Sadržaj:
- Što je dijetna soda?
- Je li istina da dijetna soda može smršaviti?
- Kakav je utjecaj pijenja gazirane sode?
- 1. Ometa zdravlje kostiju i zuba
- 2. Može pokrenuti glavobolju
- 3. Povećani rizik od dijabetesa i metaboličkog sindroma
- 4. Opasnost kada se miješa s alkoholnim pićima
- 5. Povećava rizik od depresije
Možda ste vidjeli neke poznate marke bezalkoholnih pića koje na pakiranju imaju proizvode s oznakom "Dijeta". Tvrdi se da je ova vrsta sode zdravija od uobičajene i neće vas udebljati. Je li stvarno tako? Prema riječima Keri Gans, govornice za Američko dijetetsko udruženje i autorice Dijeta za male promjene, koju citira stranica LiveScience, redovita soda nema nikakvih prehrambenih blagodati za tijelo, pa što je s dijetnom soda?
Što je dijetna soda?
Dijetalna soda je gazirano piće bez kalorija, ali ima zaslađivače u obliku aspartama, suharoze, acesulfam-kalija i drugih zaslađivača koji nisu kalorični. Općenito, ova vrsta sode nije štetna za zdravlje, tjelesnu ravnotežu ili sastav tijela. Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da dijeta soda ima veze sa zdravstvenim problemima. Doista, ne postoji istraživanje koje dokazuje da dijetna soda ima dugoročne zdravstvene rizike, ali postoje razne bolesti koje su povezane s učincima soda.
Sastojci poput umjetnih zaslađivača koji se nalaze u dijetnoj sode imaju jači slatkasti okus od šećera. Brooke Alpert, RD, autor Detoksikacija šećera, koje citira web stranica Health, navodi da ovo zaslađivač može uzrokovati da nam okusni pupoljci propadnu prema hrani koja sadrži prirodna zaslađivače, poput voća.
Je li istina da dijetna soda može smršaviti?
Pijenje prekomjerne dijetne sode može dovesti do debljanja. Zašto je to? Rekli ste da je dijetna soda bez kalorija?
Bez kalorija ne garantira da ćete smršavjeti. To je zato što dijetalna soda može pokrenuti inzulin koji može utjecati na skladištenje masti u vašem tijelu, uzrokujući povećanje tjelesne težine. Istraživači sa Sveučilišta u Teksasu otkrili su da dijeta koja pije alkoholne piće ima 70% povećanje opsega struka u usporedbi s onima koji su pili br.
Psihološki utjecaj također je jedan od razloga zbog kojih vas dijetna soda zapravo tjera na debljanju. Kad pojedete nešto s malo kalorija, nesvjesno povećavate unos druge hrane, poput hamburgera ili nekoliko kriški pizze. Prema riječima dr. John Spangler, predavač obiteljske i društvene medicine na Baptističkom medicinskom centru Sveučilišta Wake Forest Sjeverna Karolina, izjavio je LiveScience da su ljudi postali jako opsjednuti konzumiranjem sode za dijetu, tako da to ima neke veze sa populacijom koja se deblja .
Kakav je utjecaj pijenja gazirane sode?
1. Ometa zdravlje kostiju i zuba
Iako bez kalorija, dijetna soda nije uključena u zdrava pića. Dijetalna soda je napitak koji sadrži kemikalije, od kojih neke mogu oštetiti tijelo. Na primjer, fosforna kiselina, koja može smanjiti mineralnu gustoću kostiju i nagrizati zubnu caklinu - to može dovesti do karijesa. Istraživači sa Sveučilišta Tufts otkrili su da žene koje piju sodu imaju tendenciju niže gustoće kostiju u struku u usporedbi sa ženama koje uopće nisu pile sodu.
2. Može pokrenuti glavobolju
Čak i s umjetnim zaslađivačima u dijetnoj sode, poput aspartama i suharoze. Iako se tvrdi da je siguran za tijelo, o upotrebi umjetnih zaslađivača još se raspravlja. Istraživanje koje je citiralo web mjesto Health navodi da aspartam može uzrokovati glavobolju poput migrene, ali kao što je gore objašnjeno, dokazi su nepovezani, zvani nejasni.
3. Povećani rizik od dijabetesa i metaboličkog sindroma
Sljedeći učinak konzumacije dijetalne sode je povećani rizik od oko 36% za metabolički sindrom i dijabetes. Metabolički sindrom je stanje zbog kojeg je osoba izložena velikom riziku od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa. Ti su uvjeti povišeni krvni tlak, razina glukoze, povećani kolesterol i širenje opsega struka. Istraživači sa Sveučilišta u Miamiju i Sveučilišta Columbia, koje citira web stranica Health, također su otkrili sličan rizik od posljedica pijenja dijetne sode. Međutim, istraživači također kažu da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se izvukli konačni zaključci o utjecaju dijetne sode na zdravlje.
4. Opasnost kada se miješa s alkoholnim pićima
Umjetna sladila krvotok može brže apsorbirati od šećera, pa kada se dijetna soda konzumira kao mješavina alkohola, to može prouzročiti štetne učinke. Ovo se mišljenje temelji na istraživačima sa Sveučilišta Northern Kentucky, koje citira web stranica Health. Ova studija dokazuje da su sudionici koji su konzumirali alkohol pomiješan s dijetalnim pićima imali veću koncentraciju alkohola od alkohola pomiješanog s pićima koja sadrže šećer.
5. Povećava rizik od depresije
Drugo istraživanje predstavljeno na sastanku Američke akademije za neurologiju pokazalo je da su ljudi koji su pili više od četiri gazirana pića bili 30% skloniji većem riziku od depresije od onih koji su izbjegavali slatka pića. Dakle, ako želite konzumirati niskokalorična pića, odgovor je obična voda.
