Uzrok ponavljanja čira posljedica je nedostatka sna, ovo je objašnjenje

Jeste li znali da ponovljeni čir nije samo posljedica neselektivne prehrane? Zapravo, vaš raspored spavanja i raspored također utječu na ponavljanje simptoma refluksa kiseline ili GERB-a. Ako ostanete budni do kasno i ne spavate dovoljno noću, nije nemoguće da se čirevi i dalje ponavljaju. Zapravo, ono zbog čega nedostatak sna može biti uzrok ponavljanja čira?

Je li istina da nedostatak sna uzrokuje ponavljanje čira?

Na pitanje je li nedostatak sna jedan od uzroka recidiva čira, odgovor je da. Međutim, zapravo se ove dvije stvari mogu dogoditi i obrnuto. Dakle, česti čirevi mogu biti uzrokovani neurednim rasporedom spavanja, ali nedostatak sna mogu uzrokovati i simptomi GERB-a.

Noću probavni sustav nastavlja raditi i stvara želučanu kiselinu. Ako u to vrijeme uopće niste jeli ili kada ste spavali dovoljno daleko od zadnjeg rasporeda obroka, vrlo je vjerojatno da ćete doživjeti čir. Naravno, simptomi žgaravice ponavljaju se noću, što dovodi do lošeg spavanja, pa čak i do nesanice.

Međutim, nažalost, kad ste neispavani, vaše tijelo nema priliku popraviti i pripremiti energiju za sljedeći dan. Da, tijekom spavanja vaše tijelo nastavlja raditi, uključujući i probavni sustav. Kad ne spavate, proces se prekida, što u konačnici remeti i rad probavnog sustava.

A da ne spominjemo ako vas ova nesanica noću osjeća kao da ste zeznuti i gladni. Napokon i tigrickanje nezdrava hrana. Pa, ova navika tada pokvari raspored vašeg probavnog sustava. Probavni organi trebali su pripremiti energiju za sutra, umjesto toga rečeno im je da u to vrijeme rade na probavljanju hrane.

Kao rezultat, želučana kiselina raste i na kraju čini da nedostatak sna uzrokuje ponavljanje čira sljedeći dan.

Spriječite da se čir na želucu ponovi ako ste neispavani

Ako je doista uzrok ponovnog pojave čira nedostatak sna, naravno ono što prvo morate popraviti je raspored odmora. Pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme. To će održavati vaš biološki sat na pravilan način.

Osim toga, kako biste bolje spavali i ujutro više ne bi bilo napadaja žgaravice, možete slijediti sljedeće savjete:

1. Rutina prije spavanja

Zapravo, ako radimo neke stvari koje mogu poboljšati kvalitetu spavanja, uzrok bolova u trbuhu zbog nedostatka sna može se smanjiti. Pokušajte se toplo okupati ili popiti šalicu biljnog čaja, poput kamilice ili limuna.

Vjeruje se da oba smanjuju razinu stresa i poboljšavaju našu probavu. Studija je otkrila da nas i sadržaj melatonina u biljnim čajevima može brzo uspavati, a time i trajanje sna.

2. Pripremite se

Ako je uistinu žgaravicu teško prevladati, pripremite se na nju. Frustracija će vas samo stresirati, što otežava spavanje i pokreće refluks kiseline.

Ako u roku od 20 minuta još uvijek ne spavate dok ležite na krevetu, izađite iz svoje sobe. Pokušajte čitati knjigu pri slabom svjetlu, sve dok se ne osjetite umornim.

3. Zdrava prehrana

Jedan od razloga zašto se sindrom dispepsije često ponavlja je nezdrava prehrana. Pokušajte noću izbjegavati tešku, začinjenu ili slatku hranu. Neka vam postane navika da ne jedete dva sata prije spavanja.

Prilagođavanje prehrane također može održavati vašu težinu stabilnom, a time smanjuje mogućnost žgaravice tijekom spavanja. Započnite zdrav život kako biste izbjegli uzroke žgaravice zbog nedostatka sna.

4. Promijenite položaj spavanja

Spavanje na trbuhu ispada da loše utječe na našu želučanu kiselinu. Ovaj položaj poravnava vaš jednjak s trbuhom. Pokušajte spavati na leđima. Pokušajte koristiti jastuk za oslonac za glavu oko 15 cm.

Ovaj položaj može zadržati jednjak iznad želuca. Uz to, može smanjiti rizik od porasta želučane kiseline. Međutim, ako ste navikli spavati na boku udesno ili ulijevo, preporučljivo je uzeti desnu kako biste smanjili pritisak na naša srca.

Imajte na umu da uzrok ponavljanja čira nije samo nedostatak sna. Ali i zbog nezdrave prehrane i načina života. Ako ste poboljšali raspored spavanja i osjećate se dobro odmorno, ali simptomi čira se i dalje pojavljuju, odmah se obratite liječniku.