Sadržaj:
- Učinak prečestog korištenja društvenih mreža za zdravlje
- Koja su razumna ograničenja za upotrebu društvenih mreža?
- Ključ je ravnoteža
Zamislite dan bez pametni telefon ili internetska veza. Kako bi se ti osjećao? Bez odmora? Nešto nedostaje? Svrbež otvaranja društvenih mreža?
Da, većina ljudi danas ne može preživjeti jedan dan bez pristupa svojim računima na društvenim mrežama. Istraživanje Global Web Index-a iz 2016. pokazalo je da prosječna osoba provodi dva sata dnevno samo otvarajući društvene medije. Zapravo, korištenje previše društvenih mreža nije dobro za zdravlje.
Dakle, koliko dugo na jednom danu treba igrati razumnu količinu vremena na društvenim mrežama? Slijedi pregled.
Učinak prečestog korištenja društvenih mreža za zdravlje
Drugo istraživanje koje je provelo Retrevo otkrilo je da je 11% sudionika studije priznalo da ne može odoljeti otvaranju društvenih mreža svaka dva sata. Ova brojka zasigurno nije toliko iznenađujuća, s obzirom na navike ljudi koji se danas ne mogu odvojiti od svojih mobilnih telefona.
Prema nizu studija, prekomjerna upotreba društvenih mreža negativno utječe na mentalno zdravlje osobe. Jedno od njih je istraživanje sa Sveučilišta u Pittsburghu. Ova studija pokazuje da ljudi koji su svakodnevno pretjerano aktivni na društvenim mrežama imaju tri puta veći rizik od depresije od onih koji rijetko koriste društvene mreže.
Još jedno istraživanje Medicinskog fakulteta Case Western Reserve također je povezalo ovisnost o društvenim mrežama s bezobzirnim ponašanjem, posebno u adolescenata. Prema studiji, tinejdžeri koji su ovisni o društvenim mrežama imaju 3,5 puta veću vjerojatnost da bez razmišljanja rade rizične stvari. Na primjer pušenje, pijenje alkohola i seks.
Koja su razumna ograničenja za upotrebu društvenih mreža?
Mudro i odgovorno korištenje društvenih mreža znači ograničiti njihovu upotrebu kako ne biste ometali vaše svakodnevne aktivnosti. Također morate biti vrlo pametni u filtriranju podataka kako biste izbjegli rizik od mentalnih poremećaja poput anksioznosti i depresije.
Sami stručnjaci nisu točno odredili koliko dugo osoba može igrati društvene mreže u jednom danu. Razlog je taj što svi imaju različita psihološka stanja i emocionalne reakcije na sadržaj društvenih mreža.
Međutim, ne preporučuje se da provodite i do dva sata dnevno koristeći društvene mreže. Psihoterapeut s Kalifornijske škole za profesionalnu psihologiju, Philip Cushman, preporučuje da ograničite upotrebu društvenih mreža s pola sata na sat dnevno. Kasnije, kada se naviknete biti izvan društvenih mreža, možete ga još strože ograničiti, odnosno samo kada imate slobodnog vremena.
Ključ je ravnoteža
Zapamtite, to ne znači da vam je zabranjeno potpuno korištenje društvenih mreža. Društveni mediji također mogu pružiti razne pogodnosti poput održavanja dobrih odnosa. Dakle, ključ poštene upotrebe društvenih medija je ravnoteža. Odnosno, ne dopustite da se društveni mediji ometaju u vašoj svakodnevnoj produktivnosti i interakcijama.
Vi ste ta koja može kontrolirati naviku otvaranja društvenih mreža, zar ne pametni telefon Vas. Dakle, ne znači da ako prijava stigne, morate je odmah otvoriti i odmah odgovoriti. Pogotovo ako sadržaj nije hitan.
