformirala je društvo u modernije. Jedna od karakteristika ove modernosti je stvaranje strukturiranog načina života, zvanog obrazac. Nije iznimka u pitanjima prehrane. U to vrijeme radnici su bili vezani za strogo radno vrijeme, pa im je postala navika doručkovati kako bi im se cijeli dan punila energija. Svi radnici to rade bez iznimke, čak i njihovi nadređeni.
Budući da mnogi radnici vrijeme od jutra do večeri provode radeći, ova se prehrambena navika nastavlja, što rezultira satima od ručka do večere kako bi se zadovoljile njihove energetske potrebe.
Pa, koliko puta bismo trebali jesti dnevno?
U osnovi, bez obzira na to koliko obroka dnevno konzumirate, najvažnije je da redovito jedete. Dakle, doista ne postoji niti jedno mjerilo koje je stvarno prikladno za svakoga da ga primijeni. To je zato što svi imaju različito vrijeme hranjenja, ovisno o svojim potrebama i vrsti aktivnosti koje svakodnevno rade.
Dvadeset i četiri sata dnevno svi su organi i sustavi tijela zauzeti radom. Tijekom ovog dugog vremenskog razdoblja, tijelo će nastaviti sagorijevati gorivo. Iako ne jedete uvijek svake minute, vaše će tijelo obično pohraniti dio goriva koje dolazi iz hrane koju jedete, a zatim ga spremiti za upotrebu sada ili sljedeći put.
Eto, zato će vam, kad je tijelo budno, redovito jesti vrlo korisno. Redovitom prehranom posredno pomažete u opskrbi tijela tijelom.
Prehrambeno ponašanje osobe jedna je od najvećih odrednica zdravlja. Kada iz prehrambenih razloga ne jedete ili odgađate prečesto, tijelo će samo naporno raditi kako bi opskrbilo gorivo za rad mozga, jetre, bubrega i drugih organa. Naravno, ova metoda vam neće pomoći da smršavite, ali zapravo može biti štetna za tijelo.
Zaključak
Pa, koliko biste puta trebali idealno jesti dnevno? Hmmm … odgovor je da sve ovisi o potrebama vašeg tijela. Ako volite jesti u malim obrocima, onda jedite 5-7 puta ili svaka 2-3 sata. U međuvremenu, ako vam nije ugodno jesti male porcije, jedite 3 puta dnevno s normalnim obrocima.
Zapamtite, najvažnije je da redovito jedete i pazite na obroke. I ne zaboravite nastaviti marljivo vježbati kako biste sagorjeli štetne hrpe masnoće i održali tijelo zdravim i u formi.
x
