Sadržaj:
- Istraživanje koje se slaže da žvakaća guma smanjuje težinu
- Istraživanja pokazuju suprotno
- Dakle, zaključak?
- Savjeti za mršavljenje žvakaćom gumom
Jeste li ikad čuli da je jedan od načina za mršavljenje žvakaća guma? Da, neki kažu da vam žvakaća guma može pomoći da izgubite nekoliko kilograma. Međutim, je li istina da jedenje žvakaćih guma može izgubiti kilograme ili je to samo mit?
Istraživanje koje se slaže da žvakaća guma smanjuje težinu
Neki ljudi mogu žvakati gumu kako bi izgubili na težini. Nekoliko je studija također pokazalo da vam žvakaća guma može pomoći da izgubite kilograme. Kako je istraživanje proveo Sveučilište Rhode Island što sugerira da ljudi koji žvaču gumu jedu manje kalorija za ručak i da sljedeći put neće jesti više. Žvakaća guma također može zadovoljiti apetit sudionika u studiji, tako da odbijaju dodatne kalorije.
Osim toga, druga istraživanja iz Državno sveučilište Louisiana također je dokazao da žvakaća guma može pomoći u kontroli apetita, smanjiti žudnju i može smanjiti dnevni unos za 40 kalorija. Neki se s tim slažu, ali drugi se ne slažu da vam žvakaća guma može pomoći da smršavite.
PROČITAJTE I: Je li istina da limun može smršavjeti?
Istraživanja pokazuju suprotno
Ostala istraživanja objavljena u časopisu Prehrambena ponašanja dokazuje malo drugačije stvari. Ovo je istraživanje pokazalo iste rezultate da žvakaća guma može pomoći u gubitku kilograma, ali nakon žvakaće gume veća je vjerojatnost da ćete jesti čips, slatkiše ili kolače nego voće ili povrće.
Ovo je istraživanje zaključilo da bi vam žvakaća guma, posebno guma od mente, mogla pomoći da zadržite glad, ali i natjerati vas da jedete više nezdrave hrane. Kao rezultat toga, kalorije koje unosite možda nisu pretjerane, ali hranjive tvari koje ulaze u vaše tijelo su smanjene. To naravno čini vaše ciljeve mršavljenja loše postignutim.
Žvakanje velike količine gume može vam pomoći da izgubite kilograme zbog učinka sorbitola koji se obično nalazi u gumi bez šećera. Međutim, ovo nije zdrav način mršavljenja.
Sorbitol je umjetno zaslađivač koji se crijevima teško apsorbira i može djelovati poput laksativa ili laksativa. Dakle, konzumiranjem velike količine gume koja sadrži sorbitol, možda ćete moći izgubiti i do 20% svoje težine. Međutim, ovaj gubitak kilograma posljedica je kroničnog proljeva. Naravno da to ne želite iskusiti, zar ne? Osim toga, žvakanje puno žvakaće također vam može stvoriti osjećaj napuhnutosti jer se proguta puno zraka kada žvačete gumu.
PROČITAJTE I: Što se događa ako progutam žvakaću gumu?
Dakle, zaključak?
Neke su studije možda dokazale da žvakaća guma može pomoći osobi da smršavi, ali nekoliko drugih studija se s tim ne slaže. Da biste postigli željeni gubitak kilograma, još uvijek morate smanjiti broj kalorija koje konzumirate dnevno, a također redovito vježbati. Oboje vam može pomoći da postignete stabilan gubitak kilograma. Ako žvaćete žvakaću gumu i nastavite naviku jesti puno hrane, a ne vježbati, naravno, gubitak kilograma za koji se nadate neće biti postignut.
Dakle, mogu li vam žvakaće gume pomoći da izgubite kilograme ili ne? Sve ovisi o tome kako upravljate glađu i željom za jelom. Žvakaća guma može se koristiti kao alat za kontrolu apetita. Ostalo je na vama.
Savjeti za mršavljenje žvakaćom gumom
Ako i dalje želite pokušavati žvakaće gume za mršavljenje, slijedite ove savjete:
- Žvakaće gume u pravo vrijeme. Najbolje je žvakati žvakaću kad vam je želja da među glavnim obrocima grickate grickalice.
- Neka žvakaća guma bude u torbi, tako da je možete pokupiti bilo kad kad dođete u napast da jedete visokokaloričnu hranu.
- Ako ste navikli jesti kokice ili druge grickalice dok gledate televiziju ili kino, trebali biste ih zamijeniti žvakaćom gumom. To će vam pomoći smanjiti kalorije u vašem tijelu i spriječiti nesvjesno jedenje (bezumno jelo).
- Nakon što uspijete žvakaćom gumom ukrotiti apetit, ne biste se trebali "osvetiti" jedući drugi put. To čini vaše napore uzaludnim da zadržite apetit.
- Napravite nekoliko promjena u svom načinu života, birajte hranu koja sadrži manje kalorija. Morate biti pametni u odabiru hrane.
- Odaberite žvakaću gumu bez šećera, koja obično sadrži samo 5 kalorija po komadu, u usporedbi s običnom žvakom koja ima 10 kalorija po kriški. Ipak, ipak ograničite konzumaciju žvakaće gume u jednom danu. Jer ako je previše, naravno da će vam stvoriti i druge zdravstvene rizike, poput proljeva.
PROČITAJTE I: Budite oprezni, Dijeta za mršavljenje može uzrokovati žučne kamence
x
