Sadržaj:
- Masturbacija može izgubiti kilograme, zar ne?
- Koji su učinkoviti načini mršavljenja?
- 1. Smanjivanje unosa šećera i ugljikohidrata
- 2. Jedite puno proteina, zdravih masti i povrća
- 3. Trening s utezima tri puta tjedno
Masturbacija ima mnogo prednosti. Počevši od oslobađanja stresa do poboljšanja sna. Osim toga, postoje i vijesti da masturbacija može smanjiti težinu. Je li istina da masturbacijom možemo smršavjeti?
Masturbacija može izgubiti kilograme, zar ne?
Nemojte samo vjerovati vijestima izvana, a da prethodno niste saznali istinu. Štoviše, veza o prednostima masturbacije. Treba napomenuti, masturbacija Ne možeš smršaviti. Istina je da masturbacija može sagorjeti brojne kalorije. Međutim, sagorijevane kalorije nisu toliko da nema dovoljno kalorija da biste mogli izgubiti na težini.
Iako se to radi često i redovito, masturbacija još uvijek ne može izgubiti na težini. Dakle, nemojte nikada vjerovati, a kamoli planirati smršaviti čestim masturbiranjem.
Ako smatrate da ste, jer često masturbirate, smršavjeli, zapravo ne masturbira uzrok. Može biti, postoje i drugi zdravstveni problemi zbog kojih imate gubitak kilograma. Budite pažljivi, znate da masturbacija prečesto može imati nuspojave poput ozljede.
Koji su učinkoviti načini mršavljenja?
Najbolji i najbrži način za mršavljenje je, naravno, ne masturbacija. Međutim, prilagođavanjem prehrane i redovitim vježbanjem. Citirani iz Healthlinea, postoje 3 brza načina za mršavljenje, i to:
1. Smanjivanje unosa šećera i ugljikohidrata
Ako želite učinkovito izgubiti kilograme, od sada smanjite unos šećera i ugljikohidrata. Smanjivanjem unosa ove dvije hranjive tvari, kalorija koje ulaze u tijelo bit će manje. Na taj će način tijelo tražiti uskladištene zalihe masti koje će se sagorjeti i koristiti kao energija.
Uz to, smanjenje ugljikohidrata i šećera isto je što i snižavanje razine inzulina. To uzrokuje da bubrezi oslobađaju višak natrija i vode iz tijela. Na kraju će se ukloniti sav višak vode koji nije potreban.
Dakle, može se zaključiti da ograničavanje šećera i ugljikohidrata pomaže u smanjenju apetita, smanjenju razine inzulina i tjeranju gubitka kilograma bez osjećaja gladi.
2. Jedite puno proteina, zdravih masti i povrća
U prvoj točki savjetuje se da smanjite ili ograničite unos šećera i ugljikohidrata. Međutim, to nije dovoljno, potiče vas i da jedete puno proteina, zdravih masti i povrća.
Hrana bogata proteinima može smanjiti želju za jelom i do 60 posto. U stvari, hrana bogata bjelančevinama također vam pomaže dulje biti siti. Proteini također mogu povećati metabolizam u tijelu do 100 kalorija dnevno.
Ostala hrana koju trebate konzumirati je masna. Međutim, ne treba jesti bilo kakvu masnoću. Razne zdrave masti poput maslinovog ulja, ribe, avokada, orašastih plodova trebale bi biti opcija.
Osim proteina i masnoća, savjetuje vam se i jesti povrće s malo ugljikohidrata kao što su brokula, špinat, rajčica i zelena salata. To je zato što povrće sadrži vlakna, vitamine i minerale koji su potrebni tijelu da bi ostalo zdravo i u formi.
3. Trening s utezima tri puta tjedno
Da biste smršavili, nije samo vaša prehrana potrebna za regulaciju. Morate vježbati kako bi postupak mršavljenja bio brži i učinkovitiji. Preporučujemo vam da utege dižete 3-4 puta tjedno.
Dizanje utega može sagorjeti puno kalorija i spriječiti usporavanje metabolizma. S treningom s utezima, ne samo da se tjelesna težina smanjuje, već se počinje graditi i mišićna masa.
Međutim, ako je dizanje utega preteško, možete raditi i razne kardio vježbe poput hodanja, trčanja, vožnje biciklom i plivanja.
U osnovi, gubitak kilograma zahtijeva dosljedne stvarne napore, a ne samo masturbiranje.
x
