Sadržaj:
- Što je freeletics?
- Kako djeluje freeletics?
- Koje su blagodati koje se mogu postići od freeletics sporta
Freeletics počinje biti zauzet u Jakarti i gotovo svim većim gradovima Indonezije. Ovaj se sport često naziva i "sportom na otvorenom", jer većina vas treba napraviti nekoliko pokreta poput trčanja, sklekova ili samo korištenja sportskih sadržaja u javnim parkovima ili drugim otvorenim javnim objektima. Što je freeletics i koje su prednosti? Dobra stvar, vidite objašnjenje u nastavku.
Što je freeletics?
Freeletics je u početku bio popularan u Njemačkoj 2003. godine, a zatim je stigao u Indoneziju. Pa, freeletics je sport koji koristi vlastitu tjelesnu težinu i može se raditi pojedinačno ili kao tim kod kuće, u parku i bilo gdje.
Idealno bi bilo da ovu vježbu radite najmanje 15 do 60 minuta. Uz to, s prilično kratkim vremenom možete osjetiti prilično značajne rezultate na tijelu.
Kako djeluje freeletics?
U ovom sportu koji se uglavnom radi na otvorenom imate 3 različita treninga. Osim toga, svaka sesija ima različit pokret i vrijeme za vježbanje. Postoje tri sesije u freeleticsu:
- Trening visokog intenziteta (pokreti vježbanja visokog intenziteta)
- Planovi treninga (plan treninga)
- Kombinacijski pokret
Različiti pokreti koje možete raditi su sklekovi, trbušnjaci, daske, poluge nogu, čučnjevi, dizalice za skakanje i burpee. Jednostavno je, ali ova vježba naglašava točnost izvedenih pokreta i njihovih ponavljanja. Jedan pokret se izvodi u određeno vrijeme, na primjer 1 minuta za čučanj. Nema potrebe za žurbom, možete napraviti samo 10 čučnjeva u 1 minuti sve dok je pokret ispravan.
Pravi pokreti mogu sagorjeti tjelesnu masnoću brže od mnogih pokreta, ali su manje precizni. Štoviše, ako ste trenirali, nije nemoguće da u roku od 1 minute možete napraviti čučnjeve s30 puta. Stoga u freeletics treningu postoji početnička razina i vrlo napredna.
(Izvori: www.shutterstock.com)
Isto tako i kod ostalih pokreta poput burpees koji kombinira sve pokrete. Počevši od pokreta čučanj, počivati na obje ruke. Slijedi položaj skleka,i ponovite čučanj i završite s najvišim pokretima skakanja. Ova kombinacija pokreta trenira mišiće ruku, prsa, trbuha, bedara i nogu. Dobra kontrola daha ključ je uspjeha ove slobodne vježbe.
Koje su blagodati koje se mogu postići od freeletics sporta
Blagodati freelectica-a u osnovi su iste kao i sport općenito. Osim što se može modificirati drugim pokretima vježbanja, freeletic također nastoji ne zasititi one koji to rade. Zatim, prednosti freeletics treninga koje možete dobiti za svoje tijelo uključuju povećanje mišićne snage, kondicije, kardiovaskularne izdržljivosti, a naravno i višak masnoće i kalorija u tijelu može se redovito smanjivati.
x
