Sadržaj:
- Prednosti jedenja češnjaka za zdravlje
- Češnjak može izgubiti kilograme, sve dok ...
- Kako mogu dobiti dodatne pogodnosti češnjaka za mršavljenje?
Češnjak je poznat kao aroma hrane. Bez češnjaka hrana koju kuhate neće biti baš dobrog okusa. Zapravo, blagodati češnjaka nisu ograničene na to. Jedenje češnjaka ima zdravstvene prednosti, od kojih je jedna snižavanje krvnog tlaka. Zbog toga se češnjak široko koristi kao biljni lijek.
Uz to, istraživanja pokazuju da češnjak ima potencijal sagorijevati tjelesne masnoće, smanjujući time tjelesnu težinu. Znatiželjan? Pogledajte sljedeće recenzije.
Prednosti jedenja češnjaka za zdravlje
Pored dodavanja ukusnosti hrane, neki ljudi namjerno konzumiraju sirovi češnjak ili njegove dodatke kao lijek. Češnjak je uključen u začine s visokim udjelom hranjivih sastojaka, ali s malo kalorija. Hranjive tvari koje se nalaze u češnjaku, uključujući vitamin C, vitamin B6, mangan, kalij, kalcij, selen, željezo, bakar, vlakna i fosfor potrebne su tijelu.
Češnjak je u stanju regulirati razinu šećera u krvi u tijelu. Ovaj začin također potiče proizvodnju antioksidativnih enzima u tijelu kako bi se smanjio oksidativni stres i spriječilo starenje. Spoj koji se nalazi u češnjaku, naime alicin može smanjiti krvni tlak i visoku razinu kolesterola, posebno kod ljudi koji već imaju hipertenziju.
Kombinirane blagodati antioksidativnih svojstava, smanjenja kolesterola i lošeg kolesterola mogu spriječiti bolesti srca i smanjenu moždanu funkciju poput Alzheimerove bolesti i demencije. Osim toga, jedenje češnjaka također vam može pomoći u gubitku kilograma.
Češnjak može izgubiti kilograme, sve dok …
Izvještavanje iz zdrave prehrane, studija objavljena uJournal of Nutrition 2011. pokazala je da češnjak utječe na količinu tjelesne masti kod miševa. Zatim je drugo istraživanje iz 2012. pokazalo da je ekstrakt češnjaka pomogao smanjiti indeks tjelesne mase (BMI) sudionika.
Međutim, gubitak kilograma nije isključivo posljedica jedenja češnjaka. Češnjak ima vrlo mali utjecaj na tjelesnu težinu, za razliku od vježbanja i drugih promjena načina života. Istraživači se slažu da će kombinacija tjelesne aktivnosti i novog sadržaja češnjaka učiniti mršavljenje još snažnijim.
Tvari sadržane u češnjaku pomažu tijelu koje aktivno vježba da više troši rezervne masnoće pohranjene u mišićima. Istodobno smanjujući stvaranje nove masti, posebno masti oko želuca koja često uzrokuje napuhavanje želuca ili središnju pretilost.
Ako želite maksimalno smršaviti, češnjak možete dodati svakodnevnom prehrambenom meniju dok redovito vježbate. Dakle, ako jedite češnjak samo bez vježbanja ili aktivnog kretanja, i dalje će vam biti teško smršavjeti.
Kako mogu dobiti dodatne pogodnosti češnjaka za mršavljenje?
Jednostavno je, možete jesti češnjak izravno, dodati ga u hranu ili uzimati dodatke ekstraktu češnjaka. Samo to, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka.
Jesti sirovi češnjak izravno pruža veće koristi tijelu jer su tvari sadržane u njemu još uvijek dobre. U međuvremenu, pirjanje ili prženje češnjaka može smanjiti kvalitetu češnjaka.
Dakle, najbolja je opcija izravno jesti sirovi češnjak. Nažalost, većina ljudi ne voli opor miris češnjaka. Srećom, češnjak možete napraviti kao začin prehrani. Budući da se nutricionistički sadržaj smanjuje kada se kuha, povećanje količine češnjaka u kuhanju može biti rješenje.
Povećavanje količine češnjaka može poboljšati okus hrane pa možete smanjiti upotrebu soli. Previše soli u tijelu može uzrokovati debljanje jer sol može vezati vodu.
x
