Sadržaj:
- Nutritivni sadržaj u bezalkoholnim pićima
- Koje su opasnosti bezalkoholnih pića za zdravlje?
- Koliko bezalkoholnih pića možete popiti dnevno?
- Savjeti za ograničavanje potrošnje bezalkoholno piće kako ne bi pretjerali
Ako je vrijeme vruće, ukusno je piti bezalkoholna pića koja se poslužuju hladna. Međutim, iza svježine vašeg omiljenog bezalkoholnog pića kriju se razne opasnosti koje vrebaju vaše zdravlje.
Možda ćete obrazložiti: "Ah, ali ja samo povremeno pijem bezalkoholna pića." No, znate li stvarno koja je sigurna granica za konzumaciju bezalkoholno piće slatko, na primjer za jedan dan ili tjedan? Da biste utvrdili koliko puta možete piti bezalkoholno piće što je još uvijek sigurno, razmotrite sljedeće podatke.
Nutritivni sadržaj u bezalkoholnim pićima
Aka bezalkoholna pića bezalkoholno pićepostoji mnogo vrsta. Polazeći od bezalkoholnih pića, energetskih napitaka, pakiranih voćnih sokova, čaja ili kave spremnih za piće, vitaminska voda, jogurt, kokosovoj vodi koja se prodaje u bocama ili kutijama. Poanta su vrste pića koje su obrađene na takav način (više nisu prirodne), a zatim se pakiraju spremne za piće.
Možda mislite da pakirani voćni sokovi, na primjer, sadrže pravi voćni sok. U stvari, iako bočica sadrži takvo obećanje, mogli biste se prevariti. Izvorni sadržaj voćnog soka može biti samo nekoliko posto.
Dok su najveći sadržaj raznih vrsta bezalkoholnih pića voda i šećer. Šećer koji se koristi za miješanje pakiranih pića obično su umjetna sladila poput visokofruktozne ili saharozne kukuruzne sirupe.
U vašem će tijelu šećer postati kalorija. Stoga pakirana pića obično sadrže malo hranjivih sastojaka, ali puno kalorija.
Koje su opasnosti bezalkoholnih pića za zdravlje?
Konzumiranje bezalkoholno piće koja je bogata šećerom čini vas sklonima dijabetesu, pretilosti, bolestima srca, bubrezima i drugim kroničnim bolestima. Uz to, razna istraživanja također dokazuju da ljudi koji su navikli na konzumaciju bezalkoholnih pića obično zanemaruju svoje opće zdravstveno stanje.
Stoga liječnici i zdravstveni stručnjaci ne preporučuju da je često konzumirate bezalkoholno piće.
Koliko bezalkoholnih pića možete popiti dnevno?
Možda se pitate, koliko puta onda pijete bezalkoholna pića koja su još uvijek sigurna za zdravlje? Da biste odgovorili na ovo pitanje, prvo morate znati koja je razumna granica konzumacije šećera u jednom danu.
Odrasli ne bi trebali unositi više od 50 grama šećera (otprilike ekvivalent od pet do devet žličica) dnevno. Za djecu je ograničenje od 12 do 25 grama dnevno.
U međuvremenu, u limenci vašeg omiljenog pića sadržaj šećera može biti do 17 grama. Zapravo, za jedan dan morate jesti šećer iz drugih izvora. Na primjer riža i grickalice. Dakle, ako je ukupan prosjek, dnevno možete unositi više od 80 grama šećera. Pogotovo ako potrošite do dvije limenke ili kartonsku ambalažu. Rizik od spomenutih opasnosti može se povećati višestruko.
Prema istraživanju stručnjaka iz Švedske, konzumacija 200 mililitara bezalkoholnih pića dnevno čini vas deset puta sklonijima razvoju dijabetesa tipa 2 (dijabetesa) u usporedbi s ljudima koji ne piju pakirana pića svaki dan. U stvari, obično samo jedna limenka sadrži 300 mililitara. To znači da je i jedna limenka dnevno štetna za tijelo.
Stoga, konzumirajte bezalkoholno piće jednom dnevno smatra se neprirodnim. Ako stvarno želite konzumirati bezalkoholna pića, trebali biste ga ograničiti na najviše dva puta tjedno. To je tako da vaše tijelo ima priliku probaviti i potpuno preraditi vaše piće.
Savjeti za ograničavanje potrošnje bezalkoholno piće kako ne bi pretjerali
Da bi se ubrzao proces probave pića, a istovremeno smanjio rizik od bolesti zbog većine bezalkoholno piće, Morate obratiti pažnju na svoj životni stil. Primjerice, održavanjem zdrave prehrane, redovitim vježbanjem, kontrolom tjelesne težine i odgovarajućim odmorom.
Kasnije kada ga možete ograničiti na dva puta tjedno, polako ga smanjujte na jednom tjedno. S vremenom ćete se osloboditi želje za bezalkoholnim pićima.
x
