Sadržaj:
- Kofein vas može učiniti ovisnima o čaju
- Simptomi ustezanja kofeina (povlačenje kofeina)
- Kako spriječiti ovisnost o čaju?
Prema Udruženje čajeva SAD-a, Inc, ljudi svijeta konzumiraju enormne količine čaja u odnosu na druga pića. Međutim, iako čaj ima brojne blagodati, velika količina kofeina u njemu možda nije potpuno zdrava za vaše tijelo. Na temelju toga kako i koliko često pijete čaj, ova vrsta kofeina može imati mnogo pozitivnih ili negativnih učinaka.
Uz dovoljne količine čaja vaš um može biti oštar, fokusiran i povećati energiju. Suprotno tome, ako čaj pijete prečesto ili ga dugo konzumirate, možete postati ovisni o čaju.
Kofein vas može učiniti ovisnima o čaju
Kofein je stimulans središnjeg živčanog sustava, a njegova redovita primjena rezultira blagom tjelesnom ovisnošću. Kofein u čaju ne dovodi vaše fizičko zdravlje u opasnost na potpuno isti način kao što to čine lijekovi koji izazivaju ovisnost, ali kad postanete fizički ovisni o kofeinu shvatit ćete da ovisnost o kofeinu nije toliko očita. Vaše je tijelo naviklo imati kofein u svom funkcionalnom sustavu, pa tijelo uvijek traži da unosite više kofeina kako biste postigli uobičajene učinke, poput budnosti ili energije.
Svaki ovisnik može patiti od nesanice ako pije manje čaja manje od 6 sati prije spavanja. Osim toga, ljudi koji su osjetljiviji mogu ne samo da teško spavaju, već imaju i nuspojave nervoze i želudca.
Simptomi ustezanja kofeina (povlačenje kofeina)
Ako naglo prestanete konzumirati kofein, vaše će tijelo "izgubiti" uobičajenu količinu kofeina, zbog čega ćete se nekoliko dana osjećati neugodno zbog određenih simptoma. Simptomi povlačenja kofeina uključuju:
- glavobolja
- umor ili iscrpljenost
- brinuti
- razdražljiv
- depresija
- teško se koncentrirati
- bolovi u mišićima
Ovi simptomi odvikavanja od kofeina nisu toliko ozbiljni kao oni izazvani drogama ili alkoholom. Ovi simptomi obično nestaju čim nastavite piti istu količinu čaja kao prije ili više.
Kako spriječiti ovisnost o čaju?
Da biste spriječili da postanete ovisni o čaju, slijedite ove prijedloge:
- Smanjite količinu kofeina koju konzumirate. Količinu kofeina u čaju možete smanjiti korištenjem jedne vrećice čaja 3-4 puta, skraćivanjem razdoblja kuhanja i snižavanjem temperature vode za čaj.
- Pijte zeleni čaj, bijeli čaj ili biljne čajeve. Crni čaj sadrži velike količine kofeina. Stoga, malo promijenite svoje navike pokušavajući zeleni, bijeli ili biljni čaj.
- Pokušajte s pićima bez kofeina. Umjesto da konzumirate pića s kofeinom, možete smisliti druge alternative s opcijama pića bez kofeina.
- Izbjegavajte prečesto konzumiranje čaja s visokim kofeinom.
- Polako smanjite potrošnju kofeina. Nemojte odmah zaustaviti čaj jer vas to može izložiti neočekivanim simptomima. Polako smanjivanje konzumacije čaja može vam pomoći spriječiti te osjećaje rada.
Poput kave odabran je i čaj hrana za mozak da probudite energiju i odmah usredotočite svoj um. Međutim, morate zapamtiti da ga pijete dovoljno, jer ćete u protivnom postati opsjednuti čajem i pretrpjeti brojne nuspojave od kofeina.
Hello Health Group ne pruža medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.
