Sadržaj:
- Važnost pijenja vode u trenutku brzog prekida do zore
- Koja su pravila za piće u zoru i prekid posta kako vam ne bi ostalo bez tekućine?
Žedan. Ovo je najčešća žalba za ljude koji poste. Ponekad možete trpjeti glad više od žeđi. Nije iznenađujuće, u trenutku prekida posta odmah tražite piće bez obzira je li to slatko piće ili obična voda koja će osloboditi žeđ. Prije nego što neoprezno popijete piće, znate li pravila za piće u zoru i prekid posta? Ako nije, pogledajte pregled ovog članka.
Važnost pijenja vode u trenutku brzog prekida do zore
Voda bez kalorija i šećera najzdraviji je izbor za održavanje hidratacije tijela tijekom posta. Voda za piće također može prevladati žeđ tijekom posta ako znate ispravna pravila pijenja za brzo postanje i sahur.
Ispada da bijela voda nije toliko trivijalna kako mnogi ljudi misle. Iza jednostavnosti izgleda, obična voda nije samo korisna za sprečavanje dehidracije tijela, već ima i razne druge prednosti.
Na primjer, druge vrste pića bezalkoholno piće, klasificirana kao bogata šećerom i kalorijama kako bi mogla povećati vašu težinu. Moraju se uzeti u obzir i energetska pića koja se često biraju kao izvor tekućina jer sadrže šećer i kofein.
Jednako tako, kad pijete pakirane voćne sokove, uvijek prvo obratite pažnju na oznaku proizvoda. Dakle, voda je najprikladniji izbor, za koji biste trebali odabrati da pijete puno prema pravilima od trenutka prekida posta do dolaska vremena usisavanja.
Zašto je to? Budući da obična voda može održavati razinu tjelesne tekućine, tako da tijelo ne doživljava poremećaje u funkciji probave i apsorpcije hrane, cirkulacije, bubrega, te je važno za održavanje normalne tjelesne temperature. Na taj će način vaš post i dalje teći bez problema.
Pijenje prave vode u zoru također pomaže energizirati mišiće. Neravnoteža tekućine može dovesti do umora mišića. Zbog nedostatka vode tijekom posta lako ćete se umarati.
Pijenje puno vode također pomaže kontrolirati unos kalorija u organizam. Dokazano je da voda puno bolje sprječava debljanje od visokokaloričnih pića. Voda također pomaže u procesu uklanjanja ostataka hrane i pića putem znoja, urina i izmeta kada postite.
Koja su pravila za piće u zoru i prekid posta kako vam ne bi ostalo bez tekućine?
Svačije potrebe za tekućinom su različite. U prosjeku se za odrasle žene preporučuje piti oko osam čaša od 200 ml dnevno ili ukupno 1,6 litara. U međuvremenu se muškarcima savjetuje da svakodnevno piju oko 10 šalica od 200 ml ili ukupno 2 litre.
Osim pića, hrana također može osigurati unos tekućine u tijelo za oko 20 posto. Tekućine iz hrane uglavnom se dobivaju iz voća i povrća, na primjer špinat i lubenica koji sadrže 90 posto vode.
Da biste udovoljili ovoj potrebi, možete koristiti formula 2-4-2, jedna čaša za vrijeme brzog prijeloma, jedna čaša nakon namaza sa magribom ili prije klanjanja teravije. Možete prilagoditi vrijeme četiri čaše nakon teravih-namaza do večeri i dvije čaše za vrijeme sahura, ovo je pravilo pijenja u zoru i prekida posta koji može zadovoljiti vaše potrebe za tekućinom.
Ono što treba znati, ljudi mogu izgubiti tekućinu ne samo prilikom mokrenja (BAK), već i prilikom znojenja, disanja i defekacije. Neki znakovi koji vam mogu pomoći u prepoznavanju dehidriranog tijela uključuju glavobolju, osjećaj manje energije i urin koji je taman ili nije toliko uobičajen.
x
