Sadržaj:
Mišići sagorijevaju više kalorija od masti. To je zato što su mišići metabolički aktivniji od masti. Može se zaključiti da što više mišića imate, više kalorija sagorijevate. Dakle, koliko kalorija sagorijevaju mišići? Da biste saznali koliko mišića tijelo sagorijeva kalorija, evo pregleda.
Koliko kalorija tijelo sagorijeva?
Skeletni mišići su prirodni tjelesni alat za sagorijevanje masti. Ovaj je mišić odgovoran za kontrolu vaših dnevnih pokreta. Obično su skeletni mišići pričvršćeni na dvije kosti u zglobu radi lakšeg kretanja. Ti mišići neprestano koriste masnoće i ugljikohidrate kako bi tijelo održali toplim i dali vam energiju za kretanje.
Mnogi stručnjaci vjeruju da 1 kilogram mišića može sagorjeti do 50 kalorija dnevno. Dok se govori o istoj masi, kaže se da masnoća sagorijeva samo 2 kalorije dnevno. Nažalost, ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru ovu pretpostavku.
Nakon toga pojavilo se nekoliko novih studija koje su to pokušale dokazati. Dr. Cedric X. Bryant, predsjednik Američkog vijeća za vježbanje, kasnije je izjavio da 0,45 kg mišića sagorijeva samo oko 6 do 7 kalorija dnevno.
Citirana od Verywell Fita, ova se izjava ponavlja na temelju istraživanja koje su objavili McClave i Snider 2001. Isto tako, Livestrong je izjavio da 0,45 kg mišića sagorijeva oko 6,5 kalorija.
Međutim, zapravo ne postoje točne brojke u vezi s brojem kalorija koje sagorijevaju mišići. Razlog je taj što postoji mnogo čimbenika koji utječu na to koliko mišići sagorijevaju kalorije u tijelu, poput spola, dobi, razine kondicije i svakodnevnih aktivnosti. Naravno, ovo se također razlikuje od osobe do osobe.
Trening snage pomaže u izgradnji mišića i sagorijevanju kalorija
Iako možda nećete sagorjeti toliko kalorija koliko biste mogli pomisliti, trening snage pomaže vam izgubiti masnoće i održati mišićnu masu. U stvari, održavanje mišićne mase sprječava vas da se udebljate s godinama.
Zapravo, općenito tjelesna težina ima tendenciju povećanja s godinama zbog usporenog metabolizma. Za to morate uključiti ovu vrstu vježbanja kako biste ostali snažni i u formi iako vaša dob i dalje raste.
Uz to, trening snage pomaže povećati gustoću kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. I ne samo to, trening snage također može poboljšati tjelesnu ravnotežu, smanjujući tako rizik od ozljeda. Na taj će se način poboljšati kvaliteta života tako da možete bez brige obavljati razne svakodnevne aktivnosti.
Čak je i izvijestila klinika Mayo, nekoliko studija pokazuje činjenicu da trening snage i redovite aerobne vježbe mogu poboljšati vještine razmišljanja roditelja. Ovaj jedan sport također može smanjiti različite simptome kroničnih zdravstvenih problema poput artritisa, bolova u leđima, pretilosti, bolesti srca i dijabetesa.
Prema Rockyju Snyderu, CSCS-u, NSCA-CPT-u iz Rocky's Fitness centra u Santa Cruzu, možete isprobati trening snage kao što su čučnjevi, iskoraci, deadlifts, pull-up i sklekovi. Ne trebate se zamarati razmišljanjem o tome koliko kalorija vaši mišići sagorijevaju dnevno. Trebate se baviti samo raznim sportovima, uključujući trening snage kako biste povećali mišićnu masu.
x
