Ovo je najbolje vrijeme za defekaciju koje stručnjaci preporučuju

Svatko ima različite navike u radu crijeva. Neki mogu biti tri puta dnevno, neki zapravo tri puta tjedno. Oboje su u redu, sve dok nemate ozbiljnih zdravstvenih problema. Međutim, jeste li ikad pomislili kad, hmm, koje je najprikladnije doba dana za stolicu? Odgovor potražite ovdje.

Jutro je najbolje vrijeme za nuždu prema mišljenju stručnjaka

"Jutro je najbolje vrijeme za nuždu", rekao je dr. Kenneth Koch, specijalist za probavne probleme (gastroenterologija) iz Wapt Forest Baptist Medical Center, pozivajući se na Zdravlje žena. Koch objašnjava da bi kakanje idealno trebalo biti prvo što treba učiniti nakon što se ujutro probudite.

Ujutro, unutarnji alarm vašeg tijela ponovno počinje raditi. To ukazuje na to da će vam se debelo crijevo početi jače stezati u obradi hrane koju ste jeli prethodnog dana. Zapravo su ove kontrakcije debelog crijeva 3 puta teže kad se ujutro probudimo nego kad spavamo.

Otprilike 30 minuta nakon što se probudite, obično osjetite potrebu za stolicom. Možete se istegnuti ili popiti kavu kako biste brže izbacili stolicu iz tijela.

Da, kava može pomoći u stimuliranju našeg tijela da vrši nuždu, čineći da crijeva međusobno djeluju, a zatim gura izmet u rektum. Dakle, nije neobično da netko ujutro popije kavu, a zatim odmah izvrši nuždu.

Zapravo, nije pitanje vremena, već rutine

Iako je jutro vrijeme za defekaciju koje stručnjaci preporučuju, ne znači da bi svi trebali vršiti nuždu svako jutro. U osnovi to nije pitanje vremena, već rutine. Dakle, najprikladnije je obaviti nuždu svaki dan u isto vrijeme.

Ako se tijekom dana osjećate ugodnije uz stolice, učinite to. Isto tako ako ste navikli vršiti nuždu noću. Međutim, pobrinite se da svaki put kad kakate to radite istovremeno.

Načelo je jednostavno, napravite redoviti raspored stolice svaki dan jer to može učiniti probavni sustav optimalnijim. Pa, najbolji način da pokušate jest učiniti sve što vaše crijevne navike može urediti.

To se može započeti promjenom prehrane. Prije aktivnosti, ne zaboravite doručkovati bogat vlaknima. Sadržaj vlakana u hrani koju jedete može zadržati ostatke u vašem crijevnom traktu, a kasnije može stimulirati vaš probavni sustav da odmah izvrši nuždu. Ako želite, šalica kave ujutro također vam može pomoći da se osjećate imaju potrebuvršiti nuždu.

Ne samo u određene dane, već se trudite da se ova navika svaki dan. Na taj ćete način točno znati kada će vam se pojaviti poriv za nuždom.

Kakve su posljedice ako imate neredovito pražnjenje crijeva?

Suprotno tome, nepravilan rad crijeva zapravo može uzrokovati nepotpuno pražnjenje crijeva. Kao rezultat, može vam trebati više puta da ispraznite stolicu. I ne samo to, trbuh se osjeća i napuhnutijim, napuhnutijim ili plinovitijim.

I ne samo to, nepravilan rad crijeva može uzrokovati i druge probleme poput zatvora i sindroma iritabilnog crijeva. Pogotovo ako često predugo držite stolicu.