Kašalj je učinkovit, kako optimalno ukloniti začepljeni flegm

Upala koja se javlja u respiratornom traktu povećava proizvodnju sluzi ili flegma u plućima. Ovaj višak sluzi blokirat će dišne ​​putove i uzrokovat će vas neprestani kašalj. Kašalj koji ne prestaje zasigurno jako iscrpljuje i tijelo postaje slabo. Osim što se odmarate, konzumirate više tekućine i uzimate lijekove protiv kašlja, postoje učinkovite tehnike kašlja koje vam mogu pomoći u ublažavanju kašlja. Kako to učiniti?

Što je učinkovit kašalj?

Učinkovit kašalj želi ukloniti sluz koji se nakupio u unutrašnjosti pluća. Ova tehnika kašljanja uklonit će sav flegm iz dišnog trakta, tako da se protok zraka glatko vraća i uporni kašalj koji doživite može popustiti. Na taj način ne trebate trošiti previše energije kad kašljete.

U normalnim uvjetima sluz ili sluz djeluju kako bi zaštitili organe i zidove dišnih putova od nadražujućih tvari ili prljavih čestica koje se udišu tijekom disanja. Flegm također pomaže refleksu kašlja da ukloni iritante iz dišnog trakta.

Međutim, kada postoji poremećaj dišnog sustava, poput virusne ili bakterijske infekcije, dolazi do povećanja proizvodnje ispljuvka. Prekomjerni volumen flegma kontinuirano izaziva kašalj s flegmom.

Izvijestivši iz klinike Cleveland, kašalj koji se neprestano javlja zapravo je neučinkovit u uklanjanju flegma i iritansa koji začepljuju dišne ​​putove. Dišni putevi ostaju začepljeni.

Kod bolesti koje uzrokuju ozbiljna oštećenja pluća, poput KOPB-a, nekontrolirano uporno kašljanje suzbija sluz i plinove zarobljene u plućima. Zbog toga je sve teže ući u zrak koji nosi kisik.

Učinkovit kašalj obično se primjenjuje za pročišćavanje dišnih putova u bolesnika s HOBP-om. Ne samo za HOBP, ova je metoda korisna i za poboljšanje respiratorne sposobnosti i plućne funkcije kod ljudi s emfizemom, astmom, fibrozom i drugim respiratornim infekcijama.

Kako to učiniti?

Učinkovite tehnike kašljanja oslanjaju se na kretanje dišnih putova. Zato vježbanje ove metode može ojačati izdržljivost, kao i potaknuti opuštanje mišića dišnog sustava.

Učinkovite metode kašlja uključuju duboko disanje i izravno kašljanje. U znanstvenom članku pod naslovom Tehnika prisilnog izdisaja, režirani kašalj Pokazalo se da kombinacija tehnika dubokog disanja i izravnog kašljanja ili izdisaja čisti dišne ​​putove od suvišnih sekreta ili flegma.

Također može ispraviti neučinkovite obrasce disanja, poput prebrzog odlaska, uzrokujući otežano disanje. Stoga se ova metoda kašlja i dalje primjenjuje kao terapija za pomoć u liječenju bolesnika s respiratornim problemima.

Ovu metodu može učiniti svatko i ne zahtijeva posebne alate. Za pripremu posude za ispljuvak trebate pripremiti samo nekoliko sastojaka, kao što su:

• Tkivo ili rupčić
• Zatvorena posuda napunjena tekućinom za dezinfekciju, kao što je sapunica ili deterdžent
• Jedna čaša tople vode

Svakako bacite flegm na mjesto koje ne kontaminira zrak, vodu ili predmete kako bi se mogao udahnuti ili izložiti drugim ljudima. Bacite ga u odvod WC školjke, a zatim ga isperite.

Kao što je već objašnjeno, metoda kašlja učinkovita je u kombinaciji s tehnikama dubokog disanja ili aktivni ciklus tehnike disanja (DJELATI). Ova tehnika disanja izvodi se tako da se udahne i zadrži nekoliko sekundi, a zatim izbaci.

