Sadržaj:
- Što je zapravo prehrana gljivama?
- Može li ova dijeta doista smršaviti?
- Onda, može li se napraviti ova dijeta?
U današnje vrijeme predviđa se da sve više dijeta gubi na težini. Jedna od dijeta za koju ste možda već čuli i koja je trenutno popularna je dijeta s gljivama. Ovu dijetu provodi nekoliko stranih umjetnika kako bi smršavili u roku od 14 dana. Neki izvori također kažu da je gubitak težine usmjeren na smanjenje težine od bedara do bokova, ali ne i od prsa ili dojki.
Gljive imaju dobar nutritivni sadržaj, kao što su bogata vlaknima, a sadrže malo natrija, masti i kolesterola. Osim toga, gljive također imaju visok sadržaj antioksidansa. Zbog visokog sadržaja vlakana, vjeruje se da bi prehrana gljivama mogla brzo smršavjeti. Međutim, je li ova dijeta zdrava?
Što je zapravo prehrana gljivama?
Gljiva dijeta ili često naziva kao M-plan je dijeta u kojoj svaki dan jedan obrok zamijenite hranom na bazi gljiva. Na primjer, zamijenite jelovnik s mesom u svojoj večeri s jelovnikom od prerađenih gljiva.
Ova se dijeta izvodi 14 dana, a za nju se tvrdi da bedra i bokovi smanjuju, osim grudi koje se ne smanjuju. Pretpostavimo da se smatra da je ova dijeta sposobna pomoći ženama da dobiju idealan oblik tijela i proporcionalno.
U ovoj prehrani mogu se koristiti bilo koje vrste gljiva. Također ne postoje pravila u obradi gljiva koja se konzumiraju, bilo da se jedu sirove, pečene na žaru, kuhane na pari ili sotirane sa što manje ulja. Međutim, ako obradu gljiva prati puno dodatnih umaka, tada se tvrdi da dijeta od 14 dana ne funkcionira.
Može li ova dijeta doista smršaviti?
Izviještena na stranici Verywell, nutricionistica Heidi Diller, RD, rekla je da zamjena visokokalorične hrane niskokaloričnom gljivom logično doista može izgubiti na težini.
Razlog je u tome što, osim niskokaloričnih gljiva, način obrade koji koristi malo ulja također pomaže u smanjenju broja kalorija. Gljive su bogate i vlaknima, vitaminima i mineralima, tako da se duže možete osjećati sitima, a gljive također pomažu vašem metabolizmu da nesmetano teče.
Naravno, ako meso zamijenite gljivama, dobit ćete puno manje kalorija. Dakle, tvrdnje da vam ova dijeta može pomoći u gubitku kilograma mogu se ostvariti.
Onda, može li se napraviti ova dijeta?
Ako tražite jednostavne načine za mršavljenje, može se obaviti dijeta s gljivama. Nije važno želite li svoj jedan obrok zamijeniti svim zdravim vegetarijanskim jelima poput gljiva. Ali nažalost, gljive nemaju čarobnu moć da vam dojke budu velike dok se donji dio tijela smanjuje.
Do danas nema znanstvenih dokaza da bilo koja vrsta prehrane može smršaviti samo u određenom trenutku u tijelu. Ako želite oblikovati jedan dio tijela, napravite to vježbom, odaberite vježbu koja odgovara tjelesnoj točki koju želite, na primjer toniranje želuca ili bedara.
Osim toga, mršavljenje zapravo nije samo gljivama, zamjena jednog od vaših obroka drugim povrćem također može pomoći ljudima da smršave. Jer kalorije u povrću su također male, baš kao i gljive.
Što se tiče cilja za 14 dana, zapravo nema znanstvenih dokaza koji navode da je tijekom 14 dana ova dijeta pokazala bilo kakve promjene. Ali doista, kad kalorije padnu zbog jedenja niskokalorične hrane poput gljiva, tijelo će iskusiti gubitak kilograma. Tijekom tih 14 dana vrlo je moguće da se težina počne polako smanjivati.
x
