Sadržaj:
- Upoznajte sadržaj i blagodati ananasa
- Jesti ananas tijekom menstruacije zapravo može smanjiti menstrualne bolove
- Nemojte jesti ni previše
Voće ananasa jedno je od voća koje je dovelo do brojnih mitova u društvu, na primjer, navodno jesti ananas dok je trudna uzrokuje pobačaj. Iako je dokazano da je ovaj mit pogrešan. Uz to, većina žena također nerado jede ananas jer se kaže da nisu dobri za konzumaciju tijekom menstruacije. Dakle, je li ananas tijekom menstruacije mit ili je to činjenica? Evo objašnjenja.
Upoznajte sadržaj i blagodati ananasa
Ananas je tropsko voće bogato vitaminima, enzimima i antioksidansima. Iako je slatkog okusa, ananas je zapravo malo kalorija. Baš kao i drugo voće, ananas je također koristan za zdravlje. Njegovi prirodni sastojci mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava, održavanju čvrstoće kostiju i prevladavanju probavnih poremećaja.
Prema Lauri Flores, nutricionistici iz San Diega, najveći sadržaj hranjivih sastojaka u ananasima ima vitamin C i mangan. Vitamin C glavna je vrsta vodotopivog antioksidansa koji djeluje u borbi protiv oštećenja tjelesnih stanica, poput minimiziranja rizika od srčanih bolesti i bolova u zglobovima. Uz to, ananas također sadrži enzim bromelain i vitamin B koji su dobri za proizvodnju energije u tijelu.
Jesti ananas tijekom menstruacije zapravo može smanjiti menstrualne bolove
Neke žene često imaju menstrualne bolove ili simptome PMS-a, poput nadutosti, umora, grčeva u želucu, glavobolje, probavnih problema i nestabilnih promjena raspoloženja. Pa, jedan od najboljih načina za prevenciju i liječenje je jesti zdravu hranu.
Mnoge se žene boje jesti ananas jer to može prouzročiti iscjedak iz rodnice. Međutim, pokazalo se da je ovo mit. Bjeličasti je iscjedak iz rodnice koji prirodno proizvode hormoni tijela kako bi vaša rodnica bila čista, a ne zato što jedete ananas.
Plod ananasa zapravo je koristan za smanjenje menstrualnih bolova zbog sadržaja mangana. Žene koje se često žale na PMS prijavljuju znatno niže razine mangana u tijelu od onih koje se ne žale. Zato je dr. Phyllis Johnson iz SAD-a Centar za ljudsku prehranu Odjela za poljoprivredu u Sjevernoj Dakoti preporučuje da žene koje imaju menstrualne bolove trebaju malo povećati unos izvora hrane mangana. Jedan od njih je ananas.
Sadržaj antioksidansa u ananasu također je koristan za smanjenje akutne upale, koja može biti uzrok menstrualnih grčeva. Blagodati ananasa podržani su sadržajem bromelaina koji pomaže opuštanju mišića oko želuca, a na taj način umanjuje simptome menstrualnih grčeva.
Nemojte jesti ni previše
Jesti ananas tijekom menstruacije nije opasno po život, iako vam može otežati krvarenje nego inače. Dr. Johnson je također primijetio da su mlade žene koje su konzumirale umjerene količine izvorne hrane doživjele porast menstrualnog krvotoka i do 50 posto. Jaka menstrualna krvarenja u pravilu nisu opasna, ali mogu uzrokovati određenu nelagodu tijekom aktivnosti.
Štoviše, budite oprezni ako imate osjetljiv želudac. Kiselina vitamina C u ananasima može uzrokovati žgaravicu ili refluks kiseline. Ako jedete ananas koji nije dovoljno zreo, bromelain u njima također može imati ozbiljan laksativni učinak, uzrokujući proljev ili povraćanje.
Bromelain također može komunicirati s nekoliko vrsta lijekova, poput antibiotika, antikoagulansa, sredstava za razrjeđivanje krvi, antikonvulziva, lijekova za nesanicu i antidepresiva. Stoga ljudi koji uzimaju ove lijekove ne bi trebali jesti previše ananasa.
Međutim, da biste postigli sve potencijalne negativne učinke sadržaja čistog bromelaina i mangana u ananasima, trebali biste odjednom jesti najmanje 7-10 svježih ananasa. Ne može biti u redu?
U osnovi nema zabrane jesti ananas tijekom menstruacije. Sve dok ne pretjeruje, da.
x