Zadržavanje daha služi za propuštanje zraka u stražnji dio flegma, tako da flegm izlazi iz zida dišnih putova i može se maksimalno izbaciti kašljanjem.

Pravi način za učinkovitu metodu kašlja

Slijede koraci za izvođenje učinkovite tehnike kašlja:

1. Postavite tijelo u sjedećem stanju tako da noge dodiruju pod. Možete sjesti na stolicu ili se nasloniti na krevet.
2. Stavite ili preklopite ruke ispred solarnog pleksusa, a zatim polako udišite kroz nos. Ova metoda se radi za suzbijanje kretanja zraka koje uzrokuje kašalj.
3. Udahnite 4-5 puta duboko.
4. Tijekom udisaja neka ramena budu opuštena, to jest, položaj gornjeg dijela prsa miran je i omogućite pomicanje trbušne šupljine prema gore. Zadržite dah 2-3 sekunde, polako izdahnite.
5. Na petom dahu, prije kašljanja, nagnite se dok prvo pritiskate ruku na crijeva.
6. Podignite ramena i opustite prsa, a zatim čvrsto zakašljajte.
7. Kašalj treba biti jak i kratak. Ova metoda će izbaciti flegm.
8. Uz jednokratnu tehniku ​​kašlja, kašljanje se može raditi i još 2-3 puta nakon toga, ali u zatvorenijim ustima. Ako radite ovu tehniku, prvi kašalj želi otpustiti flegm i odvoditi ga u glavni dišni put. Zatim će se flegm izbaciti u drugom i trećem kašljanju.
9. Polako ponovno udahnite kroz nos kako biste pomogli da se flegm vrati u vaš dišni put.
10. Učinite to nekoliko puta po potrebi dok ne osjetite da možete lakše disati i kašalj popusti.

Međutim, da bi se postigla maksimalna korist od učinkovitog kašlja, ova se metoda mora pravilno raditi. Ako niste sigurni kako primijeniti pogrešnu tehniku, možete prvo pitati liječnika ili terapeuta.

Pokušajte redovito koristiti učinkovitu metodu kašlja kad god se pojave simptomi kašlja. Što više vježbate, to ćete se više navikavati na kontrolu trajnih simptoma kašlja i uštedjet ćete više energije za odmor i uzimanje lijekova.

Kako ublažiti kašalj

Tehnike kašlja učinkovite su u tome da se oboljeli osjeća ugodnije prilikom protjerivanja nakupljene sluzi, a ne za ublažavanje bolesti. Postoji nekoliko načina za ublažavanje kašlja, uključujući:

• Pijte toplu vodu
• Pijte med
• Pijte čaj od đumbira
• Instalirati ovlaživač zatvoreni
• Grgljajte slanu vodu

Uz to možete uzimati i lijek protiv kašlja koji vam može olakšati izbacivanje sluzi. Možete potražiti lijekove protiv kašlja koji sadrže sastojke kao što su:

1. Iskašljavanje

Ekspektoransi mogu nekome tko kašlja olakšati izbacivanje flegma.

Uz to, ekspektoransi također mogu ublažiti začepljenost nosa uzrokovanu prehladom, gripom ili alergijama. Evo nekoliko ekspektoransa koji mogu ublažiti kašalj:

• Guaifenesin
• Kalijev jodid

1. Mukolitički

Mukolitici također mogu ukapliti sluz i učiniti ga manje ljepljivim za jednostavno uklanjanje. Mukolitički sadržaj uključuje:

• Acetilcistein
• Bromheksin
• Ambroksol

1. Kombinacija

Možete uzeti sredstvo protiv kašlja koje sadrži kombinaciju ekspektoransa i mukolitika kako bi bilo učinkovitije i aktivnije nakon kašlja. Na primjer, lijek protiv kašlja koji sadrži Bromhexine HCL i Guafanesin. Ovaj kombinirani lijek protiv kašlja bez šećera i alkohola ne uzrokuje pospanost.

Možete učiniti gore navedene metode za smanjenje simptoma kašlja s flegmom. Obično se kašalj povuče u roku od tri tjedna. Ako ne zacijeli, odmah se obratite liječniku radi daljnjeg liječenja.