Različite visoke potpetice, različiti učinci na zdravlje & bull; zdravo zdravo

Sigurno poznajete Victoriju Beckham. Žena koja je poznata po svojoj modi uistinu je velika ljubiteljica visokih potpetica, zvanih i visoke potpetice. No, nedavno je supruga Davida Beckhama izjavila da više ne može nositi visoke potpetice zbog ozljede zbog previše odjeće.

Štikle su omiljene cipele mnogih žena. Istraživanja pokazuju da čak 77% žena koristi visoke potpetice za odlazak na važne događaje, 50% za odlaske na zabave ili večere, 33% za ples i 31% za odlazak u ured. Međutim, mnogi učinci nisu dobri za žensko tijelo ako prečesto koristite visoke pete.

Stanje tijela pri korištenju visokih potpetica

To su promjene koje se događaju u tijelu kada nosimo visoke potpetice.

1. Prsa kao da su gurnuta naprijed.
2. Tijelo postaje zakrivljeno. Struk je gurnut prema naprijed, držeći kukove i kralježnicu izvan poravnanja. To je obrnuto proporcionalno stanju bokova i kralježnice ako koristite ravne cipele, gdje vam je kralježnica paralelna.
3. Povećajte pritisak na koljeno.
4. Visoke potpetice pratit će kako žene koje nose ove cipele hodaju kosim putem. Kao rezultat, pritisak vašeg tijela počiva na gležnjevima, sve do prstiju. To se razlikuje od stanja stopala kada nosite balerinke u kojima je pritisak vašeg tijela ravnomjerno raspoređen preko tabana.

Učinak visokih potpetica temelji se na varijacijama u visini potpetica

Različite visine, različiti učinci. Evo razlika u učincima visokih potpetica ovisno o visini potpetica.

1. stan (<3 cm)

Prednosti: Ova vrsta cipela ugodna je za nošenje, izgleda stilski i ugodnije je na ženskim nogama od viših cipela.

Slabosti: Ove vrste cipela nemaju zakrivljeniji učinak na tabane, pa ženske noge češće moraju sastavljati stopala kako se cipele ne bi skidale.

2. Srednji (4 cm - 5 cm)

Prednosti: Ove vrste cipela daju učinak da noge izgledaju duže, mogu trenirati listove mišića i lakše se koriste za hodanje od viših cipela.

Mane: Ove vrste cipela mogu uzrokovati ušice i bolove u leđima. Uz to, ova vrsta cipela manje je "glamurozna" od nošenja cipela s višim potpeticama.

3. Visina (5 cm - 10 cm)

Prednosti: Ova vrsta cipela može trenirati teleće mišiće, učiniti noge duljima i učiniti tijelo vitkijim.

Slabosti: Ove vrste cipela mogu vas ozlijediti ako ih predugo koristite, ponekad čak i otežavajući hodanje. Ove vrste cipela također mogu uzrokovati razne probleme u tijelu, uključujući bunione ili izbočine na kostima prstiju i bolove u leđima.

4. Vrlo visoko (> 10 cm)

Prednosti: Ova vrsta cipela može trenirati teleće mišiće, učiniti noge duljima i učiniti tijelo vitkijim. Ove vrste cipela također ponekad daju stražnji dio istaknutiji učinak.

Mane: Ova vrsta cipela vrši pritisak na ženska stopala sedam puta više od tjelesne težine žene. Osim toga, vrlo je teško hodati u ovakvim vrstama cipela tako da ćete lako pasti, a ove vrste cipela mogu uzrokovati razne bolesti nogu i struka.

Savjeti za smanjenje loših učinaka cipela s visokom potpeticom

Prema riječima Dr. Natalie A. Nevins, DO, stručnjak za osteopatiju iz Hollywooda u Kaliforniji, evo savjeta koji se mogu učiniti kako bi se smanjili loši učinci korištenja visokih potpetica:

1. Pametno odaberite visinu potpetica. Odaberite cipele s potpeticama oko 3 cm ili manje, s prilično širokim temeljnim potpeticama. Šire pete učinit će opterećenje tabana ravnomjernijim. Cipele tipa Stiletto daju veću težinu stopalima, a cipele više od 7 cm mogu skratiti mišiće potkoljenice.
2. Nosite cipele s mekanim potplatima kako biste smanjili štetne učinke na koljena.
3. Provjerite je li veličina cipele odgovarajuće veličine kako vam stopalo ne bi klizilo naprijed, stvarajući veći pritisak na prste. Odaberite cipele koje imaju dovoljno veliko područje u prednjem dijelu tako da se nožni prsti mogu pomicati.
4. Nosite visoke potpetice onoga dana kad ne hodate ili ne stojite previše.
5. Nosite razne cipele svaki dan. Nije preporučljivo koristiti visoke pete cijeli dan. Nosite udobnije cipele, poput tenisica ili cipela za hodanje dok radite. Nošenje cipela zbog kojih tijelo funkcionira prirodno pomoći će vam da noge, struk i leđa budu više istegnuti.
6. Svaki dan uzmite vremena za istezanje nogu i mišića nogu. Dr. Nevins preporučuje na prstima bez cipela. Možete i olovku staviti na pod i pokušati je podići noktima.