Sadržaj:
- Probiotici mogu utjecati na tjelesnu težinu
- Kako izgubiti kilograme s probioticima
- 1. Fermentirana hrana
- 2. Dodaci
- Još jedna prednost probiotika
- Nuspojave probiotika
Jedna vrsta bakterija koja je dobra za vaše tijelo su probiotici. Bakterije koje se nalaze u fermentiranoj hrani imaju bezbroj karakteristika. Kaže se da su jedan od njih, probiotici, sposobni smršavjeti. Je li to točno?
Probiotici mogu utjecati na tjelesnu težinu
Probiotici su vrsta dobrih bakterija koje se nalaze u vašim crijevima. Njegov je posao pomoći u razgradnji i probavi hrane.
Način na koji djeluju bakterije koje se mogu naći u fermentiranoj hrani je jedući vlakna. Zatim se vlakna pretvaraju u spojeve koji su korisni za vaše tijelo.
Prema studiji iz 2013. godine, jedna vrsta probiotika, naime Lactobacillus vjeruje se da je smršavio.
U toj je studiji prikupljeno nekoliko ljudi s prekomjernom težinom. Tijekom 6 tjedana moraju jesti jogurt koji sadrži Lactobacillus. Na kraju studije vidjelo se da se njihova tjelesna masnoća smanjila za oko 3-4%.
Osim toga, postoje i druge studije koje uključuju ljude s prekomjernom tjelesnom težinom da piju mlijeko koje sadrži Lactobacillus gasseri.
Rezultati su se počeli pojavljivati nakon što se ova navika radila 12 tjedana. Oni koji su konzumirali fermentirano mlijeko izgubili su do 8,5% masti na trbuhu.
Međutim, kad se fermentirano mlijeko zaustavi, izgubljena trbušna masnoća se vraća. Međutim, ove dvije studije pokazuju da probiotici doista mogu smanjiti težinu.
Do sada nije jasno koje su nuspojave probiotika za mršavljenje poznate. Još uvijek postoji potreba za daljnjim istraživanjem ovog pitanja.
Kako izgubiti kilograme s probioticima
U osnovi, dobre bakterije su već prisutne u tijelu. Međutim, uzimanje dodataka i hrane koja sadrži probiotičke bakterije, kao što je Lactobacillus i Bifidobacterium može poboljšati vaše probavno zdravlje.
Možete isprobati sljedeće savjete za konzumaciju probiotika za zdravlje probavnog sustava, plus gubitak kilograma kao bonus.
1. Fermentirana hrana
Jedan od načina na koji možete izgubiti kilograme s probioticima je jesti fermentiranu hranu.
Postoji nekoliko vrsta hrane koja sadrži probiotike i za koje se vjeruje da pomažu u vašoj prehrani, uključujući:
- Jogurt
- Kombucha
- Fermentirani sir
- Kimchi
- Tempe
2. Dodaci
Dodaci koji sadrže Lactobacillus i Bifidobacterium zapravo dostupna u redovnim ljekarnama. Ovaj ćete dodatak možda moći uzimati i ako želite imati koristi od probiotika, poput gubitka kilograma.
Međutim, prije uzimanja probiotičkih dodataka obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Još jedna prednost probiotika
Osim što mogu smanjiti masnoće na trbuhu i izgubiti na težini, probiotičke bakterije imaju i bezbroj drugih namjena.
Postoje razne vrste probiotika koji imaju svoje učinke i privilegije na tijelo, kao što su:
- Spriječite probavne probleme uzrokovane lošim bakterijama
- Glatki probavni trakt koji je blokiran zbog bakterija ili neželjenih tvari.
- Pomaže u normalizaciji mikroorganizama u poremećenom probavnom traktu.
- Potiče reakciju obrambenog sustava tijela
Nuspojave probiotika
Iako imaju razne prednosti za probavu, probiotici imaju i nuspojave. Ako se prekomjerno konzumira, možete osjetiti sljedeće nuspojave.
- Blagi poremećaji probavnog sustava, poput čestog ispuštanja plinova.
- Uzrokuje ozbiljne infekcije kod nekih ljudi koji pate od bolesti, poput pacijenata koji su nedavno podvrgnuti operaciji, a obrambeni im je sustav slab.
Probiotici doista mogu izgubiti na težini, ali i dalje su potrebna daljnja istraživanja kako bi se dokazala njihova učinkovitost i sigurnost. Bolje je ako se konzultirate sa svojim liječnikom prije nego što ga pojedete.
Savjetovanje s liječnikom također vam pomaže da uz probiotike, koji su u skladu s vašim trenutnim tjelesnim stanjem, otkrijete i pravi način mršavljenja.
x
