Sadržaj:
- Zašto je nezdravo jesti prije spavanja
- Zašto se onda možete odmah probuditi gladni?
- 1. Hipotalamus, centar za apetit
- 2. Hormon inzulin
Jeste li se ikad osjećali jako gladno kad se probudite iako ste jeli prije spavanja? Ako je tako, možda se pitate zašto se to dogodilo. I, trebate li se brinuti?
Naravno, ono što trebate znati jest, iako je normalno da se ujutro probudite gladni i režeći trbuh, svejedno, svejedno morate otkriti uzrok; jer bi to moglo ukazivati na problem u vašem probavnom sustavu.
Zašto je nezdravo jesti prije spavanja
Ne preporučuje se jesti noću neposredno prije odlaska u krevet, jer je to isto što i ubrzati vrijeme "doručka", a želudac dugo ostati prazan.
Recimo da legnete u 22 sata i probudite se u 5 ujutro; to znači da želudac ostavljate praznim 7 sati. Zapravo, vaše će tijelo raditi optimalno ako unosite hranu svaka 3 sata. Štoviše, iako vaše tijelo spava, vaše će tijelo i dalje naporno raditi na popravljanju oštećenih stanica i mišića tako da tijelo i dalje treba energiju ili gorivo dok spava.
Iz tog razloga, neposredno prije spavanja nije dobro vrijeme za jelo jer će to iritirati probavni sustav vašeg tijela i može vas natjerati da se udebljate i probudite gladni.
Zašto se onda možete odmah probuditi gladni?
Evo znanstvenih razloga zašto se ujutro probudite gladni nakon što jedete kasno navečer:
1. Hipotalamus, centar za apetit
Apetit i glad koji se javljaju u vama regulira hipotalamus u mozgu. Ti "centri za apetit" u mozgu kasnije će konsolidirati i analizirati neurološke, hormonalne, mehaničke i psihološke signale; ovaj je složeni mehanizam koji kontrolira vaš apetit, uključujući utjecaj vremena obroka. I bez da to znate, jedenje kasno navečer zapravo može izazvati fiziološke promjene koje će povećati glad sljedeći dan.
Uz to, centar za apetit također igra ulogu u reagiranju na razinu glukoze u krvi i hormona vašeg tijela kao što su grelin, leptin i hormoni štitnjače. Kolebanje hormona i razina glukoze u krvi također će utjecati na vaš apetit. Na primjer, pad razine glukoze u krvi ili porast hormona grelina potaknut će glad; dok će povećavanje razine glukoze ili hormona leptina suzbiti vaš apetit.
2. Hormon inzulin
Hormon inzulin također može utjecati na vaš apetit. Inzulin je hormon koji stvara gušterača kao odgovor na hranu koju jedete. Inzulin će stimulirati stanice u jetri, masnom i mišićnom tkivu da apsorbiraju glukozu, a zatim će je sagorjeti kako bi se koristila kao energija za tijelo ili kako bi je pohranio za energetske rezerve tijela. Kad inzulin snizi razinu glukoze, gušterača i nadbubrežne žlijezde proizvode kontraregulacijske hormone, poput glukagona i epinefrina.
Centre za apetit u vašem mozgu stimuliraju snižene razine glukoze i kontraregulacijski hormoni zbog kojih ćete ponovno osjećati glad. Dakle, što vaše tijelo više inzulina gušterače proizvede kao odgovor na hranu koju jedete, to je veća vaša mogućnost da ponovno osjetite glad.
Kada jedete neposredno prije spavanja (posebno jesti hranu bogatu šećerom i ugljikohidratima), vaše će tijelo proizvesti puno hormona inzulina iz gušterače. Nakon završetka proizvodnje inzulin će potiskivati glukozu u stanice vašeg tijela i taj će se postupak nastaviti iako spavate.
Sve dok spavate, kontinuirano će se smanjivati nivo glukoze u krvi što onda potiče oslobađanje proturegulacijskih hormona, što uzrokuje stimulaciju vašeg centra za apetit. Stoga zbog postupka ne čudi da ćete kad se ujutro probudite biti jako gladni; osim ako se ne probudite usred noći i ne jedete da biste se riješili iznenadne gladi.
Pa, pitate li se još uvijek zašto se osjećate tako gladno kad se probudite iako ste puno jeli noću?
x
