Sadržaj:
- Kako trčanje može stvoriti idealno tijelo?
- Za formiranje idealnog tijela rutina trčanja nije dovoljna
Trčanje se smatra jednom od najučinkovitijih vrsta kardio vježbanja za održavanje zdravlja srca. Za one koji ne mogu u teretanu zbog skupih troškova, ali i dalje žele ući u formu, trčanje može biti najbolje jeftino rješenje. Kako može?
Kako trčanje može stvoriti idealno tijelo?
Tijelo se sastoji od mnogih elemenata, uključujući mišićnu masu, kosti, vodu, organe i masti. Cilj tjelesnog vježbanja je povećati udio mišićne mase i sagorijevati masnoće. Trčanje se pokazalo učinkovitim u oba slučaja.
Kada prvi put počnete trčati, vaše tijelo koristi organski spoj ATP (adenozin trifosfat) koji je pohranjen u mišićima i glikogenu u krvi kao izvor energije. Što duže trčite, trošite više ATP-a. Mišićima je potreban kisik da bi se prilagodili vrstama tjelesnih aktivnosti s velikim utjecajem, poput trčanja, pa mišićne stanice oslobađaju mliječnu kiselinu kako bi poručile mozgu da pošalje više kisika.
Dok trčite, vaše tijelo većinu svježe krvi usredotočuje na mišiće kojima je potrebna. Primijetit ćete kako vam je težak dah kako se povećava potreba za kisikom. Vaše tijelo počinje brzo sagorijevati kalorije, a kako vaša tjelesna temperatura raste, znojne će žlijezde igrati ulogu u hlađenju i sprečavanju toplotnog udara.
U osnovi trčanje pomaže u mršavljenju trošenjem kalorija brže od bilo koje druge tjelesne aktivnosti. Vjeruje se i da trčanje povećava metabolizam. Trčanjem se vaše tijelo stimulira da nastavi sagorijevati više kalorija čak i nakon što završite s trčanjem.
Za formiranje idealnog tijela rutina trčanja nije dovoljna
Sve dok ste na dijeti s malo masnoća, trčanje će sagorijevati kalorije koje stimuliraju tijelo da masnoće koristi za energiju. S vremenom će to smanjiti broj utega na vagi.
Međutim, morate zapamtiti da je glavna formula za stvaranje idealnog tijela smanjenje tjelesne masnoće i povećanje mišićne mase. Trčanje vas može dovesti samo do prvog elementa, tako da će vam trebati trening s utezima da biste došli do drugog elementa. Također, vaša idealna tjelesna težina ovisit će o broju kalorija koje trošite i o tome što konzumirate.
Hello Health Group ne pruža medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.
x
