Koliko puta imate normalnu stolicu u tjednu?

Koliko puta obično imate stolicu? Odgovor se može razlikovati od osobe do osobe. Neki su jednom dnevno, jednom svaka dva dana, čak i jednom tjedno. Mnogi od vas možda misle da je učestalost stolice jednom dnevno normalna ili da imate zdrav probavni sustav. Ali, je li tako?

Koliko puta biste trebali napraviti stolicu?

Defekacija je tjelesni način da se riješi otpadne tvari koja više nije potrebna ili toksina u tijelu. U izmetu sadrži 75% vode, mrtvih bakterija, živih bakterija, proteina, vlakana i otpadnih tvari iz jetre i crijeva. U prosjeku ljudi prođu 28 grama izmeta na svakih 5 kg tjelesne težine.

Zapravo, koliko često imate stolicu svaki dan, definitivno će se razlikovati od osobe do osobe. Unatoč tome, postoji uobičajena učestalost vršenja nužde, koja iznosi između tri puta dnevno ili tri puta tjedno (sve dok stolica nije pretvrda ili previše vodenasta).

Dakle, ne trebate brinuti ako imate naviku vršiti nuždu rjeđe od svojih prijatelja. Doista, postoje ljudi koji uvijek imaju nuždu svako jutro jednom dnevno, a postoje i ljudi koji imaju neredovite stolice tri puta tjedno.

Što utječe na razliku u učestalosti stolice kod svake osobe?

Na učestalost vašeg crijeva utječu vaše prehrambene navike. I, naravno, svačije prehrambene navike su različite. Ljudi koji su navikli jesti vlaknastu hranu zasigurno imaju bolje pražnjenje crijeva, tako da će im svakodnevno stolice biti glađe.

Uz to, koliko se često vaše tijelo kreće, također može utjecati na to koliko često imate stolicu. Redovito vježbanje može povećati kretanje mišića u crijevima, a time i povećati stolicu.

Stres također ispada da utječe na učestalost stolice, znate. Zašto? To je zato što su vaš mozak i crijeva povezani živcima i neurotransmiterima. Kada ste tjeskobni, vaše će tijelo poslati više krvi u vitalne organe, poput srca i pluća, tako da će vaš probavni sustav biti poremećen. Tada to može uzrokovati rjeđe ili čak češće pražnjenje crijeva.

Budite oprezni ako imate više ili manje stolica nego obično

Pokušajte prepoznati koliko često imate stolicu. Morate se brinuti ako se učestalost vašeg pražnjenja naglo promijeni iz normalne. Na primjer, ako ste prije imali stolicu svaki drugi dan, sada možete vršiti nuždu jednom tjedno. To može značiti da nešto nije u redu ili da se nešto događa u vašem tijelu.

Najčešći uzrok promjene frekvencije crijeva je taj što mijenjate svoje prehrambene navike. Dobro je ako imate češće pražnjenje crijeva jednom dnevno nakon što pojedete vlaknastu hranu. Međutim, bit će problem ako imate rjeđe pražnjenje crijeva ili imate zatvor jer ne jedete dovoljno povrća i ne vježbate.

Rjeđe pražnjenje crijeva također može biti znak ozbiljnijeg problema, poput sindroma iritabilnog crijeva ili raka debelog crijeva. Depresija također može uzrokovati zatvor. Ako su vam stolice rjeđe nego obično i osjećate bol tijekom dugotrajnog pražnjenja, najbolje je posjetiti svog liječnika.

Još jedna stvar koja može utjecati na vaše crijevne navike je menstruacija. Kad imate mjesečnicu, možda ćete imati češće pražnjenje crijeva. To je zato što hormon prostaglandin koji tijelo oslobađa tijekom menstruacije također stimulira crijeva, uz stimuliranje maternice da oslobađa mrtva jajašca.