Sadržaj:
- Je li istina da saune sagorijevaju masnoće u tijelu?
- Što je onda sa sagorijevanjem kalorija u sauni?
- Tekućinu izgubljenu nakon saune treba odmah zamijeniti
- Ne ostanite predugo u sobi saunom
Neki rade saune u nekoliko specifičnih svrha, od kojih je jedna sagorijevanje masnoće u tijelu. I ne samo to, sauna također može pružiti ugodan opuštajući učinak i ublažiti umor. Zatim, je li istina da saune sagorijevaju masnoće u tijelu i mogu vas učiniti mršavima? Pogledajte činjenice u nastavku, da.
Je li istina da saune sagorijevaju masnoće u tijelu?
Prvo, imajte na umu da je sauna prostorija čiji su zidovi i podovi od drveta. Također uključuje prostor za sjedenje i grijanje. Temperatura topline u zatvorenom prostoru obično se postavlja na 85 Celzijevih stupnjeva kako bi se stvorio vrući i znojni efekt. Ova se sauna obično nalazi u dvorana ili u centrima za njegu ljepote.
Prema Harvard Medical School, saune su općenito sigurne za većinu ljudi, ali nema mnogo zdravstvenih blagodati osim opuštajućeg i ugodnog učinka na tijelo.
Mnogi ljudi misle da saune sagorijevaju masnoće. Misle da je znoj koji izlazi iz saune mastan. Nešto se mora razjasniti da će vruća para saune odvoditi znoj i tekućinu iz tijela, a ne masnoće.
Pa, plus ako nakon saune osjetite ili vidite gubitak kilograma. Ljudi misle da se gubi masnoća, već samo tekućina u tijelu koja izlazi znojem. Drugim riječima, ono što gubite je težina vode vašeg tijela.
U međuvremenu, ako nakon saune opet nešto pojedete ili popijete, vaša će se težina odmah vratiti na ono što je bila prije. Dakle, mit o sauni koja sagorijeva masnoće nije istinit.
Što je onda sa sagorijevanjem kalorija u sauni?
Izvještavajući sa zdravstvene stranice Healthline, vruća sobna temperatura zaista može povećati puls. Ovaj je učinak sličan povećanju broja otkucaja srca kada vježbate. Međutim, učinak je bio minimalan. Zapravo, kalorije sagorijene zbog ovog povećanog broja otkucaja srca vrlo se malo razlikuju od kalorija koje vaše tijelo sagorijeva kad sjednete i opustite se.
Dakle, iako saune mogu sagorjeti kalorije, one su vrlo malene. Zato sauna nije način za mršavljenje.
Zatim, ako želite izgubiti zdravu težinu bez nuspojava, možete smanjiti kalorije redovnom prehranom i vježbanjem. U redu je koristiti saunu, ali samo za opuštanje, ha.
Tekućinu izgubljenu nakon saune treba odmah zamijeniti
Znojenjem tijekom korištenja saune nekoliko minuta možete izgubiti oko litre tekućine. Stoga morate zamijeniti te tekućine tako da tijelo ne uzrokuje određene nuspojave, poput gubitka tekućine do dehidracije.
Pijte puno vode čim izađete iz sobe saunom. Osim toga, ako ste u zatvorenom, počinjete osjećati simptome dehidracije, poput suhe kože, jezika i usta; teturati; Dok srce ne zakuca, odmah izađite iz saune, pronađite hladno mjesto i odmah popijte vodu.
Ne ostanite predugo u sobi saunom
Većina se ljudi zadržava u sauni u nadi da će salo izgorjeti ili da uživaju u opuštajućem osjećaju. Međutim, to se jako obeshrabruje. Pretjerano znojenje može uzrokovati gubitak elektrolitnih tekućina iz tijela u opasnim dozama. To može dovesti do dehidracije, oštećenja bubrega ili čak smrti.
Izloženost ekstremnoj vrućini također može dovesti do kardiovaskularnih hitnih slučajeva ili toplotnog udara. Da bi ostao hidratiziran, Dr. Harvey Simon iz Harvard Men's Health Watch-a predlaže popiti dvije do četiri čaše vode nakon provođenja vremena u sauni.
Dr. Simon je također predložio da saunu treba raditi samo 15 do 20 minuta. Kad osjetite znakove crvenila očiju i vrtoglavice, odmah izađite i hidratizirajte se vodom ili elektrolitnim tekućinama kako biste ublažili simptome vrtoglavice.
