Sadržaj:
- Djeca su niskog rasta, to bi moglo biti zbog nedostatka sna
- Kako nedostatak sna može dovesti do toga da djeca budu niskog rasta?
- Koliko je onda idealno vrijeme spavanja za djecu?
Možda ste čuli da nedostatak sna može nekoga udebljati. Ili, nedostatak sna može uzrokovati zdravstvene probleme. To je istina, ali jeste li znali da nedostatak sna također može uzrokovati niži rast djece? Zapravo, kakav je odnos između nedostatka sna i niskog rasta?
Djeca su niskog rasta, to bi moglo biti zbog nedostatka sna
Koliko dijete spava u jednom danu? Ako mu posvetite manje pažnje, moglo bi biti da dijete ne raste optimalno. Jer, manje trajanja sna može uzrokovati da djeca imaju kratko tijelo.
To je dokazano u nekoliko studija, od kojih je jedno objavljeno u časopisu Neuroendocrinology 2011. Ovo istraživanje dokazalo je da djeca koja nemaju san imaju tendenciju niže visine od djece njihove dobi.
U ovom istraživanju utvrđeno je da djeca koja su imala nedostatak sna imali su niže razine hormona rasta od djece koja su dovoljno spavala. To se tada smatra glavnim uzrokom djece uskraćene snu koja imaju tendenciju niskog rasta.
Kako nedostatak sna može dovesti do toga da djeca budu niskog rasta?
Tijekom spavanja tijelo nastavlja obavljati svoje funkcije, uključujući proizvodnju hormona. Ovi hormoni koje tijelo oslobađa održavaju sve funkcije vaših organa normalnima do sada. Jedan od proizvedenih hormona je hormon rasta koji utječe na visinu čovjeka.
Dakle, hormon rasta će se proizvoditi u jednoj fazi ciklusa spavanja. Da, postoje dva ciklusa spavanja, naime brzo kretanje oka (REM) i nebrzi pokret očiju (NREM). Kad osoba sanja, to je znak da ulazi u REM fazu.
U međuvremenu, faza NREM javlja se u 75% vašeg vremena spavanja. A u to vrijeme tijelo obavlja razne zadatke, od kojih jedan proizvodi hormon rasta. Dakle, djeca koja preskaču san, njihovo tijelo neće stvarati hormon rasta i na kraju mališan ima kratko tijelo.
To se ne odnosi na odrasle, jer će se ovaj hormon polako smanjivati. Međutim, stručnjaci navode da je ovaj hormon rasta i dalje potreban odraslima, jer neizravno utječe na imunološki sustav.
Koliko je onda idealno vrijeme spavanja za djecu?
Idealno trajanje spavanja za svako dijete je različito, ovisno o dobnoj skupini. Ako imate novorođenče, za spavanje će trebati najmanje 18 sati dnevno. U međuvremenu, mališanima treba 10-13 sati dnevno. Djeci i tinejdžerima školske dobi potrebno je 8-11 sati sna dnevno.
Iako ste ispunili idealno trajanje spavanja, to ne znači da vaše dijete sigurno može porasti u punoj mjeri. Ovisi i o načinu života koji primjenjujete na svog mališana. Možete osigurati hranu koja sadrži puno kalcija, cinka i proteina kako bi rast vašeg mališana tekao normalno i dobro. Osim toga, redovito vježbanje također može potaknuti dječji rast optimalnije.
