Koliko je proteina idealno dijete svaki dan?

Isto vrijedi i za ugljikohidrate, masti, vitamine i minerale; bjelančevine su neophodni hranjivi sastojci za tijelo koje svi moraju ispuniti - uključujući i djecu. Osobito tijekom razdoblja rasta, dječje potrebe za proteinima moraju se pravilno podmirivati kako bi se podržao njihov brzi rast.

Stoga, kao roditelj, vodite računa da uvijek pazite na prave potrebe za bjelančevinama za vašeg mališana, a ne premalo ili previše. Dakle, koliko proteina treba djeci svaki dan? Pratite sljedeće recenzije.

Zapravo, koliko je važna potreba za proteinima za djecu?

Iako su rijetko poznati, proteini imaju veliku ulogu u rastu i razvoju vaše bebe. To je zato što su proteini jedan od glavnih temelja za izgradnju, održavanje i nadomještanje oštećenog tkiva u tijelu.

I ne samo to, protein također igra ulogu u održavanju zdravog metaboličkog procesa i djeluje kao antitijelo za održavanje imunološkog sustava. Zanimljivo je da dječje potrebe za bjelančevinama koje se pravilno ispunjavaju mogu zamijeniti ulogu ugljikohidrata u proizvodnji kalorija, kako bi se tijelo dobilo energiju.

S obzirom na važnu ulogu bjelančevina u tijelu, važno vam je ne samo da zadovoljite dnevni unos vašeg mališana. Međutim, uzmite u obzir i potrebe djece za bjelančevinama od hrane i pića koja konzumiraju prema njihovoj dobnoj razini.

Zatim, koliko djetetu treba proteina dnevno?

Prema podacima o adekvatnosti prehrane iz Ministarstva zdravstva Republike Indonezije putem propisa Ministarstva zdravstva br. 75 u 2013. godini, potrebe djece za proteinima sigurno će biti drugačije. To ovisi o spolu, dobi i svakodnevnim aktivnostima. Općenito, evo potreba za proteinima koje djeca moraju zadovoljavati svaki dan:

0-6 mjeseci starosti: 12 grama (g) dnevno
Dob 7-11 mjeseci: 18 g dnevno
1-3 godine: 26 g dnevno
4-6 godina: 35 g dnevno
7-9 godina: 49 g dnevno

Kada dijete uđe u dobi od 10 godina, djetetove potrebe za proteinima razlikovat će se prema spolu:

Dječaci

10-12 godina: 56 g dnevno
Dob 13-15 godina: 72 g dnevno
16-18 godina: 66 g dnevno

Djevojka

10-12 godina: 60 g dnevno
Dob 13-15 godina: 69 g dnevno
16-18 godina: 59 g dnevno

Možete se pozvati na Ministarstvo zdravlja kao raspon dnevnog unosa proteina za svoju malu. To je zato što se, kako je prethodno objašnjeno, potrebe za proteinima svakog djeteta mogu razlikovati zbog dobi, spola, pa čak i djetetove svakodnevne aktivnosti nisu uvijek iste.

Postoje djeca koja se aktivno igraju tijekom dana ili pohađaju nekoliko predavanja, ali postoje i djeca koja provode više vremena odmarajući se, radeći zadatke ili crtajući. Ovo su neke stvari koje biste trebali uzeti u obzir kako biste prilagodili unos proteina iz dječje hrane i pića.