Sadržaj:
Imati mišićave mišiće ono je što većina muškaraca želi. No, nerijetko to žele i žene, a neke su to čak i uspjele dobiti. Snažni mišići sinonim su za snažno, zdravo i fit tijelo. Međutim, je li normalno da žene imaju velike i mišićave mišiće poput muškaraca? Je li to zdravo?
Je li normalno da žene imaju mišićave mišiće?
Također zaista možete imati tvrde i snažne mišiće poput svog partnera. Ali, nažalost, snagu i veličinu mišića ne možete usporediti s muškarcima. Razlog je taj što je to povezano s tjelesnim funkcijama i razinom hormona u vlasništvu svake žene i muškarca. Žene imaju više tjelesne masti nego muškarci.
U normalnih žena količina tjelesne masti iznosi oko 20-25% ukupne tjelesne težine. U međuvremenu, muško tijelo sadrži samo prosječno 10-15% masti. Zapravo, još uvijek ima više masti u sportašica, što je oko 8% masti u sportaša, što je samo 4%.
Dakle, da bi ove masti postale mišićave, morate se dodatno potruditi. I zapravo se to ne preporučuje. Zapravo, žene još uvijek trebaju razinu masti u tijelu i prijeko su potrebne kad kasnije rode i doje.
Napokon, tjelesna izdržljivost žena također je ispod muškaraca, tako da žene ne mogu izjednačiti oblik mišića. Zbog toga žene moraju raditi nekoliko puta kako bi postale mišićave i velike poput muškaraca. A ovo, ako se ne nadgleda i ne brine kako treba, na kraju se možete baviti preteškim sportom koji nije dobar za zdravlje.
Ako je tako, ne mogu li se oblikovati ženski mišići?
Ženski mišići se i dalje mogu tonizirati i povećati. Ali to nije poput muškarca koji je dovoljno jednostavan da je odgaja. Na mišiće koji nastaju kod muškaraca također utječe razina hormona testosterona koji imaju. Hormon testosteron muškarcima olakšava izgradnju i povećanje mišića. Kad vježbaju, ovaj će hormon stimulirati mozak da šalje proteine u mišiće kako bi ih povećao.
Ali ne brinite, žene imaju i testosteron, naravno ne toliko kao muškarci. To ženama može pomoći da mišiće učine čvršćim i većim. U studiji objavljenoj u časopisu The Journal of Gerontology, navodi se da je tjelesni odgovor koji se javlja kod muškaraca i žena na treningu gotovo jednak.
Koraci poduzeti za dobivanje snažnih mišića u žena zapravo su gotovo isti onome što bi muškarci trebali raditi. Ako želite snažne mišiće, tada morate redovito vježbati. Ne morate ići u teretanu, u članku se radi 20-30 vježbi dnevno koje se rade 3 puta tjedno.
Jednostavne pokrete možete raditi kod kuće, poput čučnjeva, sklekova, iskoraka ili možete koristiti i lagane utege kako biste brzo tonirali mišiće.
x
