Sadržaj:
- Učinci koji se mogu pojaviti kada se tablete za spavanje pomiješaju s alkoholom
- Zatim, kako koristiti tablete za spavanje koje su ispravne i ne štete tijelu?
Melatonin je jedan od sastojaka sadržanih u tabletama za spavanje koji se često koriste za ljude koji imaju nesanicu. Zapravo se sam melatonin prirodno proizvodi u ljudskom tijelu. Funkcija melatonina je hormon koji kontrolira obrasce spavanja ili pospanost u tijelu.
Imajte na umu i kako, kako starimo, naša tijela proizvode manje hormona melatonina. Ako je to slučaj, mnogi ljudi koriste lijek melatonin kako bi nadomjestili nedostatak pospanosti i poboljšali kvalitetu spavanja.
Međutim, ako povremeno pijete alkohol, pobrinite se da ne pijete alkohol istovremeno s uzimanjem tableta za spavanje koje sadrže melatonin. Zašto?
Učinci koji se mogu pojaviti kada se tablete za spavanje pomiješaju s alkoholom
U osnovi, liječnici i zdravstveni radnici ne preporučuju istodobno uzimanje tableta za spavanje i alkohola. Oboje su uključeni u kategoriju sedativa, a to može ometati kvalitetu vašeg sna.
Konzumacija melatonina i alkohola također može povećati negativne nuspojave za tijelo, posebno glavobolju i pretjeranu pospanost. Iako je alkohol sedativ zbog kojeg se nakon nekoliko pića možete osjećati pospano, također može smanjiti količinu prirodnog hormona melatonina koji vaše tijelo stvara, što zauzvrat remeti vaš ciklus spavanja.
Konzumacija alkohola općenito može uzrokovati da neki mišići oko vašeg protoka zraka rade drugačije i utjecati na rad vašeg dišnog sustava. To može otežati spavanje ako imate problema s disanjem, poput apneje u snu.
Budući da kombiniranje tableta za spavanje i alkohola može uzrokovati negativne nuspojave na vaše zdravlje, to se očito ne preporučuje. Neke od ovih nuspojava mogu biti dosadne ili potencijalno opasne, kao što su primjeri u nastavku:
- Pretjerana pospanost, koja vam može otežati obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Primjeri poput vožnje ili fokusiranja na određene zadatke
- Osjećate vrtoglavicu i pojačanu anksioznost, zbog čega se možete osjećati razdražljivo ili povećati krvni tlak
- Lice i gornji dijelovi tijela poput prsa i vrata postaju znojni
- Oticanje se pojavljuje na zapešćima ili stopalima
- Otkucaji srca postaju nenormalni
- Osjećaj hladnoće ili drhtanje bez očitog razloga
- Teškoće u disanju
- Nesvjestica
Zatim, kako koristiti tablete za spavanje koje su ispravne i ne štete tijelu?
Ne preporučuje se zajednička upotreba tableta za spavanje i alkohola. Korištenje tableta za spavanje melatonina treba provoditi odvojeno od ostalih lijekova. Dobra je ideja posavjetovati se sa svojim liječnikom o tome koliko je doza lijeka melatonina prikladno za pomoć kod problema sa spavanjem.
Općenito, doziranje se prilagođava ovisno o vašem zdravstvenom problemu, dobi i koliko dugo uzimate melatonin zbog problema sa spavanjem.
Doza koja se koristi za spavanje obično je između 0,1 mg i 5 mg. Teško je odrediti pravu dozu za svaku osobu jer melatonin nije reguliran od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA) ili agencija kao što je Uprava za hranu i lijekove (BPOM). Doziranje se također može razlikovati ovisno o marki melatonina koju odaberete.
Da bismo bili sigurni, evo nekoliko općih smjernica za uzimanje lijekova s melatoninom:
- Uzmite 1 tabletu melatonina otprilike 30 minuta do 1 sat prije rasporeda za spavanje.
- Postoje različiti načini uzimanja melatonina. Tablete su vrsta koja je najrasprostranjenija u trgovinama. Melatonin se također često dodaje u nekoliko prehrambenih proizvoda. Ali uzimanje, tableta / tableta najsigurniji je i najučinkovitiji način uzimanja melatonina.
- Nakon uzimanja dodataka melatoninu, izbjegavajte aktivnosti koje vas izlažu plavim svjetlima ili svjetlima. Te aktivnosti uključuju gledanje televizije ili upotrebu mobitela, prijenosnih računala ili drugih vizualnih elektroničkih uređaja. Ova vrsta svjetlosti može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi manje melatonina, što čini dodatne lijekove melatoninom manje učinkovitima za tijelo.
