Sadržaj:
- Vrste kokica
- Kokice bez dodanih sastojaka
- Kokice s dodanim sastojcima
- Kako poslužiti zdrave kokice
- Zaključak
Volite li kokice? Ovaj je međuobrok uistinu omiljen mnogima, pogotovo ako se uživa u gledanju omiljenog filma. Međutim, jesu li kokice zaista zdrave za konzumaciju?
Kad se analiziraju kao cjelina, kokice se mogu klasificirati kao hrana koja ne sadrži gluten i 100% cjelovite žitarice. Kokice su također izvor hrane koja obiluje vlaknima i koja prirodno ne sadrži šećer i sol. Dakle, može se reći da su kokice zdrav međuobrok, pogotovo ako se pravilno obrađuju.
Vrste kokica
Kokice bez dodanih sastojaka
Ovo su kokice koje se obrađuju u posebnom stroju s pritiskom pare. Kada se posluže na ovaj način, svaka čaša kokica sadrži samo 30 kalorija. Kokice obrađene parom također imaju nizak glikemijski indeks od samo 55.
Budući da se ova vrsta kokica ne dodaje uljem, rezultati će biti zdraviji za tijelo. Osim toga kokice sadrže i hranjive sastojke korisne za tijelo kao što su folat, niacin, riboflavin, tiamin, željezo, vlakna, vitamini B6, A, E i K. Kokice također imaju antioksidativne i protuupalne učinke koji mogu smanjiti rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.
Kokice s dodanim sastojcima
Kokice su još jedna vrsta kokica koja se prerađuje uljem. Ova vrsta kokica obično se pravi kod kuće pomoću lonca i štednjaka. Razina šećera i soli i dalje je minimalna, ali sadržaj ulja dodaje oko 5 do 15 kalorija po čaši.
Pakirane kokice možete kupiti u supermarketu i grijati ih kod kuće mikrovalna. Zdravo ili ne, naravno, ovisi o sadržaju svakog proizvoda. Ali dobra vijest je da sada možete pronaći pakirane proizvode s kokicama koji ne sadrže maslac i sol. Ni proizvodi koji sadrže maslac i sol nemaju pretjerane kalorije.
Napokon, kokice, koje su možda najmanje zdrave, kokice koje obično kupujete u kinu. Ova vrsta kokica obično sadrži puno maslaca i soli koji proizvode zasićene masti u tijelu.
Kako poslužiti zdrave kokice
- Upotrijebite poseban stroj za proizvodnju kokica na paru: na ovaj način vaše kokice ne sadrže dodane masnoće, sol i šećer.
- Koristite zdrava ulja: Ako želite koristiti ulje, koristite ulje koje je dobro za zdravlje. Kokosovo ulje dobar je izbor za tijelo, osim što ulje također dodaje okus i aromu vašim kokicama.
- Odaberite organske proizvode: u organskim zrnima kukuruza neće biti pesticida i drugih otrovnih ostataka.
- Koristiti preljevi što je zdravo: Ne morate uvijek koristiti maslac da biste išli uz kokice. Pokušajte eksperimentirati s preljevi drugi vole papar, kakao u prahu ili čak mljeveni cimet.
- Dodajte povrće: Povrće i kokice? Kombinacija koja vam možda zvuči čudno. No, povrće poput kelja, špinata ili drugog lisnatog povrća možete isprobati dok ne postane hrskavo. Nakon toga, zdrobite povrće dok ne postane u prahu, a zatim ga možete posuti po kokicama koje ste sami napravili.
- Pazite na obroke: Iako su kokice uključene u niskokaloričnu hranu, svejedno morate paziti na porcije. Pokušajte kokice izmjeriti u malu posudu prije nego što ih pojedete kako biste ograničili količinu koju jedete.
Zaključak
Kokice mogu biti zdrava opcija za grickalice ako se pravilno obrade. Nizak glikemijski indeks i visok sadržaj vlakana i hranjivih sastojaka čine ovu hranu savršenim laganim obrokom za održavanje vaše težine.
x
