Kako izračunati idealnu tjelesnu težinu

Imati idealnu težinu zasigurno je san svih. Nije iznenađujuće što se mnogi ljudi natječu tko će dobiti svoju idealnu tjelesnu težinu. Ali pričekajte, je li težina koju očekujete u skladu s vašom idealnom težinom na temelju izračuna? Ponekad postoje ljudi koji žele biti ispod normalne težine. To naravno nije dobro za zdravlje. Imate vrlo mršavu ili vrlo pretilu tjelesnu težinu, ne preporučuju se oboje. Onda, kako znati idealnu tjelesnu težinu?

Zašto moram imati idealnu tjelesnu težinu?

Imati idealnu tjelesnu težinu svakako je važno u nastojanju da održite svoje cjelokupno zdravlje. Također, jedan je od načina za prevenciju i kontrolu raznih bolesti. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu povećati rizik od ozbiljnih bolesti, poput srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, moždanog udara, dijabetesa melitusa tipa 2, žučnih kamenaca i određenih karcinoma.

Kako izračunati idealnu tjelesnu težinu

Je li težina koju imate u idealnoj kategoriji? Idealna težina svih je različita. Dakle, nemojte uspoređivati težinu koju imate s težinom prijatelja, rodbine, obitelji i drugih ljudi.

Da biste saznali koliku idealnu težinu imate, možete je prilagoditi visini koju imate. Prije toga, prije nego što počnete izračunavati koja je idealna tjelesna težina za vas, prvo biste trebali znati svoju visinu.

Možete izračunati idealnu tjelesnu težinu Brocina formula koju je otkrio Pierre Paul Broca. Vrlo je jednostavno koristiti ovu formulu.

Da biste saznali težinu koju imate normalan ili ne, možete ga izračunati formulom:

Normalna težina (kg) = visina (cm) - 100

Dakle, ako imate visinu od 160 cm, imate dovoljno da imate 60 kg da bi se moglo reći da je to normalno. Međutim, drugačije je ako želite imati idealnu tjelesnu težinu.

Ova idealna tjelesna težina razlikuje se od muškaraca i žena. To je zato što se tjelesna građa muškaraca i žena razlikuje. Muškarci imaju više mišićne mase od žena, dok žene imaju veći sastav tjelesne masti.

Slijedi kako izračunati tjelesnu težinu idealan koristeći Brocinu formulu.

Muškarci : Idealna tjelesna težina (kg) = -

Žena: Idealna tjelesna težina (kg) = -

Na primjer, ako ste žena visine 158 cm, tada bi vaša idealna težina bila 58-8,7 = 49,3 cm.

Ključ za dobivanje idealne tjelesne težine

Iz gornjeg objašnjenja vidi se da, iako imate normalnu težinu, to nije nužno idealno za vas. Obično žene koje žele imati idealnu tjelesnu težinu. Imati idealnu težinu i vitko tijelo je san svake žene. To je prirodno, ali ne dopustite da prehrana kojom se bavite za postizanje idealne tjelesne težine bude pogrešan korak.

Da biste dobili idealnu tjelesnu težinu ne znači da morate ići na strogu dijetu. Ključno je uravnotežiti energiju koja ulazi u vaše tijelo s energijom koja izlazi. Ako morate izgubiti kilograme da biste došli do idealne težine, tada energija iz vašeg tijela mora biti veća od energije u, i obrnuto.

Ako vam je teško dobiti idealnu tjelesnu težinu, dovoljna je normalna težina da vaše tijelo bude zdravije. Da biste saznali spada li vaša težina u normalnu kategoriju ili ne, možete koristiti formulu BMI (indeks tjelesne mase).