Sadržaj:
- Je li sigurno vježbati u teretani za vrijeme COVID-19?
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Savjeti za sigurno vježbanje u teretani tijekom COVID-19
- 1. Držite se dalje od drugih ljudi
- 2. Češće perite ruke
- 3. Očistite opremu za teretanu prije upotrebe
- 4. Ponesite još ručnika
- 5. Požurite se tuširati nakon teretane
Nakon više od dva mjeseca ublažavanja poziva da ostanu kod kuće u Indoneziji, niz neprehrambenih poduzeća, uključujući teretane, polako se počinju otvarati. Pa, je li sigurno vježbati u teretani usred pandemije COVID-19?
Je li sigurno vježbati u teretani za vrijeme COVID-19?
Imajte na umu da teretane imaju rizik od prijenosa COVID-19 jer većina ljudi ne koristi maske tijekom vježbanja. Štoviše, dijelit ćete zrak s drugim ljudima u istoj sobi otprilike 30 minuta.
Prema dr. Catherine Troisi, epidemiologinji sa Sveučilišta Texas, vježbanje u teretani za vrijeme pandemije COVID-19 bit će teže. Razlog je taj što je na stroj priključeno puno bakterija i teško ga je očistiti.
Vježbanje u teretani za vrijeme pandemije uvijek je rizik, posebno kad soba nije dobro prozračena. Zapravo, opremu za teretanu također morate dijeliti s nepoznatim ljudima čiji uvjeti nisu poznati.
Stoga će zajednica možda morati pažljivo razmotriti povratak tamo. Međutim, kada ste sigurni, postoji nekoliko napora da se smanji rizik od prijenosa COVID-19 u teretani što se može učiniti.
Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci1,024,298
Potvrđeno831,330
Oporavili28,855
Karta distribucije smrtiSavjeti za sigurno vježbanje u teretani tijekom COVID-19
Rizik prijenosa sporta u teretani tijekom pandemije COVID-19 uvijek će postojati. Međutim, postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti kako bi se smanjio rizik od širenja virusa tijekom vježbanja na javnim mjestima, poput teretane ili fitness centra.
1. Držite se dalje od drugih ljudi
Jedan od savjeta koji možete učiniti kako biste smanjili rizik od prijenosa tijekom vježbanja u teretani kada COVID-19 jest držati se na distanci od drugih ljudi.
Fizičko distanciranje to je važno. Međutim, ljudi koji vježbaju imaju tendenciju češće izdahnuti i možda izbaciti kapljica unaprijediti. Stoga je poželjno da oni koji žele vježbati u teretani budu na udaljenosti od više od 2-3 metra kako bi bili sigurni.
2. Češće perite ruke
Osim održavanja distance, još jedan savjet prilikom vježbanja u teretani tijekom pandemije COVID-19 je i češće pranje ruku. Apel za higijenom ruku postoji od početka ove pandemije.
Navike prilikom vježbanja, odnosno češće dodirivanje lica za brisanje znoja ili uklanjanje dlaka, čine pranje ruku češćim. Preporučujemo da operete ruke nakon svake upotrebe teretane.
Ako se umivaonik osjeća predaleko, umjesto vode i sapuna možete ponijeti i koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku. Međutim, pranje ruku sapunom je bolje jer učinkovitije ubija bakterije i viruse.
3. Očistite opremu za teretanu prije upotrebe
Zdravstveni protokol koji je izdala vlada zahtijeva od svakog poslovnog menadžera da očisti robu dezinficijensom. Međutim, ne škodi ponijeti dodatno sredstvo za dezinfekciju tijekom vježbanja u teretani tijekom COVID-19.
Ovo ima za cilj osigurati da sportska oprema koja se koristi ne sadrži kapljica (prskanje sline) koje mogu biti onečišćene virusom. Nakon čišćenja uređaja koji se koristi, pokušajte pričekati 1-2 minute prije nego što ga upotrijebite.
To je zato što većina dezinfekcijskih maramica i sprejeva zahtijeva da površinu predmeta držite mokrom kako bi se virus u potpunosti uklonio.
4. Ponesite još ručnika
Ručnici su prilično važni predmeti kada netko vježba u teretani, posebno usred pandemije COVID-19. Vježba tjera osobu da više dodiruje lice rukama, bilo da se radi o brisanju znoja ili četkanju kose.
Pokušajte koristiti samo jednu stranu ručnika prije nego što ga stavite u torbu. To je tako da ne dodirnete dio ručnika koji je mogao biti onečišćen i trljate ga po licu ili očima.
5. Požurite se tuširati nakon teretane
Donošenjem više ručnika ne znači da vas potiče da se tuširate u teretani nakon vježbanja usred COVID-19. To je zato što ćete prilikom tuširanja dijeliti prilično usku sobu s drugim ljudima.
Ako se ne osjećate ugodno vraćajući se kući znojeći se, tuširanje u teretani je u redu sve dok to ne traje predugo. Nakon čišćenja u teretani, toplo se preporučuje vratiti se kupanju kod kuće kao dodatni napor kako biste spriječili širenje COVID-19.
Druga alternativa je da znojem natopljenu odjeću možete zamijeniti suhom prije povratka kući. Zatim se okupajte kod kuće i očistite tijelo nakon što ste bili izvan kuće.
Vježbati kod kuće usred pandemije COVID-19 zapravo je sigurnije nego biti u teretani nekoliko sati. Međutim, za one koji ste možda navikli vježbati tamo, ne zaboravite vježbati higijenu ruku dok ste tamo.
