Sadržaj:
Ramazan je mjesec u kojem muslimani poste 30 dana. Ne jesti i piti od jutra do zalaska sunca. No, osim posta koji se preporučuje u religiji, je li istina da post može smršavjeti?
Neke od blagodati posta za zdravlje
Ramazanski post je zlatna prilika za vas da se molite zadržavajući svoje zdravlje i mršaveći. Razne medicinske studije izvijestile su da se postom mogu kontrolirati brojevi krvnog tlaka, razina kolesterola i osjetljivost tijela na inzulin.
Još jedna prednost koju možete dobiti 30-dnevnim postom je detoksikacija. Kad postite, toksini pohranjeni u masti otopit će se i ukloniti iz vašeg tijela. Zapravo, nakon nekoliko dana posta, vaše će tijelo proizvoditi više endorfina (hormona zbog kojih se osjećate sretno), što može dovesti do boljeg mentalnog zdravlja.
Post je također učinkovit način za obnavljanje imunoloških stanica ili imunih stanica. Kada postite, tjelesni sustavi pokušavaju pohraniti energiju; jedan od njih je recikliranjem nepotrebnih imunoloških stanica ili rizikom od oštećenja.
Post za mršavljenje?
Kad postite, vaše tijelo ne dobiva energiju iz hrane. Rezerve energije pohranit će se u obliku glukoze u jetri i mišićima. Proces spremanja zaliha energije započinje osam sati nakon vašeg zadnjeg obroka, koji je u zoru. Kad se pohranjena glukoza potroši, tijelo počinje sagorijevati masnoće kako bi služilo kao izvor energije. To je ono zbog čega mršavite.
Korištenje masti kao energije također može održavati snagu mišića i smanjiti razinu kolesterola u tijelu. Stoga, kada postite, morate paziti na ravnotežu hrane koju konzumirate. Hrana mora sadržavati dovoljno energije, poput hrane koja sadrži ugljikohidrate i masti.
Međutim, ono na što morate obratiti pažnju je vaša prehrana, posebno kada se posti. Većinu vremena posta tijekom cijelog dana osjećate glad, što može odbiti vašu žudnju za puno hrane. Zapravo, post čini da metabolizam vašeg tijela radi sporije nego inače. Zbog toga više riskirate debljanjem ako pretjerano jedete.
Savjeti za mršavljenje tijekom posta
Pripazite na unos hrane. Mnogi ljudi misle da da biste mogli postiti cijeli dan, morate zoru unositi puno ugljikohidrata. To se ne odnosi na one od vas koji želite smršavjeti - jer se potiče da ograničite višak unosa ugljikohidrata.
Ne spavaj nakon zore.Pospanost vam često onemogućava da se vratite spavati nakon zore. Zapravo, spavanje nakon zore može učiniti da vaše tijelo akumulira kalorije koje ste upravo unijeli u tijelo.
Pijte dovoljno vode najmanje osam do dvanaest čaša dnevno. Nedostatak tekućine može vas dovesti do dehidracije, što može dovesti do migrene ili glavobolje.
Bavite se nekom aktivnošću. Post nije razlog da biste bili lijeni. Ako samo vrijeme provodite sjedeći mirno i ne radeći ništa, češće ćete osjećati glad. Mašta vašeg uma će podivljati razmišljajući o raznim vrstama hrane. Na taj ćete način potencijalno pojesti više prilikom prekida posta.
Post ima zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje tjelesne težine. Međutim, nemojte dopustiti da vas vaše namjere pogriješe … Imajte na umu da je glavna namjera posta klanjati se, dok je gubitak kilograma dodatni blagoslov koji možete dobiti.
x
