Sadržaj:
- Zašto je teško izgubiti kilograme, iako vam se opseg tijela smanjio?
- Pa, je li bolje mršaviti ili opseg tijela tijekom dijete?
- Ne shvaćajući, iza manjeg opsega tijela postoje koristi
Svatko tko je na dijeti da bi smršavio mora se suočiti s mnogim izazovima. Bilo zbog toga što prehrana nije dala rezultate, nije došlo do promjene oblika tijela ili se čak veličina tijela smanjila tako da je vitkija, ali je teško izgubiti na težini.
Da, neki ljudi osjećaju da postoji promjena u opsegu tijela, ali kad ga izvagate, težina se ne mijenja značajno. Kako to?
Zašto je teško izgubiti kilograme, iako vam se opseg tijela smanjio?
Težina je usko povezana s brojevima na vagi s iglom. Zato će netko tko je na dijeti rutinski vagati svoje tijelo kako bi saznao koliko je program prehrane bio uspješan.
Neki se ljudi čak žale da su vitkiji - bez obzira mjeri li se opsegom ruku, bokova, trbuha ili bedara - ali da im je teško izgubiti na težini ili se uopće nisu promijenili.
U stvari, napori za mršavljenje ne moraju se uvijek mjeriti samo brojem vage. Problem je u tome što se masnoće u vašem tijelu mogu smanjiti, ali mišićna težina zapravo raste. Na kraju to uzrokuje smanjenje opsega nekih dijelova tijela (jer su mišići već formirani), ali tjelesna težina je i dalje na istom broju.
Jednostavno rečeno, ako obraćate pažnju na tijela sportaša ili bodybuildera, zasigurno sumnjate da imaju idealnu tjelesnu težinu. Zapravo su prilično teški. Postoje čak i neki koji su klasificirani kao pretili.
Međutim, mora se naglasiti da dovoljno velika tjelesna težina koja uključuje pretilost ne znači da su ovi sportaši stvarno izloženi riziku od nakupljanja masti i pretilosti. To je zato što je u usporedbi s zalihama masti količina mišića veća u tijelu sportaša, a bodybuilderi čine većinu njihove tjelesne težine.
Izvještavajući sa stranice Verywell Fit, nema potrebe za brigom kada vam prehrana i rutinska vježba otežavaju mršavljenje ako se opseg ruku, bedara, bokova i želuca smanjio. To je znak da su vaša prehrana i vježbanje na dobrom putu.
Pa, je li bolje mršaviti ili opseg tijela tijekom dijete?
Vaga nije jedino pravilo za dijetu. Razlog je taj što vaga prikazuje samo vašu tjelesnu težinu, ali ne može utvrditi težinu mišića, masti i kostiju u vašem tijelu.
Bez obzira na to, to ne znači da možete zanemariti brojeve ljestvice. U određenim uvjetima, vaga će sigurno pomoći pokazati vašu težinu.
Uzmimo za primjer ljude koji imaju zdravstvene probleme koji olakšavaju mršavljenje, redovito čitanje brojeva na vagi pomoći će u sprječavanju ekstremnijeg gubitka kilograma.
U osnovi, vratite se svom izvornom cilju gubitka kilograma. Ako želite proliti masnoću u tijelu, tada je smanjenje opsega tijela gubitkom masnoće puno bolje od previše fokusiranja na brojeve kilograma na vagi.
Razlog je taj što će se kada se tjelesna masnoća smanji, sastav vašeg tijela automatski napuniti s više mišićne mase od masti. Napokon, vaše će tijelo postati oblikovanije i vitko. Obratno, kada ste usredotočeni na promjene u tjelesnoj težini, ne iscrpljuju se nužno masti, to mogu biti drugi dijelovi tijela, poput mišića ili vode.
Ne shvaćajući, iza manjeg opsega tijela postoje koristi
Ne samo da uljepšava vaše obline, manji opseg tijela tijekom dijete također ima dobar utjecaj na zdravlje vašeg tijela. Visok postotak tjelesne masnoće može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, raka i smanjene kvalitete života.
Stoga je nadomještanje masnih naslaga u tijelu mišićima jedno od ispravnih rješenja za poboljšanje vašeg metaboličkog sustava, navodi Livestrong.
x
