Sadržaj:
- Zašto ne možete drijemati nakon porođaja?
- Savjeti za odmor nakon poroda
- 1. Idite spavati kad vaša beba spava
- 2. Razumijevanje načina bebinog spavanja
- 3. Idite rano u krevet
- 4. Pitajte muža za pomoć
Postoje mnogi mitovi o postporođajnom razdoblju u koje još uvijek vjeruju Indonežani. Osim što ne smiju izlaziti iz kuće 40 dana, novopečenim majkama također se kaže da ne smiju drijemati nakon porođaja. Što je liječnik rekao o ovoj "zabrani bake"?
Zašto ne možete drijemati nakon porođaja?
Zabrana predaka da majke ne smiju drijemati može se temeljiti na činjenici da novorođenčadi trebaju stalnu njegu i nadzor. Međutim, to ne mora nužno značiti da majke apsolutno ne smiju drijemati ni 10 minuta nakon poroda.
Svaka majka koja je tek rodila može drijemati kad god može. Drijemanje nije nešto što bi majke trebale izbjegavati nakon porođaja. San je upravo glavna potreba svakog čovjeka kojem moraju udovoljiti, uključujući i nove majke.
San pomaže vratiti izdržljivost, a time ubrzava proces oporavka nakon porođaja. Kada spavate, imunološki sustav oslobađa spojeve koji se nazivaju citokini za borbu protiv upala i infekcija u tijelu. Ako ne spavate dovoljno, vašem tijelu nedostaju citokini da vam ne pozli.
Nedostatak sna učinit će da se tjelesno stanje majke, koje zapravo nije dovoljno u stanju nakon poroda, zapravo smanji. Kao rezultat toga, majka neće imati dovoljno energije za brigu o svojoj novorođenoj bebi. Stoga drijemanje nakon porođaja može biti vrlo dobar način za "nadoknađivanje" nedostatka sna. Redovito drijemanje također može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe koji često pogađaju nove majke nakon poroda.
Nažalost, sve majke ne mogu dobro odspavati nakon porođaja jer svoju djecu moraju često dojiti. Pa, to je ono što bi moglo ometati vašu svakodnevnu rutinu spavanja.
Savjeti za odmor nakon poroda
Briga o novorođenom djetetu može biti neodoljiva. Ako se ne snalazite dobro, možda ćete češće spavati. Kako se ovo stanje ne bi dogodilo vama, evo nekoliko savjeta za odmor nakon porođaja koje možete primijeniti kod kuće:
1. Idite spavati kad vaša beba spava
Pokušajte se odmoriti kada vaše dijete spava. Ali pobrinite se da vaša beba bude na sigurnom i udobno. Iako ste s druge strane u iskušenju obavljati razne druge kućanske poslove koji nisu ništa manje važni, ali odmaranje neko vrijeme izgleda korisnije. Možete postaviti alarm ako ste zabrinuti da ćete predugo spavati.
2. Razumijevanje načina bebinog spavanja
Faza kada se vaša beba budi nekoliko puta noću neće trajati vječno. Kako bebe stare, njihovo spavanje obično traje duže. Saznajte više o tome što je idealno vrijeme spavanja za bebe i kako to može pomoći vašem djetetu da brže spava.
3. Idite rano u krevet
Pokušajte steći naviku odlaska u krevet rano, na primjer tijekom tjedna nakon porođaja. Ako ne možete zatvoriti oči kad ste spremni za spavanje, učinite sve da umirite tijelo i um kako biste se osjećali stimulirano da ranije odete spavati. Neke stvari možete učiniti poput namakanja vrućom vodom nekoliko sati prije spavanja ili slušanja omiljene glazbe.
4. Pitajte muža za pomoć
Ne ustručavajte se zatražiti pomoć od drugih ljudi, uključujući svog partnera, kad vam zaista treba njihova pomoć. Sa suprugom možete dijeliti zadatke, na primjer, tko će djetetu promijeniti pelenu ili ga nositi kad beba plače noću. Osim toga, možete zatražiti pomoć i od najbliže rodbine da počiste kuću kako biste mogli duže odmarati.
x
