Sadržaj:
- Prepoznavanje simptoma stresa zbog posla
- Je li istina da stres može uzrokovati smrt?
- Može li stres zbog posla skratiti život?
- Izbjegavajte stres zbog posla
Općenito, naporan rad je dobra stvar. Naporan rad može vam pomoći da povećate svoj potencijal i krenete boljom ljestvicom u karijeri. Međutim, pretjerani rad da biste izazvali stres može imati kobne posljedice. Istraživanja pokazuju da stres može uzrokovati preranu ili iznenadnu smrt. Dakle, ne biste trebali podcjenjivati stres koji dolazi kada se borite s raznim pritiscima s kojima se suočavate u uredu. Pažljivo pogledajte kompletne informacije o stresu zbog posla u nastavku.
Prepoznavanje simptoma stresa zbog posla
Stres je stanje koje vas može polako proganjati, tako da ponekad to ne shvatite. Pogotovo što se tiče posla, mnogi ljudi podcjenjuju ili zapravo ne razumiju simptome koji ukazuju na stres. Stres zbog posla često je poznat i kao izgaranje posla. Slijede primjeri simptoma radnog stresa.
- Uvijek se osjećajte umorno čak i nakon dovoljno spavanja ili konzumiranja pića s kofeinom
- Izgubite entuzijazam i poriv da idete raditi i raditi
- Negativne misli se javljaju o vašem profesionalnom životu, na primjer o onome što radite, ljudima u vašem radnom timu ili rezultatima koje ćete postići
- Kognitivni poremećaji poput poteškoća s koncentracijom ili pamćenjem
- Smanjenje performansi, na primjer nemogućnost poštivanja rokova ili ciljeva koje treba postići
- Osobni problemi nastaju kod kolega, klijenata, šefova, pa čak i obitelji kod kuće
- Zanemarivanje zdravlja i brige o sebi, na primjer pušenjem, pijenjem previše kave, zaboravljanjem ili uzimanjem tableta za spavanje svake noći
- Ne možete se maknuti s posla čak i kada ne radite ili ste u uredu
Je li istina da stres može uzrokovati smrt?
Prema studiji koju je proveo Medicinski fakultet Sveučilišta Yale, stres kod ljudi može dovesti do nagle smrti zbog abnormalnih srčanih ritmova. Studija koju je Američko udruženje za srce objavilo u časopisu Circulation otkriva da stres zbog rada ili proučavanja (ili bilo čega što uključuje čovjekov učinak i postignuća) može promijeniti ritam otkucaja ljudskog srca. Aritmije ili poremećaji srčanog ritma koji se javljaju kod ljudi koji su pod stresom događaju se brže i teže ih je kontrolirati od onih koji imaju aritmije iz drugih razloga. Mentalni stres duboko utječe na srčane krugove. Ako doživite previše stresa, odjednom možete imati fatalni ili fatalni srčani udar.
Druga istraživanja stručnjaka sa Medicinskog centra Sveučilišta Columbia također podržavaju nalaze Medicinskog fakulteta Sveučilišta Yale. U šestogodišnjoj studiji utvrđeno je da su oni sa srčanim problemima i koji doživljavaju jak stres bili izloženi riziku kroz "ranjiva razdoblja". Ovo je razdoblje kada je osoba sklona iznenadnoj smrti uzrokovanoj stresom i komplikacijama u srcu. Obično ovo ranjivo razdoblje traje oko dvije i pol godine. Nakon prolaska kroz ovo razdoblje, studija, u kojoj je sudjelovalo 5.000 sudionika, zaključila je da će se rizik od prerane smrti ili nagle smrti postupno smanjivati.
Može li stres zbog posla skratiti život?
Često se raspravljalo o utjecaju stresa zbog posla, na primjer, o pogoršanju zdravstvenog stanja. Međutim, nedavna studija koju je provela Kelley School of Business sa sveučilišta Indiana otkrila je novu činjenicu. Dugotrajni stres zbog radnih situacija može smanjiti očekivano trajanje života, odnosno ubrzati nečiju smrt. Sedmogodišnje istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su imali malu (ili nikakvu) kontrolu nad svojim poslovima umirali brže od onih koji su bili fleksibilniji na poslu.
Pri donošenju ovog zaključka uzeta su u obzir dva čimbenika. Prvi je čimbenik veličina zahtjeva za poslom s kojim se suočavaju sudionici istraživanja, poput količine posla, duljine vremena i koncentracije koja je potrebna. Drugi je čimbenik kontrola nad njihovim radom. Na primjer, kontrola nad radom je sloboda da sami odlučite tijek rada ili najprikladniji raspored rada, sloboda mišljenja i prilika da se odlučite.
Rezultati studije bili su prilično iznenađujući. Oni čiji su radni zahtjevi bili vrlo visoki i nisu imali puno kontrole nad svojim radom pokazali su stopu smrtnosti koja je bila 15% brža od prosječne osobe. U međuvremenu, oni koji imaju potpunu kontrolu nad svojim poslovima životni vijek je 34% dulji od onih koji nemaju kontrolu nad svojim poslovima.
Izbjegavajte stres zbog posla
Da biste izbjegli stres na poslu, morate stvarno razumjeti vlastitu prirodu i navike. Prepoznavanjem svojih radnih navika postat ćete vještiji u prilagodbi pritiscima i problemima koji se pojavljuju. Također se pobrinite da vam se zaista sviđa vaš posao. Stoga će izazovi s kojima se suočavate biti lakši.
Međutim, ako ste počeli osjećati neke znakove stresa, požurite odvojiti vrijeme da se smirite. Možda ćete se osjećati kao da nemate više vremena, ali imajte na umu da prisiljavanje na rad pod pritiskom također vas neće učiniti produktivnijima. Bolje je pronaći trenutak za odmor i raditi stvari koje mogu odvratiti pažnju, poput druženja s obitelji. Kada to radite, prvo izbjegavajte svoje elektroničke uređaje kako ne biste stvarali stres i nastavite razmišljati o poslu.
