Sadržaj:
- Mišići se mogu smanjiti nakon što prestanete vježbati
- Dakle, pretvara li se izgubljeni mišić u masnoću?
- Morate biti marljivi u vježbanju i zdravoj prehrani ako želite da mišićna masa ostane trajna
Dobivanje mišićavog tijela poput bodybuildera zahtijeva naporan rad i visoku razinu ustrajnosti. No, nakon sveg napornog rada i obilnih kapi znoja koje su se cijelo to vrijeme prolijevale, je li istina da se mišići mogu smanjiti ako prestanemo vježbati?
Mišići se mogu smanjiti nakon što prestanete vježbati
Tijekom vježbanja vaše tijelo zapravo ne stvara nove mišiće, već zapravo kova postojeće mišiće kako bi ih učinilo većima i jačima. Redovito vježbanje također može proširiti žile kako bi se olakšao protok krvi u ove mišićne stanice kako bi se potaknulo na veću aktivnost. Kao rezultat toga, vaša će mišićna masa izgledati veća i jasnija.
Kad prestanete vježbati, protok krvi više neće biti usmjeren prema mišićnim stanicama. Tijelo se također počinje prilagođavati vašim novim promjenama načina života ponovnim sužavanjem kapilara tijela. Smanjeni protok krvi u mišićima uzrokuje smanjenje i smanjenje mase mišića koji su nastali, umjesto da potpuno nestanu.
Pete McCall, stručnjak za fiziološke vježbe pri Američkom vijeću za vježbanje, kaže kako s vremenom mišići shvaćaju da više ne trebaju skladištiti previše energije. Kao rezultat, glikogen pohranjen u mišićima smanjuje se što može rezultirati smanjenjem mišićne mase (atrofija mišića) zbog toga što se dugo nije koristio zbog nedostatka tjelesne aktivnosti. Stoga će se čini da se mišići smanjuju, a ne potpuno nestaju nakon prestanka vježbanja.
Zamislite samo balon ispunjen zrakom, a zatim polako ponovo ispuhujte. To je otprilike učinak koji ima na mišiće nakon što prestanete vježbati. Jednom kad se mišići smanje, potreban je dodatni napor da se vrate na površinu.
Dakle, pretvara li se izgubljeni mišić u masnoću?
Imajte na umu da su masnoća i mišići dvije različite stvari. Mišićne stanice i masne stanice su dvije različite vrste stanica, tako da nemaju sposobnost zamjene položaja. Kad prestanete vježbati, mišićna masa se smanjuje i smanjuje. Međutim, to ne znači da se mišić pretvara u masnoću.
Ako osjetite nakupljanje masnoće u dijelu tijela koji je prethodno bio mišićav, to je znak da unosite više kalorija nego što vaše tijelo treba. Prekomjerni unos kalorija tijelo pretvara u zalihe masti, koje se također pohranjuju u raznim dijelovima tijela koji su prethodno bili mišićavi.
Morate biti marljivi u vježbanju i zdravoj prehrani ako želite da mišićna masa ostane trajna
Da biste održali mišićnu masu, ključno je nastaviti redovito vježbati i promovirati zdravu i uravnoteženu prehranu. Ovaj zdrav način života također može spriječiti nakupljanje masti u tijelu.
Pokušajte nastaviti vježbati 10 do 20 minuta dnevno kako bi mišići ostali jaki. Jednostavne vježbe kao što su istezanje, sklekovi i trbušnjake osim izgradnje mišića, može vam pomoći i u fleksibilnosti vašeg tijela.
x
